2026年3月3日是第27個全國愛耳日，今年的主題是“全民科學愛耳，共護聽力健康”。 在這個特殊的日子里，我們再次聚焦耳朵這一聆聽世界的窗口，呼吁每個人成為自己聽力健康的第一責任人。 聽力損失并非老年人的“專利”，它像一個“溫柔的殺手”，潛伏在每個人的日常習慣中，從新生兒到暮年長者，全生命周期都需要科學的守護 。 <h1>一、警惕生活中的“隱形傷耳殺手”</h1><br>在快節(jié)奏的現代生活中，一些不經意的習慣正悄悄侵蝕著我們的聽力。<br><br>1. 過度使用耳機： 這是導致青少年和上班族聽力下降的最常見原因。在公交車或地鐵等嘈雜環(huán)境中，人們會不自覺地調高音量以蓋過噪音，長此以往對內耳造成不可逆的損傷 。建議遵循“60-60原則”：音量不超過設備最大音量的60%，連續(xù)使用時間不超過60分鐘；在嘈雜環(huán)境下，盡量使用降噪或頭戴式耳機，而非單純提高音量 。<br><br>2. 長時間接觸噪聲： 經常出入KTV、演唱會（音樂節(jié)）、施工現場等高噪聲環(huán)境，容易引起噪聲性耳聾 。在強噪聲環(huán)境中應佩戴防噪耳塞，這能有效降低25分貝甚至更多的傷害 。<br> 3. 不當的掏耳習慣： 很多人喜歡用牙簽、發(fā)卡、棉簽掏耳朵，這極易損傷外耳道皮膚，甚至引發(fā)鼓膜穿孔。其實，耳道有自潔功能，耳屎（耵聹）通常會隨著咀嚼、運動自行排出 。若遇到耵聹栓塞，應去醫(yī)院耳鼻喉科請醫(yī)生處理。<br><br>4. 不良生活方式： 長期壓力過大、精神緊張、熬夜、吸煙甚至吸入二手煙，都可能導致內耳供血障礙，誘發(fā)突發(fā)性耳聾或耳鳴 。 <h1>二、分齡段精準護耳：全生命周期管理</h1><div><br></div><div>今年的宣傳重點之一就是普及全生命周期健康管理理念，不同年齡段的人群護耳重點各有不同 。<br><br>1. 嬰幼兒及學齡前兒童：把好先天關<br>新生兒應在出生72小時內完成聽力篩查，實現早發(fā)現、早干預 。家長要避免讓孩子接觸強噪聲（如近距離鞭炮聲），注意預防感冒和中耳炎，正確擤鼻涕（單側交替擤），防止分泌物進入咽鼓管引發(fā)中耳炎 。</div><div><br></div><div>2. 青少年及學生群體：安全用耳，健康成長<br>培養(yǎng)良好的用耳習慣是重點。除了上文提到的耳機“60-60原則”，還要注意在學校的集體環(huán)境中，如果發(fā)現孩子經常聽不清指令、看電視音量調得很大，應及時就醫(yī)檢查 。</div> 3. 中青年人群：遠離壓力與突發(fā)性耳聾<br>中青年是突發(fā)性耳聾的高發(fā)群體，多與過度疲勞、精神緊張有關。突發(fā)性耳聾的黃金救治期只有72小時，一旦突然出現聽力下降、耳鳴或耳悶脹感，必須立刻就醫(yī)，切莫抱有“等等看”的僥幸心理 。<br><br>4. 老年人：正視衰老，積極干預<br>很多老年人覺得“老了耳聾”是自然現象，其實不然。老年性耳聾不僅影響生活質量，還會增加孤獨感和認知衰退的風險 。家人應鼓勵老人正視聽力問題，及時進行聽力檢測，科學驗配助聽器。同時，與老人溝通時請放慢語速、面對光源，多一點耐心 。 <h1>三、這些“求救信號”請留意</h1><br>如果您或家人出現以下情況，提示聽力可能受損，需要及時就診：<br><br><ul><li>可以聽到聲音，但經常聽不清內容，在嘈雜環(huán)境中聽對話困難 。</li><li>經常要求別人重復說過的話，或者覺得別人說話像“嘟囔”。 </li><li>看電視、用手機時音量調得比以前高許多。</li><li>耳邊持續(xù)或反復出現蟬鳴聲、嗡嗡聲（耳鳴）。</li><li>出現耳痛、耳悶脹感、耳流膿或突然的眩暈 。</li></ul> <h1>四、行動起來：全民科學愛耳</h1><br> 聽力健康是身體健康的重要組成部分。今年愛耳日的主題強調“全民”與“科學”，意味著我們需要：<br><br>· 主動學習： 了解聽力保健知識，糾正“經常掏耳朵”“長時間大音量戴耳機”等錯誤習慣。<br>· 主動預防： 遠離噪聲環(huán)境，做好職業(yè)防護，管理好高血壓、糖尿病等基礎疾?。ㄟ@些疾病也會增加聽力損傷風險）。<br>· 主動檢查： 像關注視力和血壓一樣關注聽力，定期進行聽力健康檢查，將“早發(fā)現、早診斷、早干預”的理念融入生活 。<br> 聲音承載著親情、友情與世間的美好。 每一句“我聽著呢”都是對生命最溫暖的回應。在這個愛耳日，讓我們一起行動起來：將入耳式耳機換成頭戴式，給耳道“減負”。全民科學愛耳，不僅是一句口號，更是我們對高品質生活的追求。愿我們都能在清晰、美好的聲音中，共享聽力健康，聆聽精彩未來！