閱讀，有益于身心健康吳衛(wèi)平 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">閱讀，有益于身心健康，是老年人優(yōu)選的養(yǎng)生之道。</p><p class="ql-block">閱讀，不是為了炫耀學(xué)識(shí)，而是在喧囂里守住一份安靜、清醒、從容。書讀多了，心就寬了，事就輕了，日子也慢慢變得有底氣、有溫度。因此，常與好書相伴，眼里有光，心中有靜，歲歲常安。</p> <p class="ql-block">這幾年，我受托主編《杭州知識(shí)青年上山下鄉(xiāng)史稿》和《富錦杭州知青史》，為了真實(shí)、完整地記錄那段歷史，必須查閱大量檔案、報(bào)刊、回憶錄和文獻(xiàn)資料。每一條紀(jì)實(shí)、每一個(gè)時(shí)間、每一段事件，都要反復(fù)核對(duì)、多方印證，容不得半點(diǎn)馬虎。所以，我?guī)缀醭闪藞D書館的常客，三天兩頭就往閱覽室跑。有時(shí)一坐就是六七個(gè)小時(shí)，摘抄、整理、思考、記錄，連吃飯、休息都常常忘在腦后。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">旁人有時(shí)會(huì)勸我：年紀(jì)大了，何必這么辛苦，歇歇不好嗎？可只有我自己知道，雖然身體會(huì)累、眼睛會(huì)酸，但心里特別踏實(shí)。這種踏實(shí)，是打牌、閑聊、刷短視頻給不了的。它不是消磨時(shí)間，而是在做一件真正有意義、有價(jià)值的事。在一行行文字里，我仿佛又回到了那段難忘的歲月，觸摸到一代人的青春、汗水與堅(jiān)守。這種精神上的充實(shí)與安寧，是任何娛樂(lè)都無(wú)法替代的。</p> <p class="ql-block">我平時(shí)習(xí)慣把閱讀比作大腦的體操。在我看來(lái)，這是最樸素、最貼切的說(shuō)法。</p><p class="ql-block">我們都明白，人上了年紀(jì)，腿腳要多動(dòng)。多走路、多活動(dòng)，筋骨才不會(huì)僵硬，身體才會(huì)靈活有力。其實(shí)，大腦和腿腳是一個(gè)道理：多動(dòng)多用則進(jìn)，反之廢退。長(zhǎng)期不動(dòng)腦，思路就會(huì)遲鈍，反應(yīng)就會(huì)變慢，記憶力也會(huì)悄悄下降，就像機(jī)器長(zhǎng)期不用會(huì)生銹一樣。而堅(jiān)持閱讀、查資料、寫寫記記，就是在給大腦做鍛煉，讓它保持活力，保持清醒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">閱讀，就是給大腦做體操。看書時(shí)，我們要理解內(nèi)容、記憶信息、展開聯(lián)想；查閱史料時(shí)，要分析判斷、歸納總結(jié)、去偽存真；動(dòng)筆寫作時(shí)，要組織語(yǔ)言、梳理邏輯、抒發(fā)情感。整個(gè)過(guò)程，眼睛在看、心里在想、手上在記，大腦一刻不停地運(yùn)轉(zhuǎn)。這種全方位的鍛煉，比任何保健品都更實(shí)在、更有效。</p> <p class="ql-block">年逾古稀，不怕腿腳不靈便，其實(shí)更怕腦子生銹。人老了，最可怕的不是身體衰老，而是精神萎靡、頭腦混沌。每天堅(jiān)持閱讀、思考、記錄，就像給大腦做了一整套完整的廣播體操，越轉(zhuǎn)越靈活，越用越清醒。在長(zhǎng)期的閱讀與研究中，我明顯感覺到，自己的思路沒有變遲鈍，記憶不僅沒有衰退，反而因?yàn)榻?jīng)常使用而更加清晰、更加靈活。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多人到了晚年，都希望能安安穩(wěn)穩(wěn)、輕輕松松地過(guò)日子，少一些操勞，多一份清閑，這也是很自然的想法，無(wú)可非議。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在我看來(lái)，晚年生活可以有很多種模樣。不必一味靜養(yǎng)、少思少想，讓身心保持適度的活力，反而更踏實(shí)。真正舒心的晚年，是心里有熱愛、生活有寄托、精神有光亮。</p> <p class="ql-block">從科學(xué)角度來(lái)說(shuō)，閱讀對(duì)老年人的身心健康，至少有三方面重要意義：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一是閱讀延緩認(rèn)知衰退?？茖W(xué)研究早已證明，閱讀能持續(xù)刺激大腦神經(jīng)連接，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，增強(qiáng)神經(jīng)元活力，有效延緩記憶力下降、思維遲鈍等問(wèn)題。堅(jiān)持閱讀，就是在主動(dòng)保護(hù)大腦、延緩衰老，讓頭腦長(zhǎng)期保持清醒與靈活。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二是閱讀是最好的靜心劑。人到晚年，難免會(huì)有焦慮、孤獨(dú)、浮躁的時(shí)候。而專注閱讀，能讓人迅速靜下心來(lái)，暫時(shí)放下生活的瑣碎與煩惱。沉浸在文字世界里，情緒會(huì)慢慢平復(fù)，壓力會(huì)自然減輕，焦慮和孤獨(dú)感也會(huì)得到明顯緩解。一本好書，就是一位無(wú)聲的朋友，一份溫柔的安慰。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三是精神有寄托，人就不顯老。退休之后，如果沒有愛好、沒有追求，很容易陷入空虛無(wú)聊。而閱讀，尤其是帶著目標(biāo)去閱讀、去研究，會(huì)讓人擁有持續(xù)的動(dòng)力和價(jià)值感。當(dāng)生活有方向、心里有熱愛，人的精神狀態(tài)就會(huì)完全不一樣，眼神有光、心態(tài)從容，自然顯得年輕、有活力。</p> <p class="ql-block">對(duì)我而言，閱讀早已不只是一種習(xí)慣，更是一種生活方式，一種適合老年人的養(yǎng)生之道。它不需要昂貴的花費(fèi)，不需要特殊的場(chǎng)地，只要一本書、一顆安靜的心，就能隨時(shí)隨地給自己的大腦做體操，給自己的心靈充充電。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">常年與書相伴，在喧囂中守住了清醒，在忙碌中找到了安寧，在歲月里收獲了從容。閱讀，讓我心寬、事輕、日子有溫度；閱讀，讓我頭腦靈活、精神充實(shí)、內(nèi)心堅(jiān)定。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">往后的日子，我依然會(huì)堅(jiān)持閱讀，堅(jiān)持在文字與史料中耕耘。不為別的，只為守住一份清醒，保持一份活力，擁有一份踏實(shí)。也愿更多同齡人，能拿起書本，常給大腦做做體操，在閱讀中收獲健康、安寧與快樂(lè)，活出從容、有光、有溫度的晚年生活。</p><p class="ql-block"><br></p>