<p class="ql-block"> 春節(jié)將至，年味漸濃，樺甸市陳氏太極拳活動站多了一抹靜謐而律動的身影，這正是樺甸市陳氏太極拳活動站站長、國際武林爭霸賽五項全能金牌得主張士華老師，他利用春節(jié)前寶貴的四天時間，帶領拳友們系統(tǒng)“捋學”太極拳核心基礎“八法五步”。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> “八法五步”，又稱“太極十三式”，是太極拳的入門根基與技術(shù)精髓，涵蓋掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八種基本技法，以及進、退、顧、盼、定五種步法。張士華老師深知，基礎不牢，地動山搖。因此，他特意在春節(jié)前夕組織此次教學，旨在幫助拳友們夯實根基，正本清源，真正走進太極拳“體松心靜、氣順勁整”的內(nèi)在境界。</p><p class="ql-block"> 四天時間雖短，張老師手把手的指導，力求每一個動作都規(guī)范到位。他傾囊相授，講解精辟，示范到位，將技法與心法融會貫通，使拳友們在短短四天時間內(nèi)收獲頗豐，進一步提升了八法五步的技藝與體悟。</p> <p class="ql-block"> 拳友們學練八法五步</p> <p class="ql-block"> 為了方便拳友們?nèi)蘸髮W習八法五步，現(xiàn)把張老師的教學視頻進行了整理。</p> <p class="ql-block">1、起勢</p><p class="ql-block">2、?左掤勢?右捋勢?左擠勢?雙按勢</p><p class="ql-block">?右採勢?左挒勢?左肘勢?右靠勢</p> <p class="ql-block">3、?右掤勢?左捋勢?右擠勢?雙按勢</p><p class="ql-block">?左採勢?右挒勢?右肘勢?左靠勢</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">4、進步左右掤勢</p><p class="ql-block">5、退步左右捋勢</p><p class="ql-block">6、?左移步左擠勢?左移步雙按勢</p><p class="ql-block">7、?右移步右擠勢?右移步雙按勢</p> <p class="ql-block">8、退步左右採勢</p><p class="ql-block">9、進步左右挒勢</p><p class="ql-block">10、?右移步右肘勢?右移步右靠勢</p> <p class="ql-block">11、?左移步左肘勢?左移步左靠勢</p><p class="ql-block">12、中定左右獨立勢</p><p class="ql-block">13、十字手</p><p class="ql-block">14、收勢</p> <p class="ql-block"> 編輯制作：劉昌華</p>