<p class="ql-block">時(shí)間：2026年3月4日</p><p class="ql-block">地點(diǎn)：秦皇島·環(huán)島公園</p><p class="ql-block">美篇號(hào)：4223278</p><p class="ql-block">內(nèi)容：運(yùn)動(dòng)鍛煉打卡相冊(cè)</p> <p class="ql-block"> 【三月鍛煉打卡第4天】我運(yùn)動(dòng)我快樂(lè)，邊走邊拍記錄美好。</p> <p class="ql-block"> 這兩天住女兒家，所以徒步的地方就是環(huán)島公園，堅(jiān)持每天鍛煉，愉悅身心，留下美好。</p> <p class="ql-block"> 環(huán)島公園健身的人特別多，我先跟著人群環(huán)島健身步道徒步三圈后就去運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，這里的人更多，先做拉伸再壓腿舉杠鈴然后仰臥起坐，這里運(yùn)動(dòng)器材齊全，可以多方位練習(xí)，可惜我自拍，記錄不了全面的鍛煉項(xiàng)目，重在參與和效果。</p> <p class="ql-block"> 走到環(huán)島正門的廣場(chǎng)中央，看到鴿子覓食然后飛落在樹上就駐足，看著鴿子壓壓腿真不錯(cuò)，繼續(xù)前行。</p> <p class="ql-block"> 我運(yùn)動(dòng)我快樂(lè)，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)鍛煉打卡鼓勵(lì)自己要堅(jiān)持，一天鍛煉不難，難得是天天雷打不動(dòng)的堅(jiān)持。</p> <p class="ql-block"> 現(xiàn)在天氣冷主要是徒步，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右出微汗感覺不錯(cuò)，貴在堅(jiān)持！堅(jiān)持自己的喜好，不放棄養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，免疫力就會(huì)提高，這樣體質(zhì)就好身材也會(huì)保持不錯(cuò)。</p> <p class="ql-block"> 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)每個(gè)人都是個(gè)考驗(yàn)，需要擠時(shí)間鍛煉更需要合理安排時(shí)間進(jìn)行鍛煉。我是退休人時(shí)間充裕，冬季早上冷就選擇每天上午十點(diǎn)左右或者下午四點(diǎn)左右進(jìn)行徒步或者慢跑，一周最少五天，中來(lái)女兒家就可能被打斷。每周爭(zhēng)取去爬山一次或者遠(yuǎn)行一次，這樣可以增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一般都三小時(shí)左右。堅(jiān)持自己的喜好，不放棄形成習(xí)慣就好了。</p> <p class="ql-block"> 每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不同，無(wú)論是跳操還是力量訓(xùn)練，也沒有固定模式。只要不久坐不總躺著，動(dòng)起來(lái)就好，出點(diǎn)微汗目的達(dá)到就行?，F(xiàn)在就是徒步，然后運(yùn)動(dòng)場(chǎng)拉伸一下感覺特別好。</p> <p class="ql-block"> 堅(jiān)持天天徒步和慢跑，現(xiàn)在的體質(zhì)越來(lái)越好，手腳不冰涼啦，精力也充沛啦。所以我不論是在南方還是北方生活，每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉打卡。運(yùn)動(dòng)帶給我們很多快樂(lè)和力量，生活也不單調(diào)了，運(yùn)動(dòng)中也學(xué)到了很多知識(shí)和技巧，特別是來(lái)到每日鍛煉小分隊(duì)，這里的老師和美友們一起打卡堅(jiān)持，讓我覺得真的太美好啦！</p> <p class="ql-block"> 我是每天堅(jiān)持徒步，有時(shí)去公園有時(shí)就在小區(qū)，看到美景就拍下來(lái)。運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持什么時(shí)候都不晚，鍛煉不要猶豫，世界上最遙遠(yuǎn)的距離是扣子和扣眼，近在咫尺卻死活扣不上，那就開始運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧，<span style="font-size:18px;">因?yàn)槭萘舜┦裁炊己每?！我運(yùn)動(dòng)我快樂(lè)，邊走邊拍記錄今天的美好時(shí)光！</span></p>