<p class="ql-block">昵稱：特立獨行</p><p class="ql-block">美篇號：73640628</p><p class="ql-block">圖片來源：網(wǎng)圖三幅（致謝）圖三自拍</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一九七二年末，我光榮地參加了中國人民解放軍，在部隊一干就是三十年。</p><p class="ql-block">當(dāng)年，為了練就一雙“鐵腳板”，團里經(jīng)常會利用惡劣的氣象條件把部隊拉出去訓(xùn)練，俗稱“冬練三九，夏練三伏。”我們背著背包扛著槍，全副武裝進行千里野營拉練，每天一走就是百八十里。有的時候走得是滿腳血泡，晚上住在老鄉(xiāng)家，熱情的鄉(xiāng)親們?yōu)槲覀儫?、泡腳；用縫衣服針幫我們把血泡挑開，疼得直鉆心！第二天我們接著走。就這樣，腳上的血泡挑了長，長了挑，一個野營拉練周期下來，戰(zhàn)友們的腳上都磨出了厚厚的一層老繭。</p><p class="ql-block">為了鍛煉部隊的意志，鼓舞士氣，團政治處放映組還帶著電影機，經(jīng)常在拉練駐地為部隊和老鄉(xiāng)放映電影。我們最喜歡看的就是《南征北戰(zhàn)》，在孟良崮戰(zhàn)役中，我軍用一副鐵腳板硬生生攆上了敵人的汽車輪子的豪邁氣概，時時鼓舞著我們邁開雙腳，大踏步前進！</p> <p class="ql-block">一九八三年，我擔(dān)任了二連的政治指導(dǎo)員。那一年，我所在的師被軍區(qū)評為“正規(guī)化建設(shè)先進師”，全軍區(qū)要在我們師召開正規(guī)化建設(shè)現(xiàn)場會。</p><p class="ql-block">我所在的二連，被確定為“基礎(chǔ)訓(xùn)練先進連”，年底準(zhǔn)備參加軍區(qū)舉行的基礎(chǔ)訓(xùn)練先進連達(dá)標(biāo)驗收。為了在驗收中順利過關(guān)，我和田保華連長為連隊自加訓(xùn)練籌碼，把連隊拉出營房，到渾江邊上安營扎寨，搭起帳篷駐訓(xùn)。</p><p class="ql-block">為了鍛煉連隊的“兩不怕（一不怕苦，二不怕死）精神”和練出一雙鐵腳板，我們每星期要組織三次五公里武裝越野訓(xùn)練。三十一歲的我向十八九歲的戰(zhàn)士們喊出“以我為標(biāo)準(zhǔn)，向我看齊”的口號，每次武裝越野訓(xùn)練，我都跑在隊伍的最前面。</p><p class="ql-block">天道酬勤，年底，我們連以扎實的基本功、過硬的基礎(chǔ)訓(xùn)練技術(shù)，順利地通過了軍區(qū)的達(dá)標(biāo)驗收。</p><p class="ql-block">一九九八年，我已經(jīng)四十六歲了，在某干休所任政治委員。那年五.一，我組織干部、戰(zhàn)士進行“慶五.一徒手長跑比賽”，設(shè)定長跑距離三千米。我說：“我也和你們一起比賽，保證能進前三名。”對此，大多數(shù)官兵持懷疑態(tài)度，有人甚至說：“政委，你要是能進前三名，我把腦袋揪下來?！蔽夜笮?，“你小看我了不是，我可是在野戰(zhàn)部隊練出來的鐵腳板！咱們打個賭，但不賭腦袋的，誰賭輸了請參賽隊員撮一頓?！?lt;/p><p class="ql-block">結(jié)果，在比賽中我獲得了第二名。</p> <p class="ql-block">在部隊期間是練鐵腳板，從來也沒想過“護腳”的事。我從部隊退休后，和老伴兒回到鄉(xiāng)下照顧年邁的老母親。憑借在部隊時鍛煉的體魄，干起農(nóng)活來從不打怵，連年輕小伙們都對我佩服的五體投地。</p><p class="ql-block">家鄉(xiāng)有一條河，我時常和村民們背著旋網(wǎng)到河里去打魚。一次，一幫年輕小伙會我到一個叫“白墳山”的地方去打魚，我們沿著河床往返二十多里地，我一路走在他們的前面，把他們甩出好遠(yuǎn)。鄰居家的小伙說：“這大爺可不得了，這腳板太厲害了，我們年輕人都望塵莫及！”</p><p class="ql-block">二零一三年左右，我這個鐵腳板遇到了新問題。一天，我突然感到右腳跟疼得厲害，起初我以為是不小心走路踩到石頭子硌著了，過幾天就會好了?？墒?，過了一周多不僅沒見好，而且越來越嚴(yán)重了！我趕緊上網(wǎng)對癥一搜，原來是得了“足跟痛”。</p><p class="ql-block">從此，我這個“鐵腳板”也不得不重視起足部的護理問題了。我把腳比喻成不可更換的車輪子，只有加強養(yǎng)護，才能延長它的使用壽命，走好人生最后的路程。</p> <p class="ql-block">以我的足跟痛為轉(zhuǎn)折點，我不敢躺在鐵腳板的成績簿上沾沾自喜了，我開始注重起了老腳的保護。其實，我也沒有什么一通百通的經(jīng)驗，只有一點點自己認(rèn)為適合自己的做法而已。今天分享給大家，如果能對大家有所啟示何樂而不為呢。</p><p class="ql-block">首先，我堅持做到護腳先“愛”腳。選擇軟底、厚底、合腳的鞋；適度走路、運動，不超負(fù)荷用腳；不走坑洼、有石子的路，避免硌腳、崴腳。</p><p class="ql-block">其次，我堅持以“護”腳為本。每天睡覺前用溫水洗一次腳；每周兩次用四十度左右水溫藥浴泡腳二十分鐘。這里要特別說明的是，我泡腳的藥都是產(chǎn)自自家小院的，有薄荷、艾草、蒲公英、牛筋草、紫蘇等。采下來曬干，用前先用開水煮十分鐘左右，然后倒進泡腳盆，將水溫調(diào)到四十度左右即可。每種草藥循環(huán)使用。</p><p class="ql-block">再次，微小的“維護”也不要忽視。要定期剪腳指甲、修腳墊等。而且，據(jù)我學(xué)習(xí)了解到，足底經(jīng)絡(luò)、穴位比較豐富，時常做做足底按摩也是不錯的護腳選擇。</p><p class="ql-block">個人認(rèn)為 ，足部養(yǎng)護既不是一勞永逸的，也不是一蹴而就的，堅持?jǐn)?shù)年，必有好處。</p><p class="ql-block">如果問我“你的足部護理究竟有啥成果？”我也真說不出有什么輝煌的成就。就直觀而言，我的足跟痛沒吃藥、沒治療，不知不覺中就好了。我今年七十四歲，目前腿腳還相當(dāng)靈便，沒有任何問題。假如不歸功于當(dāng)年的鐵腳板訓(xùn)練，那就是足部護理起的作用。</p><p class="ql-block">在我的影響下，老伴兒也養(yǎng)成了護腳的習(xí)慣，每次都是一起泡腳，邊泡邊嘮，其樂融融。</p> <p class="ql-block">“千里之行，始于足下”。憶往昔，練鐵腳板是為了保衛(wèi)國防；看今天，愛腳護腳是為了身體健康，提高晚年生活質(zhì)量。感謝美友圈主持人和管理員老師在春節(jié)前夕推出這個極具象征意義的征文活動，祝美友們愛好護好腳，邁好馬年的第一步，馬到成功！</p>