<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">古中醫(yī)，泛指漢代及以前的中醫(yī)體系，理論根基主要來源于《黃帝內經(jīng)》、《傷寒雜病論》等經(jīng)典，強調“天人合一”的哲學思辨和整體觀念，被視為中醫(yī)的源頭。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">?</span></p> （一）、概述古中醫(yī)文化 <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">中醫(yī)文化是中華文明的核心瑰寶，歷經(jīng)五千年的傳承。中醫(yī)養(yǎng)生深深植根于中國古代的哲學和醫(yī)學體糸之中。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">據(jù)《上古天真論》記載，“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而終其天年，度百歲乃去”。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">（二）、破解古中醫(yī)養(yǎng)生秘藉</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">（l）、法于陰陽</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">法于陰陽，是中國古代哲學及中醫(yī)學中的重要概念。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">法于陰陽，是指養(yǎng)生需順應自然界陰陽消長、四季更替的規(guī)律。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">例如:春季陽氣生發(fā)，宜多戶外活動，以助生長；冬季，陽氣收藏，則需注意防寒保暖，減少劇烈消耗。要求人的生命活動順應天地、人身及萬物的陰陽變化。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">通過這種順應自然規(guī)律的方式，可以達到調和陰陽、健康長壽的目的。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">（2）、和于術數(shù)</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">“和于術數(shù)”是中醫(yī)養(yǎng)生的重要原則，意為符合或順應養(yǎng)生的方法和規(guī)律。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">“術數(shù)”，在中醫(yī)養(yǎng)生語境中，是指修身養(yǎng)性、調養(yǎng)精氣的方法。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">“和于術數(shù)”與“法于陰陽”并列，強調養(yǎng)生需遵循自然規(guī)律，選擇并和諧運用各種修身養(yǎng)性的具體方法和技術，包括主動調理與被動調理。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">A、主動調理</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">如練太極拳、八段錦、五禽戲以及適度的有氧運動(散步等)，還要戒煙限酒、勞逸結合、規(guī)范生活。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">B、被動調理</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">包括針灸、推拿、按摩、艾灸等手法，來調理氣血、平衡陰陽。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">（3）、飲食有節(jié)</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">飲食有節(jié)，即強調飲食要有規(guī)律、有節(jié)制、結構合理，避免暴飲暴食，還要做到結構合理，遵循“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”的原則，均衡攝入各類食物。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">做到節(jié)制有度，避免過度攝入肥甘厚味或生冷食物，尤其是節(jié)假日期間更需注意。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">（4）、起居有常</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">要求日常生活作息，要有固定的規(guī)律，如春季宜夜臥早起，秋冬宜早臥晚起，夏季宜晚睡早起，午時(11時~13時)小憩15~30分鐘，以養(yǎng)心經(jīng)。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">規(guī)律作息，有助于人體氣血正常運行，達到陰陽平衡，特別是睡眠，被視為重要的“內養(yǎng)”方式，“藥補不如食補，食補不如睡補”，應保證充足且高質量的睡眠。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">（5）、不妄勞作</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">要做到勞、逸結合，不管是體力勞動還是腦力勞動，均需適度，避免過度勞累。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">?</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">（6）、形神共養(yǎng)</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">強調心理調適與身體健康并重，保持豁達心態(tài)，情緒管理對臟腑功能有較大影響。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">（7）、導引按摩</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">通過特定的動作和穴位按摩，促進氣血循環(huán)，固護正氣。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">（8）、特色養(yǎng)生</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">曬背補陽、藥枕助眠，足浴養(yǎng)生等。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">小結</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">中醫(yī)養(yǎng)生保健的核心價值在于預防疾病和整體調理。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">（1）、整體觀念:強調人與自然的和諧，維持身體平衡。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">（2）、辨證施養(yǎng):根據(jù)個人體質，制定保健方案。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">（3）、預防優(yōu)先:通過食療、運動、推拿等手段干預，預防疾病發(fā)生。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">（4）、長期調理:從根本上改善體質，預防早衰。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">學中醫(yī)、悟中醫(yī)，將中醫(yī)生活化，養(yǎng)生常態(tài)化，健康不請自來。</span></p> 健康無小事，養(yǎng)生進行時！ <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">此段文字參考網(wǎng)絡，僅供參考。送人玫瑰??手留余香！</span></p>