<p class="ql-block">睡眠是細(xì)胞重生，</p><p class="ql-block"> 保持高睡商生命健康又喜樂。</p><p class="ql-block">晨起坐床頭健腹， </p><p class="ql-block"> 卅仰臥起坐腰腹肌群強(qiáng)又壯。</p><p class="ql-block">——【文新動靜平衡踐行者】於二零二六年元月四日乙巳年冬月十六晨起仰臥起坐卅次後行者悟空2011書於佈達(dá)佩斯</p> <p class="ql-block"> 睡眠先睡心，心安則睡眠充足質(zhì)量高。</p> <p class="ql-block"> 曾經(jīng)閱讀到：睡商更是直接體現(xiàn)了人的生活質(zhì)量。其實(shí)，人體勞累一天之後，夜間睡眠是身體細(xì)胞得以修復(fù)的最佳“良藥"。</p> <p class="ql-block"> 睡前原諒一切，醒來便是重生。古今中外，不乏有關(guān)睡眠重要性的雅俗共賞的經(jīng)典名言，如：吃頭豬，不如打個呼；英國大文豪莎士比亞亦曾勸誡世人：“舒服的睡眠才是自然給予人的溫柔的令人想念的看護(hù)”。</p> <p class="ql-block"> 情商高讓生活更加和諧精彩，智商高讓人生更加順利，睡商高卻會讓您終生健康幸福！</p> <p class="ql-block"> 很多人說我想睡，卻總是睡不好，這就是沒有掌握好睡商。睡商高是後天養(yǎng)成的，只要自己堅持睡前不玩手機(jī)，營造好的睡眠環(huán)境，睡前不去回憶過往是非，放空自己放鬆身心；睡前別與他人激烈聊天，穩(wěn)定睡前情緒心靈乾淨(jìng)。睡商高的人，只要決定睡覺，就不會受到任何外界干擾，也就不會有失眠的煩惱。</p> <p class="ql-block"> 2026年2月13日下午，我騎車到了山丹丹（Szentendre)小鎮(zhèn)，遊玩之後沿騎行道繼續(xù)騎行下一個小鎮(zhèn)。途中偶遇一滑板車/碗型自行車混合運(yùn)動場地，應(yīng)驗了＂衝動是魔鬼＂那句話，我一時興起去挑戰(zhàn)了滑板車道，因此被摔車了，脊椎（T-12上終板）骨折，致使本月睡眠質(zhì)量有所下降，晨起做30次仰臥起坐鍛煉也不得不被迫放棄了。盡管如此，統(tǒng)計2026年2月份睡眠品質(zhì)，【按照蘋果手錶睡眠品質(zhì)分類：七十分以上呈綠色】我發(fā)現(xiàn)自己的全月睡眠品質(zhì)仍有19次達(dá)到綠標(biāo)（外加3次睡眠品質(zhì)為70分不算綠標(biāo)），【按照蘋果手錶睡眠品質(zhì)分類：四十分至七十分呈橙色】有9次達(dá)到橙標(biāo)天數(shù)【按照蘋果手錶睡眠品質(zhì)分類：四十分以下為紅標(biāo)】紅標(biāo)天數(shù)為0次（多是睡眠時間不足六小時，或者深睡眠時長過短所致），我非常珍惜二月份來之不易的優(yōu)良的睡眠品質(zhì)。進(jìn)入二零二五年不知何原因，我的付費(fèi)帳號因密碼問題無法付費(fèi)，因此，不能提取圖示睡眠攜氧能力與呼吸率。</p> <p class="ql-block"> 總之，比較二零二六年一月份與二月份的睡眠品質(zhì)統(tǒng)計數(shù)據(jù)，二月份睡眠品質(zhì)綠標(biāo)為19夜，全月優(yōu)秀（綠標(biāo)）率為67.86%；二月份睡眠品質(zhì)橙標(biāo)為9夜，全月睡眠品質(zhì)及格（橙標(biāo)）率為32.14%，綠、橙兩項指標(biāo)合計實(shí)有睡眠數(shù)據(jù)為28夜，全月睡眠品質(zhì)及格以上的百分率為100%；二零二六年二月份，睡眠紅標(biāo)為0夜，全月睡眠品質(zhì)不及格率為0%。之所以可以維持優(yōu)良率高的睡眠品質(zhì)，是因為我繼續(xù)堅持不熬夜已經(jīng)有九年多，自然而然地養(yǎng)成了與＂天地同睡同醒＂的習(xí)慣，保持充足且高品質(zhì)的睡眠，也讓我得以節(jié)省更多的時間成本習(xí)練書法。</p> <p class="ql-block"> 二零二六年二月份，我的睡眠品質(zhì)及格率（綠標(biāo)+橙標(biāo)）達(dá)到了百分之百，俗話說：良好的開端是成功的一半（Well begun is half done)。優(yōu)良的睡眠品質(zhì)是成就了我身體逆生長延續(xù)的最好證明，我的身體也已感受到有了些許變化的端倪，其他親朋好友也見證了我健康狀況的改善。盡管如此，我深知隨著年齡跨進(jìn)七十歲的行列，進(jìn)一步改善身體的生存品質(zhì)愈加艱難 ，走健康之路雖遠(yuǎn)，但是，恆行必至。二零二六年三月已經(jīng)進(jìn)入仲春，因此，我會加倍努力保持營造良好的睡眠氛圍，持續(xù)養(yǎng)護(hù)優(yōu)良的睡眠品質(zhì)。加油！</p>