<p class="ql-block">春節(jié)假期悄然落幕，孩子們的寒假也接近尾聲。</p><p class="ql-block">然而，無論是大人還是孩子，似乎都還沉浸在節(jié)日的余韻中，不少孩子抱怨： “寒假太短”“不想上學(xué)”。</p><p class="ql-block">這種情緒的背后，折射出的是從休閑到緊張的過渡期所帶來的心理壓力。</p><p class="ql-block">對于孩子們來說，開學(xué)不僅意味著生活節(jié)奏的改變，還伴隨著學(xué)業(yè)壓力、社交焦慮以及對假期自由生活的留戀。</p><p class="ql-block">有的孩子因為不能再玩游戲而感到失落，有的因為作業(yè)未完成而焦慮，還有的則對新學(xué)期的學(xué)習(xí)任務(wù)感到緊張。</p><p class="ql-block">這些情緒交織在一起，形成了所謂的“開學(xué)焦慮”，表現(xiàn)為睡眠紊亂、情緒低落、注意力不集中等。</p><p class="ql-block">那么，作為家長，如何幫助孩子順利過渡，擺脫“開學(xué)焦慮”，以積極的心態(tài)迎接新學(xué)期呢？</p><p class="ql-block">家長可以陪伴孩子做做下面這幾件事。</p><p class="ql-block">1.檢查作業(yè)</p><p class="ql-block">假期最后一周，家長有必要主動了解孩子作業(yè)的完成情況。</p><p class="ql-block">如果孩子作業(yè)完成不理想，家長不要急著批評，建議和孩子一起，把各科作業(yè)梳理一遍，查漏補(bǔ)缺。</p><p class="ql-block">最后一周，我們要保證孩子有個不被打擾的學(xué)習(xí)環(huán)境，減少娛樂活動，避免外界的刺激而分心。</p><p class="ql-block">2.準(zhǔn)備學(xué)具</p><p class="ql-block">回顧我們讀書那時候，開學(xué)前，我們會準(zhǔn)備好新文具，并在新本子上工整地寫下自己的名字和班級。</p><p class="ql-block">爸爸媽媽還會用報紙、舊日歷給新書包上書皮，這份開學(xué)的儀式感，讓我們對開學(xué)有了新的期待。</p><p class="ql-block">現(xiàn)如今，我們也可以陪伴孩子做這些很有儀式感的事情：</p><p class="ql-block">添置新的筆記本、筆盒、鉛筆、橡皮擦等，更換一波“新裝備”；和孩子一起給新書包上書皮；將書包清洗干凈；整理校服……</p><p class="ql-block">這些準(zhǔn)備，有助于增強(qiáng)孩子對新環(huán)境的期待，也是在鄭重地告訴孩子：你要開始學(xué)習(xí)路上的新階段。</p><p class="ql-block">3.整理房間</p><p class="ql-block">新學(xué)期不僅是知識學(xué)習(xí)的啟航，更是獨立與成長的契機(jī)。</p><p class="ql-block">開學(xué)前，家長不妨引導(dǎo)孩子整理自己的房間，這不僅能培養(yǎng)他們的責(zé)任感與獨立能力，更能為新學(xué)期營造一個整潔、有序、充滿正能量的環(huán)境。</p><p class="ql-block">讓孩子將不再使用的玩具、舊衣物或過期書籍分類處理，將現(xiàn)有的書籍和文具進(jìn)行整理收納。</p><p class="ql-block">家長注意不要代勞和過多干涉，只在孩子有疑問或遇到困難的時候提供解答或幫助。</p><p class="ql-block">4.調(diào)整作息</p><p class="ql-block">很多孩子容易在寒假中養(yǎng)成熬夜、睡懶覺的習(xí)慣。</p><p class="ql-block">開學(xué)后的生活節(jié)奏截然不同，每天一早就要起床，這種轉(zhuǎn)變常常讓孩子感到不適應(yīng)。</p><p class="ql-block">開學(xué)前幾天是調(diào)整孩子生活節(jié)奏的好時機(jī)，要幫助孩子建立規(guī)律的作息時間，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。</p><p class="ql-block">讓孩子每天比前一天早睡/早起15-30分鐘，這種平緩的過渡能有效避免開學(xué)后的疲憊、犯困。</p><p class="ql-block">一般一周左右，生物鐘就可以調(diào)整過來。</p><p class="ql-block">5.適量運動</p><p class="ql-block">不管是大人還是孩子，在寒假中，都容易陷入無節(jié)制的享樂之中。</p><p class="ql-block">吃得多，動得少，二十幾天下來就發(fā)現(xiàn)長胖不少，一活動就累。</p><p class="ql-block">開學(xué)前一周，家長可以帶著孩子一起，進(jìn)行一些體育鍛煉，比如，跳繩、打球、爬山。</p><p class="ql-block">每天適量增加一些運動時間，可以有效幫助孩子告別懶散、恢復(fù)體力，將身體狀態(tài)調(diào)整好，以最飽滿的精神狀態(tài)去迎接新學(xué)期。</p><p class="ql-block">6.制定計劃</p><p class="ql-block">提醒孩子為新學(xué)期制定計劃、執(zhí)行計劃，按部就班克服惰性，開啟能量滿滿的新學(xué)期。</p><p class="ql-block">家長可以指導(dǎo)孩子如何制定計劃。</p><p class="ql-block">首先，計劃要簡明、明確，什么時間達(dá)到什么要求，讓自己科學(xué)規(guī)律地生活和學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block">其次，長期計劃可以分解為一個個短期計劃/小目標(biāo)，這樣一點點實現(xiàn)，增加成就感，完成計劃的信心也會慢慢增強(qiáng)。</p><p class="ql-block">最后，計劃不需要太完美、太細(xì)致，這樣不利于堅持。</p><p class="ql-block">因為這種計劃是排除所有意外的前提下進(jìn)行的，一旦有其他事情干擾，就容易被打亂。</p><p class="ql-block">沒有變通的安排，孩子很容易放棄。</p><p class="ql-block">所以計劃需要有彈性，有調(diào)整的余地。</p><p class="ql-block">7.開學(xué)禮物</p><p class="ql-block">德國有一首《甜甜入學(xué)袋》的兒歌，歌詞是這樣的：不管你愿不愿意，上學(xué)讀書是必須。讓這袋甜甜祝愿，使開學(xué)第一天甜甜蜜蜜。</p><p class="ql-block">德國父母在孩子的開學(xué)典禮前，會為孩子準(zhǔn)備一個“入學(xué)禮物袋”，形似冰淇淋蛋筒，里面裝滿了零食、玩具和文具等等。</p><p class="ql-block">家長不妨借鑒一下，給孩子準(zhǔn)備一個小禮物。</p><p class="ql-block">這樣的小驚喜，也能夠增加孩子的幸福感，緩解開學(xué)焦慮。</p>