<p class="ql-block ql-indent-1">眼睛是心靈的窗戶，是我們探索世界、感知美好的重要工具。然而，近年來(lái)我國(guó)中小學(xué)生近視率居高不下，且呈現(xiàn)低齡化、重度化趨勢(shì)，近視防控已成為全社會(huì)共同關(guān)注的重要課題。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>一、不良坐姿是近視的“隱形推手”</b></p> <p class="ql-block">? 眼離書本一尺（約33厘米）</p><p class="ql-block">? 胸離桌邊一拳</p><p class="ql-block">? 手離筆尖一寸（約3厘米）</p> <p class="ql-block ql-indent-1">只有保持這樣的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，才能有效減輕眼部負(fù)擔(dān)，為視力健康保駕護(hù)航。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>二、科學(xué)護(hù)眼，從日常習(xí)慣做起</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">除了保持正確的讀寫姿勢(shì)，我們還需要在日常生活中養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，才能全方位守護(hù)視力健康：</p><p class="ql-block ql-indent-1">1. 控制用眼時(shí)長(zhǎng)：遵循“20-20-20”原則，即每連續(xù)用眼20分鐘，抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）以外的物體至少20秒，讓眼睛得到及時(shí)放松。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 2. 增加戶外活動(dòng)：每天保證2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間，沐浴在自然光下，能有效抑制眼軸增長(zhǎng)，是預(yù)防近視最經(jīng)濟(jì)、最有效的方法。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 3. 營(yíng)造良好環(huán)境：不在光線過(guò)強(qiáng)、過(guò)暗或晃動(dòng)的車廂內(nèi)看書、寫字，確保讀寫環(huán)境光線充足、柔和。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 4. 堅(jiān)持眼保健操：每天認(rèn)真做好眼保健操，通過(guò)按摩眼部穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解視疲勞。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 5. 定期視力檢查：每學(xué)期進(jìn)行一次視力篩查，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早矯正，避免近視度數(shù)快速加深。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>三、家校攜手，共筑“護(hù)眼長(zhǎng)城”</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">近視防控是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，需要學(xué)校、家庭和社會(huì)的共同努力。</p><p class="ql-block"> ? 學(xué)校層面：應(yīng)嚴(yán)格落實(shí)“雙減”政策，減輕學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)；改善教室照明條件，定期調(diào)整課桌椅高度；將近視防控知識(shí)融入課堂，培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)用眼習(xí)慣。</p><p class="ql-block"> ? 家庭層面：家長(zhǎng)要主動(dòng)學(xué)習(xí)護(hù)眼知識(shí)，監(jiān)督孩子保持正確讀寫姿勢(shì)，控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間，鼓勵(lì)孩子多參加戶外活動(dòng)，保證充足睡眠和均衡營(yíng)養(yǎng)。</p><p class="ql-block"> ? 學(xué)生層面：要主動(dòng)掌握護(hù)眼方法，自覺(jué)養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，用實(shí)際行動(dòng)守護(hù)自己的“睛”彩視界。</p><p class="ql-block ql-indent-1">讓我們行動(dòng)起來(lái)，從糾正每一個(gè)不良坐姿開(kāi)始，從放下電子設(shè)備走向戶外開(kāi)始，共同為中小學(xué)生點(diǎn)亮一個(gè)清晰、光明的未來(lái)！</p> 撰稿：保健室<div>編輯：謝夢(mèng)君</div><div>初審：柏建晴</div><div>復(fù)審：黃梁森</div><div>終審：祝玉珍</div> 石岐中學(xué)教務(wù)處：0760-88708501<br>石岐中學(xué)德育處：0760-88708502