<p class="ql-block">身體健康</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">記錄</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡眠，飲食，運(yùn)動心情，體重，走路</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">閱讀方向</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">陰符經(jīng)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">習(xí)慣養(yǎng)成 心情 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">戶外:拍霧凇</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、20天早起早睡</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">目標(biāo)管理</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、日更公眾號爭取30元收入</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、直播10天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、出鏡視頻號10個(gè)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、走路120公里</p><p class="ql-block">5、變現(xiàn)500元</p> <p class="ql-block">3月復(fù)盤</p> <p class="ql-block">1日</p><p class="ql-block">三件事</p><p class="ql-block">1：參加超能班會早上7點(diǎn);??</p><p class="ql-block">2：和大姐去小園家聊天;??</p><p class="ql-block">3：走路5000步;??</p><p class="ql-block">小確幸：送女兒回西安，幸福溫馨，大姨夫去世了，感慨人生無常;</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2日</p><p class="ql-block">三件事</p><p class="ql-block">1：7點(diǎn)參加大姨夫葬禮;??</p><p class="ql-block">2：2點(diǎn)去遼源燈會;??</p><p class="ql-block">3：參加晚上讀書會;??</p><p class="ql-block">小確幸：昨天跟大姐溜達(dá)，感覺特別好，不累。去了小園家，知道要做善事;</p><p class="ql-block">AI教練:萬事提前，安排平衡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3日</p><p class="ql-block">三件事</p><p class="ql-block">1：游龍樁半小時(shí)早7點(diǎn);?</p><p class="ql-block">2：公眾號日更下午;??</p><p class="ql-block">3：直播少有人走的路10點(diǎn);?</p><p class="ql-block">小確幸：昨天看燈會，高興，拍到滿意的片子，睡前22點(diǎn)冥想曲音頻入睡，練習(xí)自己的放松;</p><p class="ql-block">4日</p><p class="ql-block">三件事</p><p class="ql-block">1：與清新上午爬山;??</p><p class="ql-block">2：寫公眾號;??</p><p class="ql-block">3：晚上讀書會;??</p><p class="ql-block">小確幸：昨天讀書會，真好。去給老媽送燈，晚上吃到湯圓;</p><p class="ql-block">5日</p><p class="ql-block">三件事</p><p class="ql-block">1：直播1小時(shí);</p><p class="ql-block">2：運(yùn)動5000步;</p><p class="ql-block">3：寫公眾號;</p><p class="ql-block">小確幸：拍到了美美的片子，特別好。吃到好吃的食物;</p> <p class="ql-block">3月目標(biāo) 20天早睡</p><p class="ql-block">28日早睡23:00 早起4:08</p><p class="ql-block">昨天睡覺一覺無夢，自然醒，沒睡幾小時(shí)，但是很好</p><p class="ql-block">01日 早睡0:12 早起5:30</p><p class="ql-block">02日早睡22:00 早起5:30</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">睡的好一夜無眠，自然醒</span></p><p class="ql-block">03日早睡 1:00 早起5:18</p><p class="ql-block">昨天睡的晚，無夢，感覺尚好，自然醒4:50 耍手機(jī)到6:50</p><p class="ql-block">04日早起4:50 早睡0:00</p><p class="ql-block"> 昨天10點(diǎn)躺下，睡不著，耍手機(jī)，睡著了，手機(jī)響了一宿，睡的不踏實(shí)，今晚睡覺第一位。</p><p class="ql-block">05日早起4:50 早睡</p> <p class="ql-block">覺察飲食，是記 饑還是餓</p><p class="ql-block">28日</p><p class="ql-block">早餐烤面包，豆腐皮</p><p class="ql-block">午餐餃子</p><p class="ql-block">晚餐餃子，烤雞仔</p><p class="ql-block">感覺吃的挺好，有點(diǎn)吃飽了</p><p class="ql-block">1日</p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">豆腐，二米粥，大餅子</p><p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">麻辣燙面條，香蕉</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">2口面條，3塊骨頭</p><p class="ql-block">感覺有饑餓感，又吃了，下回有饑餓感欣喜</p><p class="ql-block">2日</p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">大姨夫的葬禮答謝宴</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">地瓜，面條，排骨，香蕉</p><p class="ql-block">3日</p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">大餅子一小塊，榛子</p><p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">小米湯，西蘭花，三個(gè)煎雞蛋</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">3個(gè)湯圓，一晚小米粥，西蘭花，雞蛋</p><p class="ql-block">4日</p><p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">3個(gè)湯圓，雞蛋，西蘭花</p><p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">大餅子，豬血，白米飯，蝦片，雞蛋炒刺五加</p><p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">豆角，橘子</p><p class="ql-block">5日</p> <p class="ql-block">情緒黑洞</p><p class="ql-block">1日</p><p class="ql-block">昨天送女兒回西安，感覺很幸福，給女兒包餃子，收拾行李，送女兒上火車。</p><p class="ql-block">大姨夫去世了，去北山看他，跟老爸一樣，特別瘦，吐血拉血最后走的。長壽98歲。</p><p class="ql-block">感慨人生無常。</p><p class="ql-block">2日</p><p class="ql-block">昨天和大姐去了小魚小媛家，問了小袁一些問題。我做了兩次夢，都夢見媽很好，老媽還會開車了，還會自娛自樂，但是老爸還是迷迷糊糊的，有時(shí)候還倒立。小園解釋說，這是渡劫，我不明白老爸做了什么事，后來一想是老爸叫了二大爺?shù)拿?，嗯，兩個(gè)人共用一個(gè)名字，到最后才改過自己的名字，所以就這么一點(diǎn)點(diǎn)錯事，讓老爸在那邊不是很舒服，慢慢渡劫吧。</p><p class="ql-block">下午回來跟大姐走了5公里，呃以前感覺走5公里很累，昨天感覺到很好，沒有那么累，而且回來膝蓋不是那么疼啊感覺腿肚子有點(diǎn)疼，是肌肉的疼，讓我區(qū)分什么是肌肉疼，什么是膝蓋疼，慢慢感受吧。</p><p class="ql-block">其實(shí)在早上做了游龍樁，我轉(zhuǎn)了不到20分鐘吧，就有了便意，而且非?？欤姆浅ｍ樍?。嗯這讓我想想起得為自己點(diǎn)贊，原先剛練游龍樁的時(shí)候，5分鐘就站不了，現(xiàn)在我能站到25分鐘就已經(jīng)很不錯了。真為自己點(diǎn)贊，練習(xí)游龍樁的時(shí)候，有一條腿還是有點(diǎn)疼，手度有腫脹感，手臂有麻酥酥的感覺。</p><p class="ql-block">3日</p><p class="ql-block">昨天參加大姨夫葬禮，感覺人少了，大姨夫6個(gè)孩子走了4個(gè)，感覺大姨夫占了孩子的壽路，也不知道對不對。</p><p class="ql-block">昨天去墓地看看媽媽的墓地，離大姨墓地不遠(yuǎn)，也就100米。跟老媽對話，告訴他們大姨夫走了。</p><p class="ql-block">昨天知道了很震驚的一件事，李丹哥哥的孩子在屋子里去世2年半，沒有人知道，發(fā)現(xiàn)時(shí)只剩白骨，太可怕了，難道父親都不給打電話嗎？媽媽走了，爸爸在就不關(guān)心嗎？真是可怕。</p><p class="ql-block">晚上參加了讀書會，感覺特別好，寫完作業(yè)就睡覺了，睡前聽了冥想音樂。</p><p class="ql-block">4日</p><p class="ql-block">昨天也不知為什么，老公又生氣了，陰沉沉的老臉，跟女兒通話，感覺女兒好多了，焦慮好點(diǎn)了，我現(xiàn)在明顯感到我進(jìn)步了，比起三年前，我好多了，反而能穩(wěn)穩(wěn)的接住了女兒，為自己點(diǎn)贊。</p><p class="ql-block">5日</p><p class="ql-block">昨天爬山，太快樂了，走了一個(gè)小環(huán)線，全是土路，特別好，好喜歡。</p><p class="ql-block">昨天全員背誦，特別有意思去，就是一句話，背了好半天。</p><p class="ql-block">有挑戰(zhàn)真好。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">4日</p><p class="ql-block">感恩清新，巴志英，何成軍，慧穎趙哥一起玩耍，開心快樂。</p><p class="ql-block">感恩老公，和我說話。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3日</p><p class="ql-block">感恩三姐大嫂的陪伴，感到溫暖</p><p class="ql-block">感恩安靜申飛兩口子，去遼源看燈，美好</p><p class="ql-block">感恩讀書會的朋友，一小時(shí)的專注很開心。</p><p class="ql-block">感恩女兒，有焦慮向我求助，溫暖又開心。</p><p class="ql-block">感恩自己，昨天很開心</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1日</p><p class="ql-block">感恩女兒，有女兒讓我生活有盼頭，有女兒讓我生命有意義。</p><p class="ql-block">感恩三姐告訴我大姨夫離開了，去北山看了大姨夫，送他最后一程。</p><p class="ql-block">感恩愛人，送女兒上火車，溫暖備至。</p><p class="ql-block">感恩哥哥，陪我去北山看大姨夫。</p><p class="ql-block">2日</p><p class="ql-block">感恩大姐讓我陪她去小姚家，讓我知道了不少知識。</p><p class="ql-block">嗯感恩小袁為我們解釋了很多嗯玄學(xué)的內(nèi)容。</p><p class="ql-block">感恩女兒給我們視頻，讓我知道了她到了西安很平安。</p><p class="ql-block">感恩老公做了排骨，雖然沒告訴我做的肉，但是它熟的時(shí)候讓我吃，我還是很欣慰的。</p><p class="ql-block">感恩自己，昨天走了5公里，為自己點(diǎn)贊，也為早上練習(xí)的游龍樁點(diǎn)贊。</p><p class="ql-block">3日</p><p class="ql-block">感恩哥哥帶我們?nèi)ソo老媽送燈</p><p class="ql-block">感恩女兒跟我通話，讓我了解她的情況</p><p class="ql-block">感恩大姚幫我修改PPT</p> <p class="ql-block">1日</p><p class="ql-block">誦讀道德經(jīng)1-10</p><p class="ql-block">2日</p><p class="ql-block">誦讀到經(jīng)10-60</p><p class="ql-block">3日</p><p class="ql-block">60到80</p><p class="ql-block">4日</p><p class="ql-block">道德經(jīng)1到40 陰符經(jīng)，清靜經(jīng)</p> <p class="ql-block">體重</p><p class="ql-block">1日153.4</p><p class="ql-block">2日154.1</p><p class="ql-block">3日153.4</p>