<p class="ql-block"> 以前我總覺得，51歲太可怕了，老了、病了、情緒差了，日子不好過了</p><p class="ql-block">這一年我也確實(shí)經(jīng)歷了一些：睡不著、睡不踏實(shí)情緒忽好忽壞，跟愛人、跟孩子有時(shí)候也容易鬧點(diǎn)小脾氣身體沒勁、精神時(shí)好時(shí)壞，一會(huì)兒煩一會(huì)兒累，一會(huì)又困了 后來我才敢承認(rèn)，這就是更年期但我比身邊很多姐妹都輕松舒服，為啥？因?yàn)槲疫@十幾年，一直在學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)、身邊還一直都有付費(fèi)老師陪伴著，我也開始好好陪自己重視自己 我慢慢想明白了：我跟愛人、跟孩子的情緒時(shí)好時(shí)壞，一部分是更年期鬧的，身體激素不穩(wěn)；另一部分是我現(xiàn)在有底氣了，不想再委屈自己、憋著自己了 以前我總讓著別人、委屈著、裝懂事，現(xiàn)在我不想忍了，我要好好對(duì)自己，這不是我變壞了，是我終于活明白了 。</p><p class="ql-block">一、情緒不好，我就這么調(diào) </p><p class="ql-block">1. 生氣上火的時(shí)候，先停一停，深呼吸三次，氣馬上就消一半</p><p class="ql-block">2. 每天記點(diǎn)開心小事，越記心情越好3. 跟同頻姐妹聊聊天、吐吐槽，有人懂我，就不孤單了</p><p class="ql-block">4. 每天留點(diǎn)時(shí)間給自己，問問自己開不開心，別總委屈自己</p><p class="ql-block">5. 跟家人相處，我學(xué)著好好說話，但也不憋自己，有邊界、不軟弱</p><p class="ql-block">6.在情緒中，可以找到讓自己舒服的方式釋放（比如表達(dá)、書寫、帶著覺知發(fā)泄）</p><p class="ql-block"> 二、吃的方面，我就守這幾個(gè)實(shí)理 </p><p class="ql-block">1. 補(bǔ)鈣+補(bǔ)維生素D，年紀(jì)大了骨頭要保護(hù)好</p><p class="ql-block">2. 每天一杯無糖豆?jié){，對(duì)女人特別好</p><p class="ql-block">3. 多吃蔬菜、堅(jiān)果、有營(yíng)養(yǎng)的飯菜，清淡一點(diǎn)，身體舒服</p><p class="ql-block">4. 早睡比啥補(bǔ)品都強(qiáng)，睡好了，情緒和身體都穩(wěn)</p><p class="ql-block">5. 少管事、心放寬，吃得香、睡得著，比啥都強(qiáng)</p><p class="ql-block"> 三、身體沒勁兒，我就這么動(dòng)</p><p class="ql-block"> 1. 每周練幾次瑜伽、出去走一走，不用累，舒服就行</p><p class="ql-block">2. 找點(diǎn)自己喜歡的事兒做，追劇、學(xué)習(xí)、擼貓、養(yǎng)花都行，一專注啥難受都忘了</p><p class="ql-block">3. 多曬太陽(yáng)多出門，心情好，睡眠也好4. 不跟別人比，只跟自己比，舒服健康最重要 雙姐心里話—— 更年期不是病，不是老了，不是人生到頭了，它是提醒我們：</p><p class="ql-block">該好好愛自己了 我這十幾年的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，沒白堅(jiān)持。讓我在51歲這年，能接納自己，能心疼自己，能不委屈自己 寫到這兒，我真的被自己感動(dòng)了，51歲，不是終點(diǎn)</p><p class="ql-block">是我第二次人生的開始 姐妹們，更年期不可怕，咱們一起把日子過舒服、過開心、過透亮</p> <p class="ql-block">. 早睡比啥補(bǔ)品都強(qiáng)，睡好了，情緒和身體都穩(wěn)</p>