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【泛統(tǒng)編輯?養(yǎng)生小貼士】?（427）

泛統(tǒng)（張岳平）

<p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">愿“養(yǎng)生小貼士”陪伴您我安康每一天</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">（2026.02.22～2026.02.28）</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">?</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">養(yǎng)生，乃長壽之伴侶</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">健康，是長壽的朋友</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">?</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">健康不是一切</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">但，沒有健康沒有一切</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">必須明白</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">是自己創(chuàng)造了</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">自己身體每一個“疾病”</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">掌握了自己的身體</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">也就掌握了自己的生活</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">?</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">給身體</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">提供了足夠的能量</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">就會</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">徹底改變自己生活</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">?</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 1.朋友，向您推薦：</b><b style="color:rgb(255, 138, 0);">“日曬背，補陽氣?！?選擇上午或下午日光溫和時，背對太陽曬15-20分鐘（避免暴曬）。</b>人體后背的督脈是“陽氣之?！保朔芙柚匀魂柟鉁赝ń?jīng)絡(luò)、驅(qū)散寒濕、提升正氣，對改善冬季怕冷、情緒低落和增強免疫力有直接助益，堪稱“天灸”。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(25, 25, 25);"> 2.朋友，向您推薦：</b><span style="color:rgb(25, 25, 25);">臨床數(shù)據(jù)表明，</span><b style="color:rgb(255, 138, 0);">腦出血與季節(jié)確實存在相關(guān)性。季節(jié)更替時容易發(fā)生腦出血，而冬季也往往是腦出血的高發(fā)期，</b><span style="color:rgb(25, 25, 25);">原因在于寒冷氣溫使血管收縮，導(dǎo)致血壓升高；冬季室內(nèi)外溫差大，血管反復(fù)收縮擴張增加負(fù)擔(dān)；冬季節(jié)日多，尤其是春節(jié)臨近，無論是家庭聚會還是朋友歡飲，情緒興奮，飲酒增加，同時飲食中鹽分和脂肪攝入也會增多，給血管健康埋下隱患。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 3.朋友，向您推薦：</b>冬季易發(fā)呼吸道疾病，<b style="color:rgb(255, 138, 0);">百合、銀耳等潤肺食材，富含黏液質(zhì)和多糖，能保護呼吸道黏膜，</b>這與現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)強調(diào)的維護免疫功能不謀而合。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 4.朋友，向您推薦：</b><b style="color:rgb(255, 138, 0);">“晨起叩齒三十六，咽津潤臟腑?！?</b>晨醒未起時，閉目凝神，上下齒輕叩36次，待口中津液滿口，分三口徐徐咽下，意想送至丹田。<b style="color:rgb(255, 138, 0);">此法能固齒堅腎、灌溉五臟，因唾液乃“腎之液”，被稱為“玉泉”，主動吞咽是滋養(yǎng)先天元氣最樸素的方法。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">?</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 5.朋友，向您推薦：</b><b style="color:rgb(255, 138, 0);">2月底正值冬春交替的“雨水”節(jié)氣前后，氣溫乍暖還寒，養(yǎng)生重點在于“春捂護陽，疏肝健脾”。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 首先，此時千萬別急著脫去冬裝，</b>應(yīng)遵循“下厚上薄”的原則，重點保護腿腳和背部，防止“倒春寒”引發(fā)感冒或舊疾復(fù)發(fā)。<b style="color:rgb(255, 138, 0);">飲食上建議“少酸多甘”，</b>可適當(dāng)多吃韭菜、山藥、紅棗、春筍等食物，既能升發(fā)陽氣又有助于養(yǎng)護脾胃，少吃生冷油膩。<b style="color:rgb(255, 138, 0);">起居上宜早睡早起，</b>早晨多梳頭、伸懶腰以宣泄郁氣。此外，春季與肝相應(yīng)，<b style="color:rgb(255, 138, 0);">保持心情舒暢、不急不躁是此時最好的“補藥”，</b>為一整年的健康打下良好基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 6.朋友，向您推薦：</b><b style="color:rgb(255, 138, 0);">在使用頭孢類藥物（包括靜脈和口服）期間及停藥后至少七天內(nèi)，都應(yīng)嚴(yán)格避免飲酒或攝入任何含酒精的制品（包括酒心巧克力、醉蝦、藿香正氣水等）。</b>對于肝腎功能不全的患者或老年人，這個“警戒期”可能需要延長至10天甚至更久。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 7.朋友，向您推薦：</b>冬季干燥寒冷，皮膚易失養(yǎng)皸裂，屬“肺主皮毛”功能受抑。<b style="color:rgb(255, 138, 0);">宜內(nèi)養(yǎng)外護：內(nèi)服可常食南瓜、山藥、杏仁粥，潤肺健脾以生津；外用可取少量芝麻油或天然蜂蠟膏涂抹手足，尤其洗后及時保濕。</b>避免頻繁燙洗或使用堿性清潔劑，沐浴水溫控制在38℃左右，時間不宜過長，以防皮脂流失加重干燥瘙癢。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">幸福的人生離不開健康的身體，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">健康的身體離不開健康的心態(tài)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p>