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假期余額不足，開學(xué)“收心”指南

陽光燦爛

<p class="ql-block">　　寒假即將落幕，不少孩子仍沉浸在節(jié)日的松弛感中，面臨作息紊亂、注意力渙散、甚至對開學(xué)產(chǎn)生抵觸情緒等狀況。</p><p class="ql-block"> 如何幫助孩子平穩(wěn)過渡、無縫銜接校園生活？記住核心原則：收心不“急剎車”，調(diào)節(jié)要講方法。這份實(shí)用指南，請家長和孩子們一同收好！</p> 一、調(diào)整作息，回歸節(jié)奏 <p class="ql-block">　　</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 調(diào)整生活節(jié)奏，建立規(guī)律的作息時(shí)間，增加戶外活動時(shí)間。</p><p class="ql-block"> 家長可以按學(xué)校的作息時(shí)間正常起居，按時(shí)準(zhǔn)備一日三餐，不在家里組織娛樂活動，讓家庭環(huán)境回到孩子上學(xué)日的狀態(tài)；規(guī)律作息，早睡早起，幫助孩子將生物鐘逐步調(diào)整到上學(xué)日的狀態(tài)。切忌對孩子說教、吼叫，應(yīng)以身作則，因?yàn)楹⒆痈敢庾駨摹鞍駱痈改浮钡慕虒?dǎo)。</p> 二、 溫暖引導(dǎo)，舒緩心情 <p class="ql-block">　　面對開學(xué)，有的孩子會出現(xiàn)心慌不安、緊張焦慮等負(fù)性情緒是正常的。家長要以樂觀的心態(tài)、正確的做法引導(dǎo)孩子收心，營造環(huán)境，逐步收心，多鼓勵、多共情，讓孩子從心理上對新學(xué)期充滿期待和信心。</p><p class="ql-block"> 孩子可以閉上眼睛想一想：學(xué)校操場上你最喜歡玩的那個游戲器材，教室里和你一起偷偷分享過秘密的同桌，食堂里那道你最愛吃的菜，還有那位總是笑瞇瞇的老師……把這些美好的畫面裝在心里，開學(xué)就有了甜甜的味道。</p><p class="ql-block"> 家長可以多和孩子聊聊學(xué)校里有趣的人和事，強(qiáng)化孩子對學(xué)校的正面記憶。比如：“開學(xué)后，你又能和誰一起玩你們最喜歡的游戲啦！”</p><p class="ql-block"> </p> 三、明確目標(biāo)，激發(fā)行動 <p class="ql-block">　　對假期生活進(jìn)行回顧與總結(jié)，認(rèn)真自查作業(yè)完成情況，查漏補(bǔ)缺，按時(shí)完成作業(yè)；總結(jié)寒假收獲，比如讀了幾本書，去了哪些地方，學(xué)了哪些新技能等等；分析假期里有哪些遺憾，比如有哪些假期計(jì)劃沒有完成，原因是什么，以后可以怎么避免等。與好友或家人逛逛書店和文具店，備好需要的書籍和文具等，輕松告別假期，愉快開啟新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活。</p> <p class="ql-block">　　新學(xué)期，就像一張白紙，等著你去畫出精彩的畫。給自己定一個小小的、容易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。比如“我要每天跳繩100個”、“我要交到一個新朋友”、“我要把字寫得更工整”。當(dāng)你完成這些小目標(biāo)時(shí)，你會覺得自己特別了不起！</p> <p class="ql-block">　　家長們幫助孩子制定“跳一跳夠得著”的目標(biāo)，并和孩子一起規(guī)劃實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的步驟。多鼓勵過程，少盯著結(jié)果，讓孩子在成就感中找回自信。</p><p class="ql-block"> 親愛的孩子們，開學(xué)不是一場讓人緊張的比賽，而是一段新的旅程的開始。在這段旅程里，你有親愛的同學(xué)，有溫暖的老師，還有永遠(yuǎn)愛你的爸爸媽媽。</p> <p class="ql-block">　　如果開學(xué)后仍感到心情低落或遇到困惑，請記得：學(xué)校的心理老師隨時(shí)等候你的光臨，歡迎你來聊天、放松，共同迎接更好的自己。</p> <p class="ql-block"> 信宜市實(shí)驗(yàn)學(xué)校</p><p class="ql-block"> 2026年2月26日</p>