<p class="ql-block">34式陳式太極扇以"起勢"開端，"收勢"結(jié)束，中間32個動作可分為三個主要段落。<b>第一段（1-10式）</b>側(cè)重基礎(chǔ)動作與身法建立，<b>第二段（11-22式）</b>強(qiáng)調(diào)連貫性與發(fā)力技巧，<b>第三段（23-34式）</b>則融合高難度動作與綜合表現(xiàn)。整套演練約需3-5分鐘，遵循"慢—快—慢"的節(jié)奏變化，體現(xiàn)"柔中寓剛、快慢相間"的陳式太極特色。</p> <p class="ql-block">完整動作名稱序列</p><p class="ql-block">起勢段</p><p class="ql-block">1、太極扇起勢：沉胯松肩，氣沉丹田</p><p class="ql-block">2、金剛搗碓：震腳發(fā)力，體現(xiàn)陳式特點</p><p class="ql-block">3、懶扎衣：開合有序，腰胯帶動</p><p class="ql-block">4、六封四閉：封擋嚴(yán)密，防守反擊</p><p class="ql-block">5、拋接扇：手法精準(zhǔn)，銜接流暢</p><p class="ql-block">銜接過渡段</p><p class="ql-block">6、單鞭：舒展大方，立身中正</p><p class="ql-block">7、前招：眼神引領(lǐng)，虛實分明</p><p class="ql-block">8、后招：身法協(xié)調(diào)，前后呼應(yīng)</p><p class="ql-block">9、背折靠：突然發(fā)力，勁達(dá)扇端</p><p class="ql-block">10、白鶴亮翅：開扇如翼，平衡穩(wěn)定核心表現(xiàn)段</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11、斜行：斜中寓正，步法靈活</p><p class="ql-block">12、提收：蓄勁如弓，發(fā)力如箭</p><p class="ql-block">13、射雁式：扇如箭發(fā)，身隨扇走</p><p class="ql-block">14、海底撈月：俯身低勢，勁力完整</p><p class="ql-block">15、掩手肱捶：拳扇配合，剛勁突出技術(shù)提升段</p><p class="ql-block">16、穿心肘：肘扇合一，短勁發(fā)放</p><p class="ql-block">17、青龍出水：螺旋上升，氣勢磅</p><p class="ql-block">18、怪蟒翻身：轉(zhuǎn)身迅猛，扇隨身轉(zhuǎn)</p><p class="ql-block">19、鷹熊斗志：剛?cè)釋Ρ?，神態(tài)逼真</p><p class="ql-block">20、燕子啄泥：輕靈迅捷，點刺精準(zhǔn)高潮展示段</p><p class="ql-block">21、大鵬展翅：大開大合，氣勢恢宏</p><p class="ql-block">22、海底翻花：低式翻轉(zhuǎn)，技巧性強(qiáng)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">23、踢二起：騰空踢腿，協(xié)調(diào)性考驗</p><p class="ql-block">24、雙震腳：落地生根，勁力下沉</p><p class="ql-block">25、右蹬一根：腿法配合，平衡挑戰(zhàn)收尾過渡段</p><p class="ql-block">26、玉女穿梭：步法輕靈，進(jìn)退自如</p><p class="ql-block">27、摘星換斗：手法巧妙，虛實變化</p><p class="ql-block">28、烏龍翻身： 轉(zhuǎn)身穩(wěn)健，扇法連貫</p><p class="ql-block">29、羅漢降龍：氣勢沉雄，發(fā)力完整</p><p class="ql-block">30、抱虎推山：整體發(fā)力，勁達(dá)扇面結(jié)束段</p><p class="ql-block">31、云手：連綿不斷，呼吸配合</p><p class="ql-block">32、伏虎式：低式沉穩(wěn)，控制力強(qiáng)</p><p class="ql-block">33、金剛搗碓：呼應(yīng)起式，完整套路</p><p class="ql-block">34、收勢：氣息歸元，心神內(nèi)斂</p> <p class="ql-block">正面口令教學(xué)</p> <p class="ql-block">背面演練</p> <p class="ql-block">正面口令解說</p> <p class="ql-block">背向口令教學(xué)</p> <p class="ql-block">慢動作演練</p>