亚拍区欧拍区自拍区|日本强奸久久天堂色网站|午夜羞羞福利视频|你懂得福利影院|国产超级Avav无码成人|超碰免费人人成人色综合|欧美岛国一二三区|黄片欧美亚洲第一|人妻精品免费成人片在线|免费黄色片不日本

小年餐桌新品—養(yǎng)生小炒

笑音

<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">美篇名：笑音</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">美篇號：2843792</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 節(jié)日的餐桌上少不了大魚大肉，即使吃的不多也得有，也算是國人過節(jié)的習(xí)俗。但往往素菜更受家人們青睞。從平日到節(jié)日，吃的最多的素菜是香菇油菜，蠔油生菜，等等。隨著人們對養(yǎng)生保健的意識提高，家庭也可以不斷開發(fā)素菜新品。此次過小年，素菜就炒的養(yǎng)生小炒，頗受家人歡迎。這道菜許多飯店都有，一般一份40元左右。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span>食材營養(yǎng)特點：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 山藥健脾養(yǎng)胃、富含黏液蛋白，護(hù)腸胃、補(bǔ)氣血；黑木耳含鐵與膳食纖維，清腸降脂、補(bǔ)血潤燥；荷蘭豆維C豐富，促代謝、護(hù)眼抗氧化；紅彩椒維C含量極高，增強(qiáng)免疫力、色澤鮮艷促食欲。四者搭配低脂高纖，營養(yǎng)均衡，清爽健康。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">食材清單：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1.菜山藥一大根，淮山藥也可。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2.荷蘭豆100克（或綠尖椒一個替代）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3. 紅彩椒1個 （或一根胡蘿卜替代） </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 4. 黑木耳15克</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">5.蔥蒜少許</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 將15克木耳提前泡發(fā)好，洗凈備用。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 將荷蘭豆與紅彩椒切菱形片</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">　　山藥去皮洗凈，切菱形片，用涼水浸泡，放少許鹽，滴幾滴白醋，防止氧化 。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 所有食材需焯水，先放入山藥與黑木耳焯水20秒，再放入荷蘭豆與紅彩椒，繼續(xù)一起炒，總共2分鐘 。撈出迅速過涼，控水備用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 準(zhǔn)備蔥段與蒜片，調(diào)一個碗汁：鹽，少許糖，味精或松茸鮮，淀粉，加水，攪拌備用。注意不放醬油，耗油，炒時可以溜點鍋邊醋。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 熱鍋涼油，蔥姜熗鍋，先放入芍藥與木耳，再放入荷蘭豆與彩椒，整體翻炒。最后放入料汁與料油（自制）出鍋。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 養(yǎng)生小抄特點：所有食材，清新爽口，色澤鮮艷，老少皆宜，營養(yǎng)價值較高，與魚肉菜搭配，更為解膩。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 飯店一份40元左右，自己做成本也就10幾元。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">文 字/ 攝 影 笑 音</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">菜 品 制 作 笑 音</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">感謝您的瀏覽！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p>