<p class="ql-block">學(xué)會與一切負(fù)面情緒和平共處</p><p class="ql-block">2023.11.5</p><p class="ql-block">每個人都會有情緒，情緒是我們對自己生活滿意度的晴雨表，你是否成功與幸福和情緒息息相關(guān)。</p><p class="ql-block">把握好了情緒，就把握好了人生。引起情緒波動的每一件事每一個人都是成就自己的機會。</p><p class="ql-block">1警醒，就像是疼痛一樣，一個沒有疼痛感的人一般生命都很短，情緒也是一樣，要是你對外面的世界沒有感受了，那也會是很大的麻煩。</p><p class="ql-block">所有的情緒都是極其珍貴的，所有的情緒感受都是我們很好的朋友，只是我們不要讓它失控，讓它變成實現(xiàn)夢想的障礙和陷阱。</p><p class="ql-block">這些情緒主要來源于我們的解讀，而人本能反應(yīng)的第一解讀往往是受害者。受害者模式一啟動，我們立刻就變成了受傷的羔羊，刨個坑就往里面跳。</p><p class="ql-block">如果每次情緒來襲，我們能夠靜下心來，放下自己的評判和猜疑，不把自己變成受傷的羔羊，而是去了解對方的想法和感受，從第三方的角度客觀理性地看人看事，就會360度看到全相。</p><p class="ql-block">當(dāng)看到事實本身，很多煩惱真的是庸人自擾，我們就會感到釋然和自由。</p><p class="ql-block">每一個情緒的當(dāng)下，你可以做什么？</p><p class="ql-block">對情緒的管理是衡量一個人成功不成功，幸不幸福的一個非常重要的關(guān)鍵點</p><p class="ql-block">引起我們情緒波動的每一件事情都是我們把握自己生活方向，成就自己夢想的一個機會。</p><p class="ql-block">人之所以幸福，不是因為得到了多少東西，而是學(xué)會了與一切“負(fù)面”情緒和平相處。</p><p class="ql-block">慣性地譴責(zé)其他所有人和事，轉(zhuǎn)變?yōu)橛杏職馊ジ冻鰟?chuàng)造性的努力來戰(zhàn)勝和避開困難，你會看到自己不用應(yīng)對方式的巨大力量。</p><p class="ql-block">當(dāng)我們悲傷難過、絕望無助時，能夠看到自己的悲傷難過，允許自己悲傷難過，進(jìn)行自我關(guān)懷，自己做自己強大的支柱。</p><p class="ql-block">當(dāng)我們渴望被他人理解時，能夠先停下表達(dá)自己，傾聽對方，你會發(fā)現(xiàn)，別人在訴說時，你并非努力聆聽并試圖理解對方，而常常是忙于思考自己接下來該怎么說。</p><p class="ql-block">當(dāng)我們與他人發(fā)生沖突和矛盾時，能夠看到每個人的思維方式不同，價值觀、動機和目標(biāo)也不盡相同，有時甚至是完全對立時，你會對人性有不同了解和發(fā)現(xiàn)，會站在第三方的角度，找到更合適的解決方案。</p><p class="ql-block">當(dāng)我們陷入迷茫、丟失自己時，能夠靜下心來，從身體、大腦、心靈和思維入手，明白什么對于我們才是最重要，內(nèi)心的寧靜便會紛至沓來。</p><p class="ql-block">情緒是可以經(jīng)過調(diào)節(jié)后轉(zhuǎn)化為生命的力量，有情緒是我們非常好的了解別人了解自己的路徑，</p><p class="ql-block">可以把情緒作為一個自我完善的渠道或者資源，這是我們一個內(nèi)在力量，所有的情緒是通往智慧的大門。</p><p class="ql-block">每當(dāng)你的生活有不符合你的意愿、讓你不愉快的時候，趕快回到自己，覺察自己：我為什么不高興？</p><p class="ql-block">這個不高興跟我的目標(biāo)有關(guān)系嗎？這個不高興對我的目標(biāo)是有積極的作用還是負(fù)向的作用？我到底應(yīng)該怎么來調(diào)整，是對外的指責(zé)、發(fā)泄還是回到自己？</p><p class="ql-block">當(dāng)我們能夠真正做自己情緒的主人而不是做情緒的奴隸，內(nèi)心自然會享受到真正的愉悅、寧靜和自由</p><p class="ql-block">我們感到受到傷害，其實和別人沒有關(guān)系，是因為他們觸碰到了那片我們自己都不能接受的脆弱和傷痛。</p>