<p class="ql-block"><i>美篇昵稱：高原</i></p><p class="ql-block"><i>美篇號(hào)：503526312</i></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><i>農(nóng)歷六月十七，明日大暑，臨近 “三伏天” 的中伏，濟(jì)南悶熱如蒸籠，一年中最熱時(shí)期的開(kāi)始。</i></p><p class="ql-block ql-indent-1"><i>老話說(shuō) “暑包伏，熱如蒸籠”，天氣預(yù)報(bào)說(shuō)大暑天濟(jì)南有雨，今天跑出去備點(diǎn)菜，哇塞，熱死了、悶死了，趕緊回家吧！奉勸老年人不要出門(mén)，安全第一??！</i></p><p class="ql-block ql-indent-1"><i>網(wǎng)上瀏覽一下，有不少傳統(tǒng)民俗和注意事項(xiàng)介紹，分享給大家，防范意識(shí)發(fā)生，豐富健康生活。</i></p><p class="ql-block ql-indent-1"><i><span class="ql-cursor">?</span></i></p> 不吃夜宵 <p class="ql-block ql-indent-1"><i>大暑酷熱的天氣，人們的身體往往處于易感疲憊和消化不良的狀態(tài)，古人對(duì)于飲食起居有著嚴(yán)格的講究，特別是忌諱大暑期間吃宵夜，《齊民要術(shù)》中提到 “夏月不宜食肥濃之物” 的說(shuō)法。隨著氣溫升高，體內(nèi)陽(yáng)氣外發(fā)，腸胃功能相對(duì)較弱，食用肥膩之物容易導(dǎo)致消化不良，吃宵夜更容易加重腸胃的負(fù)擔(dān)，不利于健康，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，身體免疫力就會(huì)降低。</i></p> 不易暴飲 <p class="ql-block ql-indent-1"><i>天氣炎熱，人們出汗增多，很容易感覺(jué)口渴，但不要短時(shí)間大量飲水。李時(shí)珍《本草綱目》：“渴而飲水過(guò)多，則成痰飲，為水病之源也?！?因?yàn)槎虝r(shí)間大量飲水會(huì)打破體內(nèi)的水分平衡，給心臟和腎臟帶來(lái)過(guò)大的負(fù)擔(dān)；特別是大量出汗時(shí)，體內(nèi)的鹽分也會(huì)隨之流失，如果此時(shí)大量飲水雖然能暫時(shí)緩解口渴，卻無(wú)法有效補(bǔ)充流失的鹽分，就容易導(dǎo)致低鈉血癥，從而加重身體負(fù)擔(dān)。</i></p><p class="ql-block ql-indent-1"><i>大暑期間正確的飲水方式：一是 “少量多次”，保持體內(nèi)水分的平衡；二是適當(dāng)飲用淡鹽水或綠豆湯等，以補(bǔ)充體內(nèi)流失的鹽分和礦物質(zhì)，維持電解質(zhì)平衡。</i></p> 不睡懶覺(jué) <p class="ql-block ql-indent-1"><i>大暑交節(jié)是一年中最熱的時(shí)間段，人們因高溫而感覺(jué)到身體疲憊，就會(huì)想著多睡一會(huì)兒，但大暑期間盡量不要睡懶覺(jué)?！洱R民要術(shù)》中記載：“夏時(shí)日長(zhǎng)，暑熱熾盛，人易疲倦。然日長(zhǎng)夜短，亦宜早起，以順天時(shí)?！?大暑時(shí)節(jié)陽(yáng)氣旺盛，如果睡懶覺(jué)，體內(nèi)的陽(yáng)氣就會(huì)難以升發(fā)，從而降低新陳代謝。</i></p><p class="ql-block ql-indent-1"><i><br></i></p><p class="ql-block ql-indent-1"><i><br></i></p> 吃苦瓜、綠豆 <p class="ql-block ql-indent-1"><i>俗話說(shuō)：“天熱食苦，勝似進(jìn)補(bǔ)”，吃一些苦瓜，不僅能夠清熱解暑，還能夠提神醒腦、增進(jìn)食欲。網(wǎng)上有不少苦瓜的美味佳肴，可以學(xué)學(xué)。</i></p><p class="ql-block ql-indent-1"><i>老百姓最喜歡、而且是最簡(jiǎn)單有效的解暑方式就是喝綠豆湯了?！侗静菥V目》記載：“綠豆，味甘性寒，無(wú)毒，入心、胃經(jīng)，主清熱解毒。” 綠豆可清心胃之火，解暑熱之毒。因此，在大暑這樣高溫濕熱的天氣里，喝一碗綠豆湯，無(wú)疑是對(duì)身體的一種呵護(hù)。</i></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><i>總之，在濟(jì)南這個(gè)大火爐里，在這個(gè) “暑包伏” 的大暑時(shí)節(jié)，老朋友們多吃水果、蔬菜，特別是清淡飲食。濟(jì)南是著名的泉城，清涼舒爽的泉水是我們的最愛(ài)，千佛山、大明湖、趵突泉……注意防護(hù)，保養(yǎng)好自己，安全渡過(guò)這個(gè)炎熱的夏天。</i></p>