<p class="ql-block">家人們，注意了！咱們日歷上是正月初一才進馬年，但從中醫(yī)《黃帝內經》的理論來講，丙午馬年的歲運，早就悄悄開始了。從乙巳蛇年的冬月十九，也就是公歷 1 月 7 日，它就正式啟幕了，而且要一直持續(xù)到 2027 年 1 月底，比普通年份足足多了一個月。作為今年的 “<span style="color:rgb(237, 35, 8);">水火之年</span>”，丙午馬年的歲運格外強。這意味著大環(huán)境到個人，都可能有 “<span style="color:rgb(237, 35, 8);">水深火熱</span>” 的感受 —— <span style="color:rgb(21, 100, 250);">身體易出狀況，心情還特別容易浮躁、焦慮。所以今年養(yǎng)生，身心雙調是關鍵。</span></p><p class="ql-block">在這里也給大家提個醒，今年一定要諸事小心、謹言慎行，遠離風險場所。畢竟今年人們情緒波動大，很容易因為沖動、焦慮引發(fā)身體急病，甚至出現意外。要是感覺抑郁、焦慮，不妨喝點甘麥大棗湯。記住，除了生死，其他都是小事！</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">每日進補食方</span></p><p class="ql-block">從 1 月 7 日開始，就可以跟著這套<span style="color:rgb(57, 181, 74);">每日進補食方做起來了，核心重點是補腎、寧心。每天吃 10 克茯苓粉、7 個栗仁，再加上 7 到 14 粒帶心的紅蓮子。</span>茯苓能健脾祛濕、寧心安神，栗仁則能補腎強筋骨，還能幫咱們增加飽腹感。燉肉湯的時候，放一小把山茱萸，每人大概 6 克，兒童減半。它能平補陰陽，不管是腎陰虛還是腎陽虛，都能用得上。每天吃飯，至少要包含山藥、蝦干、墨魚、海帶、紫菜中的一種。山藥補脾補腎，墨魚和蝦更是黃金搭配，墨魚補腎陰，蝦補腎陽，按需選擇就好。針對 35 歲以上的女性、40 歲以上的男性，每天可以嚼服 20 克九蒸九制的熟地黃，補肝血、滋腎陰的效果特別好。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">身體保養(yǎng)重點</span></p><p class="ql-block">除了飲食，<b style="color:rgb(57, 181, 74);">身體保養(yǎng)也有兩個重點。按揉神門穴一是按揉神門穴，它就在咱們手腕橫紋靠近小指的一側，是 “安心神之門”。每晚睡前按揉幾分鐘，能幫咱們寧心助眠，應對今年的養(yǎng)心需求。呵護眼睛二是呵護眼睛，日?？梢院壬＞涨甯物?，也能用上七味珍珠蒸汽眼罩。要是熬夜上火、眼睛發(fā)紅，桑菊清肝飲可以用三倍用量</b>。另外，今年腰、膝、踝這幾個部位容易受損，平時可以多做艾灸、中藥熱敷來調養(yǎng)?？偟膩碚f，2026 丙午馬年，是 60 年難遇的養(yǎng)生大考驗。大環(huán)境波動大，咱們的健康和情緒都容易受影響。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">過年養(yǎng)肝，千萬別“火上澆油”！</span></p><p class="ql-block">很多人覺得，養(yǎng)肝就要“補”。這可能是最大的誤區(qū)。中醫(yī)講“肝常有余，脾常不足”。春天肝氣本就旺盛，加上丙午年“火”氣偏盛，你再一股腦兒吃補肝的（比如大量酸味食物），那就如同在熱鬧的灶膛里又添了一把干柴，很容易導致——肝火呼呼冒 心煩易怒，晚上睡不著，眼睛又干又紅。脾胃受了罪 肝火太旺會欺負脾胃（木克土），讓你腹脹、沒胃口，面對年夜飯都提不起興趣。<span style="color:rgb(57, 181, 74);">今年正確的養(yǎng)生做法：疏泄為主，清火為輔。</span> 目標是讓肝氣像春日的柳條，舒暢柔韌地伸展，同時把去歲積攢的郁熱清理干凈。</p>