開篇小結(jié)：日常生活中常見上火、失眠、發(fā)熱、腰痛、痰多，有時候覺得又不是特別嚴(yán)重，不想吃藥，這時候選擇合適的穴位，能起到明顯的治療作用，并且可以根據(jù)穴位位置適當(dāng)按摩3-5分鐘。1. 降火三穴：合谷 + 太沖 + 內(nèi)庭中醫(yī)稱之為開四關(guān)（合谷+太沖）加清胃腑。合谷：屬手陽明大腸經(jīng)，主氣，主表，能疏散外感風(fēng)熱或頭面之火（如牙痛、目赤）。位置：在手背，第1、2掌骨之間，約平第2掌骨中點處。 太沖：屬足厥陰肝經(jīng)，主血，主里，能平降內(nèi)在的肝火（如煩躁、易怒、高血壓）。位置：在足背側(cè)，第1、2跖骨結(jié)合部之前凹陷中。 內(nèi)庭：屬足陽明胃經(jīng)，是專門清胃火的要穴（如口臭、牙齦腫痛、消谷善饑）。位置：在足背，第2、3腳趾縫間，趾蹼緣后方赤白肉際處。 要訣：心煩失眠、頭面部長痘發(fā)熱時，這三個穴位搭配，相當(dāng)于給身體開了“清熱劑”。2. 失眠三穴：神門 + 內(nèi)關(guān) + 三陰交調(diào)心、安神、滋陰。神門：心經(jīng)的原穴，直接負(fù)責(zé)安定心神，是治失眠的“專穴”。位置：在腕掌側(cè)橫紋上，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。 內(nèi)關(guān)：心包經(jīng)的絡(luò)穴，主管心胸不適，能緩解睡前的胸悶、心慌、緊張感。位置：在前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸（約三指寬），掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。 三陰交：肝脾腎三陰經(jīng)的交匯點，滋陰養(yǎng)血。很多失眠源于“血不養(yǎng)心”，通過滋陰養(yǎng)血，讓心神有所依附。位置：在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸（約四指寬），脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。 要訣：這三個穴位涵蓋了心和血兩個層面，適合多夢、易醒、心悸導(dǎo)致的失眠。3. 退熱三穴：大椎 + 合谷 + 曲池?宣肺、解表、清熱。大椎：諸陽之會，是所有陽經(jīng)的交匯點。無論是外感風(fēng)寒化熱，還是內(nèi)熱，刺激大椎都能調(diào)動全身陽氣去對抗病邪，是退熱第一要穴。位置：在背部正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中。找法：低頭，頸部最高起的骨頭（第7頸椎）下方的凹陷即是。 曲池：大腸經(jīng)的合穴，善清里熱。與合谷搭配，能很好地清瀉陽明經(jīng)的熱毒。位置：在肘橫紋外側(cè)端，屈肘時尺澤與肱骨外上髁連線中點。找法：屈肘90度，肘橫紋外側(cè)端凹陷處即是。 要訣：感冒初期發(fā)熱、怕冷、不出汗時，這三個穴位配合刮痧，退熱效果立竿見影。4. 腰痛三穴：后溪 + 委中 + 水溝?通督脈、利腰膝、活氣血。后溪：八脈交會穴之一，通于督脈。督脈行于脊柱，對于急性腰扭傷、腰椎中間痛，效果顯著。位置：在手掌尺側(cè)，第5掌指關(guān)節(jié)后，掌橫紋頭赤白肉際處。找法：握拳，小拇指根部掌橫紋盡頭處即是。 委中：膀胱經(jīng)的合穴，腰背部的膀胱經(jīng)在此經(jīng)過，所謂“腰背委中求”，對于腰肌勞損、腰痛連及臀部效果佳。位置：在膝后腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。找法：膝關(guān)節(jié)后方的橫紋中點處即是。 水溝：即人中，強(qiáng)刺激此穴能瞬間調(diào)動全身經(jīng)氣，對于急性腰扭傷導(dǎo)致的劇痛、活動受限，有“一針見效”的急救效果。位置：在面部，人中溝的上1/3與中1/3交點處。 要訣：急性腰痛時，重按人中，同時緩慢活動腰部，往往能快速緩解。5. 祛痰三穴：天突 + 中脘 + 豐隆治標(biāo)、治本、專藥。天突：位于咽喉要道，能直接宣通肺氣，讓堵在喉嚨口的痰順利咳出，是治標(biāo)。位置：在頸部，前正中線上，胸骨上窩中央。找法：仰靠坐位，胸骨上端中央的凹陷處即是。 中脘：胃之募穴，八會穴之腑會。中醫(yī)認(rèn)為“脾為生痰之源”，通過中脘健脾胃，從源頭上杜絕痰的生成，是治本。位置：在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸（約五橫指）。找法：肚臍與胸骨下端連線的中點即是。 豐?。鹤汴柮魑附?jīng)的絡(luò)穴，是祛痰的“專藥”，能豁痰開竅，無論是有形之痰（咳出），還是無形之痰（肥胖、眩暈、神昏），豐隆都能調(diào)理。位置：在小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣兩橫指。找法：外膝眼（犢鼻）與外踝尖連線中點，脛骨向外兩橫指處即是。 要訣：痰多、胸悶、頭昏沉?xí)r，按揉中脘和豐隆，能從根本上“化痰濕”。 <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/cTE8nvuPIZxVFtcgSJwgrw" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有