<p class="ql-block"> @冬日健康研究證明：</p><p class="ql-block">冬日寒冷，老人室內溫度保持在攝氏18度時，健康狀況更平穩(wěn)。</p><p class="ql-block">@冬天，不只有長輩，還有一些中年人，慢性病控制得很穩(wěn)的患者也會有血壓忽高忽低、晚上睡不好、關節(jié)疼痛、氣喘、易感冒、精神精神狀態(tài)不好的情況。通常大多數人都以為是冬天的正常現象。其實這對身體來說并不是感覺問題，而是溫度在觸發(fā)人體發(fā)生的生理反應。不同的溫度會導致身體出現各種壓力反應。人體溫度一旦低到正常生理數字以下，全身系統(tǒng)會自動拉響警報。具文獻記載：只要室內溫度 18 度，人體就會出現冷壓狀態(tài): 血管收縮、血壓上升、睡眠變差、肌力下降、呼吸敏感、讓我們的心血管系統(tǒng)發(fā)生緊繃，血壓升高等生理反應，這與人怕不怕冷無關。研究發(fā)現現，冬天室內溫度每下降1度，收縮壓就會往上推高一些，老人與女性的波動更明顯。</p><p class="ql-block">@有什么方法能讓身體保持在最安全、舒適的狀態(tài)：研究證明，在10度到14度的環(huán)境下，不只是血壓，心電圖也更容易出現異常。血小板也會上升，這代表心血管風險提高，血液容易凝集。在寒冷的環(huán)境下，人們會不自覺的吃的比較咸，尿液里的鈉排出量會增加。血壓和鹽份的升高，會導致睡眠不佳、夜尿頻繁、越睡越累 注意這是太冷的人體反應。</p><p class="ql-block">@如果睡前房間只有10度左右，入睡時間會明顯變長。室溫在13度左右的房間里，人夜尿的比例也更高。很多人以為是自己的腎或是霍爾蒙或是衰老的問題。其實大多時候，冷才是背後的問題。</p><p class="ql-block">@人睡不好，白天就會精神不好，情緒容易低落，身體的自我修復能力下降，這是身體的連鎖反應。</p><p class="ql-block">@老人體力冬天不佳其實并不是錯覺。冬天平衡變差，容易跌倒，原因是在15度的室內環(huán)境下，下肢肌力、速度、反應能力都會下降2%到10%。握力會變弱，對高齡老人來說2%到10%就足以增加跌倒致住院的風險。</p><p class="ql-block">@冬天身體虛的表現，很多時候不是虛，而是冷。</p><p class="ql-block">@研究結果表明：如果家里有呼吸系統(tǒng)特別是慢性肺阻塞患者冬天室內溫度低于18.2度時，咳、喘、胸悶都會更明顯。因為，冷空氣會導致氣管更敏感更容易收縮，也更容易被誘發(fā)??肺部疾病。</p><p class="ql-block">@感覺身體不佳其時有時是身體在提醒我們升高室內溫度。</p><p class="ql-block">@研究發(fā)現，冬天家里溫度在15到18度以下的人們，自覺健康幸福感會下降。大多時候往往不是心理作用，而是身體在發(fā)出抗議。</p><p class="ql-block">@18度是重要的健康分界線。</p><p class="ql-block">世界衛(wèi)生組織已經明確建議：居家室內溫度度至少要有18度。不止是為了舒服，而是健康需要。老年人、慢性病患者、小孩，甚至建議室溫更高一些。不是多穿件衣服的問題而是科學證明：室內低溫帶來的負擔，絕不止是冷的問題，而是降低疾病風險的問題。</p><p class="ql-block">@健康更務實的觀念是: 保暖是一種健康投資。</p><p class="ql-block">@老人、孩子、有血壓問題、有心臟病、呼吸道疾病或睡眠不好的人，冬天最重要的一件事情，不是補品，而是要讓房間內維持溫度18度以上。不讓身體硬撐寒冷。讓室內溫暖更具有醫(yī)療價值。讓生命多些平穩(wěn)與健康！</p><p class="ql-block">（學習筆記）</p>