<p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">文:周清泉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">圖:網(wǎng)絡(luò)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">美篇號:7396520</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">?</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">美篇【老友養(yǎng)生社】話題圈正開展《養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)》之《足部護(hù)理與養(yǎng)生》征文活動，借著這個契機(jī)，今天我也和大家分享一些足部護(hù)理的小常識。腳位于人體位置的最低處，承載著全身的重量，步履輕快、精神充沛，是人體氣足神旺的表現(xiàn)。而當(dāng)人感到精神疲憊時，往往最先覺得腿腳發(fā)沉無力，可見腳的健康狀況與整個人體的健康息息相關(guān)。民間有“人老腳先老”的俗語，當(dāng)為家庭、事業(yè)奔波后，發(fā)現(xiàn)上樓不再輕松、長路步行腳軟腿酸時，衰老便隨精氣神的損耗悄然逼近，做好腳部保健，正是延緩衰老的實(shí)用養(yǎng)生方法。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">按揉涌泉，滋腎健足</b></p><p class="ql-block"> 搓揉涌泉穴是足部保健最主要也最常用的方法，涌泉穴即我們常說的足心。唐朝大醫(yī)學(xué)家主張“足宜長擦”，長壽皇帝的“十?！别B(yǎng)生法中也有“足常摩”，古代學(xué)者亦記載“擦涌泉”的養(yǎng)生術(shù)，曾言“先公每夜常自擦腳心至數(shù)千，是以晚年步履輕便”，可見按揉涌泉的養(yǎng)生價值。</p><p class="ql-block"> 涌泉穴為腎經(jīng)起始穴位，人之先天根于腎，此穴如泉水涌出，為精氣之所發(fā)，因此能滋腎水、降虛火、鎮(zhèn)靜安神，還兼具健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足的功效。</p><p class="ql-block">按揉方法推薦指擦涌泉：以左手拇指螺紋面緊貼右足涌泉穴皮膚，稍用力下壓并持續(xù)往返摩擦，再以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，反復(fù)摩擦30至50次，以足心發(fā)熱為度。此法刺激量集中，舒肝降壓、益腎利尿的作用尤為顯著。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">按揉腳趾，通經(jīng)健腦</b></p><p class="ql-block">足趾部是足三陰經(jīng)與足三陽經(jīng)經(jīng)氣交接之處，按照全息理論，五足趾對應(yīng)人的大腦及面部竅穴。同時足趾距離心臟最遠(yuǎn)，末梢循環(huán)較差，做好腳趾按揉，養(yǎng)生價值頗豐。</p><p class="ql-block">按揉方法：用右手拇指、食指捏住左腳大趾，多方向揉捏后輕輕拽拉，其余四趾按此法操作；再換左手揉捏右腳趾即可。堅(jiān)持按揉，既能促進(jìn)腳部血液循環(huán)，助力全身經(jīng)氣順接運(yùn)行、保證經(jīng)氣通暢，還能起到健腦益智、宣通鼻竅、聰耳明目的作用，日常堅(jiān)持還可輔助防治頭痛、感冒等病癥。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">旋轉(zhuǎn)腳踝，舒筋護(hù)節(jié)</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">活動腳踝的養(yǎng)生方法，早在《老子按摩</span>法》中便有記載：“舒左腳，右手承之左右捺腳，從上至下直腳二遍，右手捺腳亦爾。前后捩足，三遍。左捩足，右捩足，各三遍。前后卻捩足，三遍?！逼渲小稗唷睘榘矗稗妗奔磁まD(zhuǎn)，流傳至今，仍是簡單易行的護(hù)踝方法。</p><p class="ql-block">旋轉(zhuǎn)腳踝可分站位和坐位兩種方式：站立時，將重心移向左腳，右腳尖點(diǎn)地，以足尖為支點(diǎn)旋轉(zhuǎn)腳踝，再換左腳操作；坐位時，將左腳放于右腿上，左手輕扶左腳踝，右手握左腳五趾活動腳踝，再換左手活動右腳踝即可。</p><p class="ql-block">日常無扭傷時，轉(zhuǎn)動腳踝能舒活筋脈、增加腳部活動靈活性，有效預(yù)防扭傷；若腳踝已有扭傷，可根據(jù)恢復(fù)情況輕輕活動踝部，助力氣血通行，幫助患處恢復(fù)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">?足部護(hù)理看似是小事，實(shí)則是重視健康的重要體現(xiàn)，健康是所有人最關(guān)心的事，更是人生一切的本錢。在此呼吁大家，重視足部護(hù)理，從揉涌泉、按腳趾、轉(zhuǎn)腳踝這些小事做起，以簡單的養(yǎng)生方法，守護(hù)自身健康，養(yǎng)出好狀態(tài)。</span></p><p class="ql-block"><br></p>