<p class="ql-block"> 收心有方，開學(xué)不慌?</p><p class="ql-block"> 春暖花開，萬物萌新，愉快的寒假即將落幕，新學(xué)期的美好旅程即將開啟。不少同學(xué)還沉浸在假期的輕松氛圍中，難免出現(xiàn)作息紊亂、注意力不集中、開學(xué)焦慮等小狀況。為幫助同學(xué)們順利擺脫“假期綜合征”，快速切換到開學(xué)模式，馮家灣小學(xué)特為各位家長和同學(xué)送上這份收心秘籍，讓我們攜手蓄力，以最佳狀態(tài)迎接新學(xué)期！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">返校時間提醒</p><p class="ql-block">開學(xué)時間：3月4日（正月十六）7:30</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">學(xué)生篇：自主收心，做好開學(xué)小主人</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 調(diào)整作息，回歸規(guī)律</p><p class="ql-block">假期里的晚睡晚起讓生物鐘“跑偏”，從現(xiàn)在開始漸進(jìn)式調(diào)整作息，早睡早起，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品熬夜，讓身體慢慢適應(yīng)校園的作息節(jié)奏，養(yǎng)足精神迎接新學(xué)期。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 管控電子，重拾學(xué)習(xí)</p><p class="ql-block">用“隔離法”將電子產(chǎn)品交給家長保管或放在視線外，多讀書、做手工豐富休閑生活，轉(zhuǎn)移注意力；主動整理寒假作業(yè)，備好新學(xué)期學(xué)習(xí)用品和生活用品，給開學(xué)滿滿的儀式感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 適度運(yùn)動，煥發(fā)活力</p><p class="ql-block">每天堅(jiān)持30-60分鐘戶外運(yùn)動，慢跑、散步、打球、做操都可以，釋放假期慵懶的情緒，增強(qiáng)體質(zhì)，讓身體充滿能量，不再擔(dān)心開學(xué)后的體育課。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. 專注學(xué)習(xí)，溫故知新</p><p class="ql-block">主動將注意力從娛樂轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上，查漏補(bǔ)缺完善假期作業(yè)，復(fù)習(xí)上學(xué)期的古詩、單詞、公式等知識，喚醒學(xué)習(xí)記憶；提前預(yù)習(xí)新學(xué)期內(nèi)容，讓聽課更有針對性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5. 制定計(jì)劃，明確目標(biāo)</p><p class="ql-block">認(rèn)真思考新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，制定一份可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，明確各學(xué)科的努力方向，做好開學(xué)前的學(xué)習(xí)準(zhǔn)備，讓自己穩(wěn)步進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">家長篇：科學(xué)陪伴，助力孩子平穩(wěn)過渡</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">收心兩大誤區(qū)，請避開！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 緊箍咒式收心：反復(fù)嘮叨“該收心了”“別玩了”，易引發(fā)孩子抵觸情緒，收心效果大打折扣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 斷崖式收心：一刀切沒收孩子的玩具、書籍、運(yùn)動器材，激化親子矛盾，反而讓孩子更抗拒開學(xué)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">科學(xué)收心五大措施，請收好！</p><p class="ql-block">1. 調(diào)整節(jié)奏，平穩(wěn)過渡</p><p class="ql-block">陪孩子逐步改掉睡懶覺的習(xí)慣，讓居家作息向?qū)W校作息靠攏；減少娛樂活動安排，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，清淡飲食、規(guī)律三餐，保證孩子以良好的身體狀態(tài)迎接開學(xué)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 復(fù)盤假期，總結(jié)成長</p><p class="ql-block">和孩子一起翻看假期照片、整理書籍，回顧寒假的美好瞬間，對照假期計(jì)劃盤點(diǎn)收獲與不足。接納孩子的小不完美，發(fā)現(xiàn)閃光點(diǎn)，為寒假畫上圓滿句號，為開學(xué)注入動力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 檢查作業(yè)，查漏補(bǔ)缺</p><p class="ql-block">提前提醒并陪伴孩子檢查作業(yè)完成情況，未完成的及時補(bǔ)做，敷衍完成的督促重做，避免開學(xué)前一晚熬夜趕作業(yè)，讓孩子以輕松的心態(tài)返校。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. 共定計(jì)劃，樹立信心</p><p class="ql-block">和孩子一起商討制定新學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃，確定各科進(jìn)步小目標(biāo)，在溝通中完成從假期到開學(xué)的“頻道轉(zhuǎn)換”，讓孩子學(xué)會有計(jì)劃地學(xué)習(xí)，提升學(xué)習(xí)效率。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5. 理解情緒，暖心陪伴</p><p class="ql-block">關(guān)注孩子的開學(xué)焦慮情緒，耐心溝通、溫柔接納，找準(zhǔn)焦慮原因并給予鼓勵和支持。多花時間陪伴孩子，聊校園趣事、談新學(xué)期期待，用積極的心態(tài)感染孩子，緩解不安。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 收心工作，不急不躁，貴在堅(jiān)持！希望各位家長遵循“循序漸進(jìn)”的原則，用溫和的方式陪伴孩子收心歸位，讓孩子們褪去假期的慵懶，重拾學(xué)習(xí)的熱情。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 愿馮家灣小學(xué)的每一位同學(xué)，都能調(diào)整狀態(tài)、整裝待發(fā)，以飽滿的精神、昂揚(yáng)的姿態(tài)，奔赴新學(xué)期的校園生活，在新的一年里策馬揚(yáng)鞭，學(xué)有所獲！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們，校園見！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 馮家灣小學(xué)黃柏河校區(qū)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2026年2月26日</p>