<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2026.2.18 陰歷正月初二</span></p><p class="ql-block">星期三 晴天</p><p class="ql-block">能量早讀會賦能分享</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">大家好！我是今天能量早讀主持人感謝師兄的賦能，感謝安然，楊穩(wěn)，松，成九教練，文慧教練，王杰老師們的發(fā)言與分享，感謝所有老板家人們的陪伴。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">祝大家新年快樂！馬年大吉！2026繼續(xù)跟上能量早讀，正念冥想營等繼續(xù)修行！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1??身體，情緒好的時候，做事情很有行動力。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2??保持身體，情緒好的狀態(tài)，通過觀呼吸，冥想調(diào)節(jié)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3??為什么越想達(dá)成目標(biāo)越實(shí)現(xiàn)不了？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 需要擴(kuò)大容器，需要承載來自各個方面的情緒。要獲得更多，需要承載更多。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 領(lǐng)導(dǎo)人特質(zhì)：不會陷入他人情緒，還能承載和調(diào)解他人的情緒！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">4??中國的體育運(yùn)動大部分是目標(biāo)沖擊型！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">5??在自己沒有辦法承載更多情緒時，不要想著定多大目標(biāo)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">6??讓身體活在未來的成功狀態(tài)！成功的狀態(tài)是提前體驗(yàn)的。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">7??安全感沒有建立時，設(shè)定的目標(biāo)不合理的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 一個好的系統(tǒng)包含目標(biāo)，如家長關(guān)注孩子的成績，更要關(guān)注孩子的家庭環(huán)境和與孩子關(guān)系建立上。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 系統(tǒng)是因，目標(biāo)是結(jié)果！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">8??能量早讀會要以跟上100天為目標(biāo)，才能更好地連貫起來。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">讀書看似不能幫我們達(dá)成目標(biāo)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">讀書，正念冥想是在為我們構(gòu)建更大的神經(jīng)系統(tǒng)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">9??AI圖文，AI寫作，AI短視頻，不以吸引多少粉，寫作能力提升為目標(biāo)，先建立圈子堅持打卡。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">??聞：聽到什么在筆記本上記下來</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 思：對某個觀點(diǎn)的思考</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 修：落地生活中去做</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1??1??大師兄最近公眾號文章《為什么真正的改變，不發(fā)生在努力，而發(fā)生在神經(jīng)系統(tǒng)對齊》，大家可以去看看，里面有寶藏！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1??1??成九教練分享七個腦科學(xué)理論：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 1.赫布定律：一起激活的神經(jīng)，會連接在一起</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 思考我們每天在重復(fù)什么</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2.米勒定律=神奇數(shù)字7+-2</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 人類短期記憶一次只能處理5-9個信息塊，平均7個。注意力有邊界。</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 3.身體是覺醒的入口</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 4.多巴胺理論</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 5.為什么記不??？艾賓浩斯遺忘曲線</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 剛學(xué)完：記憶100%</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 20分鐘后：剩42%</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 1周后：只剩25%</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 6.有氧運(yùn)動，持續(xù)學(xué)習(xí)，充足睡眠</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 久坐不動，長期壓力，缺乏睡眠</span></p>