<p class="ql-block">昵稱：AAA楓葉。</p><p class="ql-block">美篇號【495796638】</p><p class="ql-block">圖片：自拍/網(wǎng)絡(luò)（感謝原作者）</p> <p class="ql-block">逐夢當(dāng)催千里馬，開篇再啟滿堂紅。萬里之行始于足，護理足部利于行。在馬年春節(jié)期間，我們要腳踏實地的保護好自己的身體健康，尤其是對足部的保護！沒有足下的根基，也就沒有健康。人老先老腳，許多中老年人,對鈣的吸收能力衰退,因此，中老年人患足病的人比較多,例如有足繭、足癬等病狀。所以，我們不但要將護足讓大家重視，提升到養(yǎng)生的議事日程上來！</p> <p class="ql-block">雙腳每天在活動中，承載著我們行走、站立的重量，運動中足關(guān)節(jié)長時間承受著關(guān)節(jié)磨損以及疲勞。因此，我們要好好呵護雙腳，在足底有很多的經(jīng)脈都是環(huán)繞返回心臟的，輕易不示人的雙腳，只有自己才知道是否有疾病。至于腳部的保養(yǎng)，簡而言之，要像呵護臉部一樣保養(yǎng)好自己的雙腳。每天在外工作或者是上街購物回到家中，一定要及時的對腳進行保養(yǎng)好，比如：可以對足部進行簡單的足部按摩和洗腳。</p> <p class="ql-block">每天的熱水泡腳，它屬于中醫(yī)足療法之一。腳是離心臟最遠(yuǎn)的部位，天冷時腳部血管收縮，人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的穴位，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，足部匯集了很多穴位，中醫(yī)認(rèn)為腳是人體的第二心臟，是人體的“保健特區(qū)”，充分發(fā)揮保健潛能。浴足與通常的洗腳相似，浴足桶下面有按摩功能，可以改善局部血液循環(huán)，促進代謝，起到養(yǎng)生保健的作用。</p> <p class="ql-block">熱水泡腳只是足部護理的一個方式，除此之外，還可以用冷熱水交替浴足，這樣做的目的是讓腳底經(jīng)脈，得到申張收縮的同時還可收到治療其他疾病的效果。在有太陽的時間，可以安排脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20~30分鐘，這個做法被業(yè)內(nèi)人士稱之為：腳心日光浴。此法的妙處在于讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝，加快血液循環(huán)，提升身體健康的活力。</p> <p class="ql-block">現(xiàn)在很多的公園里面。都有鵝卵石修的小道，專門提供保養(yǎng)足部按摩之用。另外，可以購買家庭專用的鵝卵石墊子，在家中脫掉鞋襪赤腳行走，可以鍛煉腳心不著地的“部分”，打赤腳可使五個腳趾保持一定間隔自由運動，正是因為腳趾之間協(xié)調(diào)的動作，人的行走姿勢才十分穩(wěn)健和自然，赤腳鍛煉不但可以使足部的各個神經(jīng)穴位得到按摩，不僅能強身健體，還可以健美形體，一舉兩得。</p> <p class="ql-block">在運動鍛煉時，可以購買保護足部的腳踝護具，護具分為固定套入式、繃帶纏繞式和套入繃帶式三類。這些護具，可以有效保護足關(guān)節(jié)在運動中的損傷風(fēng)險。</p><p class="ql-block">我們每天都堅持運動鍛煉的人們，有了這些護具護理好我們的足部，就成了保護好足部健康不可或缺的一部分。親愛的美友老師們，讓我們共同在一切工作和生活之中保護好自己的足部，讓我們在運動鍛煉中戴上護具護理好足部，開心無憂的進行養(yǎng)生運動。</p>