<p class="ql-block"> 轉(zhuǎn)眼間，愉快而充實(shí)的寒假生活即將結(jié)束，我們滿懷希望與憧憬，迎來了生機(jī)勃勃的2026年春季新學(xué)期。</p> <p class="ql-block"> 新學(xué)期，新起點(diǎn)，新征程！在這個(gè)全新的開始，為確保同學(xué)們能夠健康、安全、快樂地重返校園，并迅速融入新學(xué)期的學(xué)習(xí)氛圍中。萬金新世紀(jì)小學(xué)特備“收心指南”，幫助同學(xué)們提前調(diào)整好狀態(tài)，元?dú)鉂M滿迎接新學(xué)期。一起來看看～</p> 學(xué)子篇 <p class="ql-block" style="text-align:center;">收心攻略 美好起航</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><i style="color:rgb(255, 138, 0);"><u>調(diào)整作息—讓生物鐘“歸位”</u></i></p> <p class="ql-block"> 提前調(diào)整好自己的心態(tài)和作息生物鐘，模擬開學(xué)節(jié)奏，營造收心環(huán)境，從寒假“無壓無度無序”的“自由自主”狀態(tài)，迅速投入到“有壓有序有度”的“規(guī)范他律”狀態(tài)。開學(xué)前，要按平常的作息時(shí)間起居，按時(shí)一日三餐，早睡早起，調(diào)節(jié)生物鐘，逐漸減少看電視、上網(wǎng)、出去玩的時(shí)間，安排合理娛樂時(shí)間表，適應(yīng)開學(xué)后的“時(shí)差”變化。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><i style="color:rgb(255, 138, 0);">檢查作業(yè)—讓高效率“復(fù)位”</i></p> <p class="ql-block"> 檢查回顧作業(yè)完成情況，還有哪些未完成，尚有時(shí)間予以完成。很多同學(xué)經(jīng)常將作業(yè)拖延至正式開學(xué)前一晚，挑燈夜戰(zhàn)，通常在身心俱疲的狀態(tài)下，草草應(yīng)付。因此，同學(xué)們應(yīng)該合理規(guī)劃和安排開學(xué)前期的這段時(shí)間，及時(shí)查漏補(bǔ)缺，高質(zhì)量完成作業(yè)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><i style="color:rgb(255, 138, 0);">整理歸納—讓學(xué)習(xí)力“到位”</i></p> <p class="ql-block"> 學(xué)習(xí)需要儀式感，一張干凈的書桌、一個(gè)準(zhǔn)備齊全的文具盒、一個(gè)整潔明亮的房間，更能讓同學(xué)們保持專注。這段時(shí)間，同學(xué)們可以收拾房間：書桌上少放雜物，只放課本、作業(yè)本和文具盒，房間也要收拾整齊，衣物不亂扔，被子要疊好，玩具要收好。準(zhǔn)備文具：逛逛書店和文具店，準(zhǔn)備好需要的書籍和文具等，營造要開學(xué)的氛圍。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><i style="color:rgb(255, 138, 0);">主動(dòng)溝通—讓好心態(tài)“定位”</i></p> <p class="ql-block"> 臨近開學(xué)，同學(xué)們或多或少會(huì)出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”，不妨和家長(zhǎng)一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍，對(duì)照假期計(jì)劃，分享收獲和遺憾，或是回憶校園發(fā)生的趣事，喚醒對(duì)老師同學(xué)、校園生活的想念，重新燃起對(duì)學(xué)校生活的憧憬，從心理上對(duì)新學(xué)期充滿期待和信心。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><i style="color:rgb(255, 138, 0);">加強(qiáng)鍛煉—身體健康放“首位”</i></p> <p class="ql-block"> 運(yùn)動(dòng)是調(diào)動(dòng)積極情緒、啟動(dòng)與喚醒專注狀態(tài)的一種有效方式。同學(xué)們可以結(jié)合自身興趣和生活環(huán)境選擇力所能及的運(yùn)動(dòng)方式，每天進(jìn)行體育鍛煉，這樣可以消除疲勞，提高大腦的血氧含量，促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健身又悅心，為新學(xué)期注入滿滿的活力。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><i style="color:rgb(255, 138, 0);">制定計(jì)劃—讓執(zhí)行力“就位”</i></p> <p class="ql-block"> 做計(jì)劃、定目標(biāo)，可以幫助同學(xué)們明確方向，更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。但是要注意，計(jì)劃一定要有可操作性。要整理成書面形式。將計(jì)劃整理成一份文檔，寫清楚目標(biāo)和任務(wù)、具體方法和措施、步驟和時(shí)間安排等，貼在書桌上提醒自己。要保證嚴(yán)格執(zhí)行。定期復(fù)盤計(jì)劃，看看哪些目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了，哪些任務(wù)沒做好，不斷完善這份計(jì)劃，爭(zhēng)取實(shí)現(xiàn)最終目標(biāo)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><i style="color:rgb(255, 138, 0);">心理調(diào)適—請(qǐng)壞情緒“讓位”</i></p> <p class="ql-block"> 開學(xué)前，有些同學(xué)可能會(huì)感到情緒低落、心慌意亂、緊張焦慮，甚至出現(xiàn)失眠、嗜睡等癥狀。首先，同學(xué)們要將消極情緒“正?；?，告訴自己會(huì)焦慮是一件很正常的事情，試著接納情緒，順其自然，把注意力集中在當(dāng)前要做的事情上。在接納情緒過后，同學(xué)們可以多想想積極的事情，比如又可以見到老師和同學(xué)、參加豐富的校園活動(dòng)、享受學(xué)校的美好時(shí)光等等。通過類似的積極心理暗示，增強(qiáng)愉悅感，讓自己精神飽滿地邁進(jìn)新學(xué)期。</p> 家長(zhǎng)篇 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">四步幫助孩子收心</b></p> <p class="ql-block"> 開學(xué)在即，家長(zhǎng)們要穩(wěn)定孩子的身心狀態(tài)，科學(xué)有效地幫助孩子從無序到有序，從隨意到自控，從放松到張弛有度，以樂觀的態(tài)度、正確的方法、鼓勵(lì)的話語，正面引導(dǎo)孩子收心。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><i style="color:rgb(57, 181, 74);">調(diào)整作息，做好“收心”準(zhǔn)備</i></p> <p class="ql-block"> 假期生活相對(duì)松散，為提前規(guī)避孩子開學(xué)后的不適感，家長(zhǎng)可以在寒假的最后階段引導(dǎo)孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，做到起居有序，一日三餐按時(shí)吃，逐步向開學(xué)狀態(tài)過渡。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><i style="color:rgb(57, 181, 74);">多陪伴，接納孩子的不良情緒</i></p> <p class="ql-block"> 當(dāng)意識(shí)到假期即將結(jié)束時(shí)，孩子可能會(huì)出現(xiàn)情緒低落、亂發(fā)脾氣等情況。這時(shí)，請(qǐng)家長(zhǎng)多陪陪孩子，接納孩子的情緒，引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)緩解情緒的方法，防止親子沖突。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><i style="color:rgb(57, 181, 74);">多引導(dǎo)，順利開啟新學(xué)期</i></p> <p class="ql-block"> 新學(xué)期開始了，端正學(xué)習(xí)態(tài)度尤為重要。開學(xué)前，家長(zhǎng)可與孩子心平氣和地聊一聊新學(xué)期的新目標(biāo)，引導(dǎo)孩子更快適應(yīng)學(xué)習(xí)生活。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><i style="color:rgb(57, 181, 74);">放寬心，允許緩沖階段</i></p> <p class="ql-block"> 孩子的生理和心理都還未成熟，長(zhǎng)假過后，孩子的心理反差大，如果不注意調(diào)節(jié)就容易出現(xiàn)情緒障礙，如厭學(xué)等。對(duì)于孩子狀態(tài)的回歸，家長(zhǎng)不可操之過急，允許他們開學(xué)后度過一段過渡緩沖期，慢慢適應(yīng)新學(xué)期的生活。</p> <p class="ql-block"> 新學(xué)期，新氣象，讓我們家校攜手，共同為孩子的健康成長(zhǎng)撐起一片藍(lán)天，向著更加美好的未來進(jìn)發(fā)！</p>