<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">壹</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>驚蟄的由來</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">驚蟄，是24節(jié)氣中的第三個節(jié)氣。每年3月5日或6日，太陽到達黃經(jīng)345度時為“驚蟄”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">驚蟄之前，動物入冬藏伏土中，不飲不食，稱為“蟄”；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">到了“驚蟄節(jié)”，天上的春雷驚醒蟄居的動物，稱為“驚”。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲。</p> <p class="ql-block">實際上，昆蟲是聽不到雷聲的，大地回春，天氣變暖才是使它們結(jié)束冬眠，“驚而出走”的原因。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">驚蟄，依照陰陽五行理論，在地為五行，在天化六氣，也就是說中國古人認為：一年是由六氣組成的，每四個節(jié)氣組成一氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大寒、立春、雨水、驚蟄這四個節(jié)氣組成了每一年的第一氣—厥陰風(fēng)木。其中，立春和雨水組成孟春，驚蟄和春分組成仲春。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>貳</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>起居養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">驚蟄后天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，但冷空氣活動仍較頻繁，有時還會出現(xiàn)“倒春寒“現(xiàn)象。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因此，驚蟄時人們還不可急于換上春裝，尤其是老年人，更應(yīng)時刻關(guān)注天氣預(yù)報，注意根據(jù)天氣冷暖變化及時增減衣服。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">進入驚蟄以后，隨著天氣轉(zhuǎn)暖，人們時常會感到困倦無力、昏昏欲睡，這也就是民間所說的“春困”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">為了避免此“春困”情況的發(fā)生，驚蟄時人們應(yīng)每天保證充足的睡眠時間。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以使志生?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">意思是說，春天晚睡早起、慢步緩行可以使精神愉悅、身體健康。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>叁</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>飲食養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">適當多吃溫熱健脾食物</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">驚蟄時應(yīng)遵循“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”的養(yǎng)生原則，多吃些性溫味甘的食物以健脾。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這些食物包括<b style="color:rgb(237, 35, 8);">糯米、黑米、高粱、燕麥、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">多食野菜益健康</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">驚蟄以后，野菜陸續(xù)上市。野菜吸取天自然之精華，其營養(yǎng)豐富，有些本身就是藥材，多食有益健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>蕎菜：</b>是最早報春的時鮮野菜，其味甘，性平、涼，入肝、肺、脾經(jīng)。可涼血止血、清熱利尿，能防治多種出血性疾病，如血尿、高血壓患者眼底出血、牙齦出血等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">蕎菜可炒食、涼拌、做餡等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>二月蘭：</b>又名諸葛菜，為早春常見野菜，嫩葉和莖均可食用，且營養(yǎng)豐富。據(jù)測定，每100g鮮二月蘭中含胡蘿下素3.32mg、維生素B2 0.16mg、維生素C 59mg。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二月蘭采后只需用開水燙一下，去掉苦味即可食用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>蒲公英：</b>性寒，味甘、微苦，具有清熱解毒、消腫散結(jié)的功效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可生吃、炒食、做湯、嗆拌、做餡等。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>肆</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>情志調(diào)養(yǎng)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">驚蟄時人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，容易發(fā)生肝火偏盛。尤其是老年人，易發(fā)怒，易發(fā)眩暈、中風(fēng)等疾病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">年輕人則因春季陽氣驟然上升引動體內(nèi)熱氣，如果此時控制不好自己的情緒，則易出現(xiàn)長痤瘡、怕熱出汗等癥狀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因此，驚蟄時要重視情志養(yǎng)生，力戒焦躁、抑郁等有害情緒，學(xué)會通過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移的方法使怒氣消除，切忌妄動肝火。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">驚蟄節(jié)令養(yǎng)生，不離精神調(diào)養(yǎng)，飲食調(diào)配，依體質(zhì)與節(jié)令而調(diào)補陰陽盛衰。養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣升發(fā)、萬物始生特點，使自身精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">應(yīng)該遵循“恬澹虛無、精神內(nèi)守”養(yǎng)生法則，養(yǎng)成冷靜、沉著習(xí)慣。春暖花開的時節(jié)，要多走出室外，投身大自然中，“無厭于日”，多曬太陽，多做散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">驚蟄護肝養(yǎng)生取穴建議：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>肝俞、膽俞、三陰交、足三里、肩井可補足陽氣以健身，順時養(yǎng)陽春天護肝正當時。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>伍</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>驚蟄養(yǎng)生注意事項</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、養(yǎng)肝先行，此時也是養(yǎng)肝護肝的大好時節(jié)，肝應(yīng)春時，春季易使肝旺。而肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血，非常重要。因此，春季養(yǎng)生宜順應(yīng)陽氣自然升發(fā)舒暢的特點，以養(yǎng)肝為要務(wù)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、生津潤肺，驚蟄時節(jié)氣溫還是普遍偏低和干燥，所以很容易導(dǎo)致上火。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、不食冰冷，這個節(jié)氣還是很不適合吃偏冷的東西，入口的食物最好都是暖食或是常溫的食物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、清爽干燥，驚蟄時節(jié)也是陰雨季節(jié)開始，要保持室內(nèi)的清爽干燥。這樣可以防止室內(nèi)細菌的滋生，避免濕氣重，導(dǎo)致出現(xiàn)風(fēng)濕疼痛的現(xiàn)象。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、適當春捂，驚蟄節(jié)氣早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無常，因而“春捂”尤為重要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、無厭于日，春季要注意培補陽氣。做到“無厭于日”即在春季多曬太陽，每次不得少于十五至二十分鐘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7、預(yù)防霧氣，驚蟄時節(jié)早晨霧氣都比較大，要晨練的人最好等太陽出來后霧氣消散，溫度上升后再外出鍛煉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后<span style="font-size:15px;">，</span>小編再教你一首<b style="font-size:15px;">“</b><b style="color:rgb(57, 181, 74);">驚蟄養(yǎng)生口訣</b><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:15px;">”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一整年的好身體，就靠現(xiàn)在保養(yǎng)啦~</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><u>驚蟄聞雷萬物長，調(diào)達肝氣和陰陽</u></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><u>多練靜功防冷風(fēng)，溫補忌怒肝脾祥</u></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><u>少酸多甘溫不燥，多食野菜保安康</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><u><span class="ql-cursor">?</span></u></b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">圖文來自網(wǎng)絡(luò)侵刪著作權(quán)歸作者所有</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">誠摯感謝原作者謝謝老師欣賞支持鼓勵</p>