<p class="ql-block">清晨起床，您是否會(huì)感到身體一側(cè)或臉部有些許麻木？很多人以為這只是睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)壓到了。但這些看似不起眼的“小麻木”，或許是腦梗發(fā)出的“警報(bào)”！一起來(lái)看看腦梗來(lái)臨前，身體可能發(fā)出的3個(gè)“麻木信號(hào)”。</p> <p class="ql-block">腦梗死（也叫缺血性腦卒中，俗稱“腦?！薄爸酗L(fēng)”）是指由于腦部血液供應(yīng)障礙，導(dǎo)致腦組織缺血、缺氧而引發(fā)的局限性缺血性壞死或軟化。</p><p class="ql-block">一旦發(fā)生，患者可能表現(xiàn)為突然出現(xiàn)的口眼歪斜、言語(yǔ)不清、單側(cè)肢體無(wú)力或麻木，嚴(yán)重時(shí)甚至出現(xiàn)意識(shí)障礙、昏迷，直接威脅生命安全。</p><p class="ql-block">腦梗是威脅我國(guó)居民生命健康的“頭號(hào)殺手”，《中國(guó)卒中防治報(bào)告（2024）》數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)卒中每年新發(fā)病例超過(guò)380萬(wàn)，死亡病例高達(dá)150萬(wàn)。在幸存者中，約70%的人留有不同程度的殘疾。更需要警惕的是，這一疾病正呈現(xiàn)出越來(lái)越年輕化的趨勢(shì)。</p> <p class="ql-block">腦梗發(fā)作后，腦細(xì)胞會(huì)以驚人的速度死亡：每延誤一分鐘救治，就有190萬(wàn)個(gè)腦細(xì)胞因缺血而死亡。此外，大腦極度依賴氧氣，完全缺氧超過(guò)4-6分鐘會(huì)造成大面積不可逆損傷。</p><p class="ql-block">黃金治療時(shí)間為發(fā)病后4.5小時(shí)內(nèi)，部分大血管閉塞患者可延長(zhǎng)至6-24小時(shí)。若錯(cuò)過(guò)最佳救治時(shí)間，有效治療手段會(huì)顯著減少，后果也更嚴(yán)重。</p><p class="ql-block">腦梗雖危害極大，但并非毫無(wú)痕跡可察。身體出現(xiàn)以下3處發(fā)麻現(xiàn)象，可能是腦梗前兆：</p> <p class="ql-block">單側(cè)肢體麻木</p><p class="ql-block">四肢的運(yùn)動(dòng)和感覺(jué)由大腦皮層特定區(qū)域控制。值得注意的是，大腦半球呈交叉支配關(guān)系——左側(cè)大腦負(fù)責(zé)右側(cè)身體，右側(cè)大腦負(fù)責(zé)左側(cè)。</p><p class="ql-block">當(dāng)一側(cè)大腦半球供血不足時(shí)，對(duì)側(cè)肢體可能出現(xiàn)無(wú)力或感覺(jué)異常。典型表現(xiàn)為：一側(cè)手臂、腿部或半側(cè)身體突然麻木或無(wú)力。例如，想拿杯子卻使不上勁；走路時(shí)感覺(jué)一條腿不聽(tīng)使喚，拖在地上。這種麻木通常不伴有疼痛感。</p> <p class="ql-block">舌頭發(fā)麻</p><p class="ql-block">舌頭由舌下神經(jīng)支配，而該神經(jīng)直接連接大腦。當(dāng)大腦供血不足，影響舌下神經(jīng)或語(yǔ)言中樞時(shí)，舌頭的運(yùn)動(dòng)會(huì)受限。</p><p class="ql-block">除了發(fā)麻，您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)說(shuō)話有些“大舌頭”，發(fā)音含糊；或在喝水、吞咽時(shí)，莫名嗆咳。</p><p class="ql-block">面部發(fā)麻</p><p class="ql-block">面部感覺(jué)主要由三叉神經(jīng)支配，其神經(jīng)核團(tuán)位于腦干，與腦部血管關(guān)系密切。當(dāng)腦部供血不足或微小血栓影響這些神經(jīng)時(shí)，會(huì)引起面部感覺(jué)異常。</p> <p class="ql-block">具體表現(xiàn)為：突發(fā)的一側(cè)面部麻木、嘴角歪斜，甚至不自覺(jué)流口水。這種面癱癥狀通常為單側(cè)。</p> <p class="ql-block">??特別提醒：</p><p class="ql-block">腦血管問(wèn)題引發(fā)的麻木通常具有以下3個(gè)特點(diǎn)，若符合任意一條，請(qǐng)務(wù)必立即就醫(yī)，千萬(wàn)不要抱著“等等看”的心態(tài)，以免錯(cuò)過(guò)最佳救治時(shí)機(jī)：</p><p class="ql-block">①麻木感突然發(fā)生麻木感可能在毫無(wú)預(yù)兆的情況下突然出現(xiàn)，比如靜息狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)中、情緒激動(dòng)時(shí)或夜間睡眠中突然發(fā)作。</p><p class="ql-block">②與體位姿勢(shì)無(wú)關(guān)麻木并非因長(zhǎng)時(shí)間壓迫（如久坐、趴睡）所致，不會(huì)因改變姿勢(shì)而得到緩解或消失。</p> <p class="ql-block">③伴有其他癥狀可能伴有如頭暈、頭痛、視力障礙（視物模糊、復(fù)視等）、言語(yǔ)不清、口角歪斜、行走不穩(wěn)、耳鳴等癥狀。</p> <p class="ql-block">遺傳及特殊人群</p><p class="ql-block">01有腦梗家族史者若直系親屬（父母、兄弟姐妹）中有腦梗病史，自身患病風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)更高。</p><p class="ql-block">02中老年人（55歲以上）隨著年齡增長(zhǎng)，血管壁自然老化、彈性下降，腦梗發(fā)病率顯著升高。不過(guò)需要警惕的是，近年來(lái)腦梗發(fā)病有年輕化趨勢(shì)，中青年人同樣不能掉以輕心。</p><p class="ql-block">03睡眠呼吸暫停綜合征患者夜間反復(fù)缺氧會(huì)增加血壓波動(dòng)和血液粘稠度，損傷血管。</p> <p class="ql-block">患有基礎(chǔ)疾病者</p><p class="ql-block">01 “三高”人群高血壓、高血糖、高血脂，是腦梗的三大核心危險(xiǎn)因素。</p><p class="ql-block">長(zhǎng)期高血壓會(huì)損傷血管內(nèi)皮，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、管腔狹窄，形成血栓?！读~刀·神經(jīng)病學(xué)》指出，有效控制血壓可使腦卒中風(fēng)險(xiǎn)降低30%-40%。</p><p class="ql-block">高血糖（糖尿病）常伴有血脂代謝異常，會(huì)加速全身大血管和微血管的病變，導(dǎo)致血液粘稠度增高。</p> <p class="ql-block">血脂異常，尤其是“壞膽固醇”（低密度脂蛋白）過(guò)高，易在血管壁沉積形成斑塊，斑塊脫落或破裂即引發(fā)腦梗。</p> <p class="ql-block">02心臟病患者尤其是房顫患者。房顫時(shí)心臟跳動(dòng)紊亂，易在心腔內(nèi)形成血栓。血栓一旦脫落，可能隨血流堵塞腦血管，引發(fā)心源性腦梗。此外，冠心病、心衰患者發(fā)生腦梗的風(fēng)險(xiǎn)也較高。</p><p class="ql-block">不良生活習(xí)慣者</p><p class="ql-block">01長(zhǎng)期吸煙者煙草中的尼古丁等有害物質(zhì)，會(huì)損傷血管內(nèi)皮，導(dǎo)致血管痙攣、血壓升高，加速動(dòng)脈粥樣硬化。</p> <p class="ql-block">02大量飲酒者酒精不僅會(huì)升高血壓，還會(huì)導(dǎo)致高血脂，改變體內(nèi)的凝血平衡。</p><p class="ql-block">03久坐不動(dòng)及飲食不當(dāng)者長(zhǎng)期高鹽、高脂、高糖飲食，加上久坐不動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，不利于代謝調(diào)節(jié)。</p> <p class="ql-block">腦梗雖然兇險(xiǎn)，但90%以上的腦卒中是可預(yù)防的。這份健康生活方式清單請(qǐng)收好，從今天開(kāi)始，一點(diǎn)點(diǎn)改變，守護(hù)腦血管健康。</p><p class="ql-block">合理膳食：多吃“血管友好型”食物</p><p class="ql-block">01控血壓：堅(jiān)持“低鈉高鉀”原則每人每天食鹽攝入量不超過(guò)5克（大約一個(gè)啤酒瓶蓋的量）。除了減少在炒菜時(shí)加入的食鹽，還要注意醬油、蠔油、咸菜、臘肉、香腸等“隱形鹽”來(lái)源。</p> <p class="ql-block">同時(shí)，增加富含鉀的食物，如菠菜、香蕉等，或含鉀的健康飲品。鉀元素有助于促進(jìn)鈉的排出，抵抗鈉的升壓作用，幫助維持血管彈性、降低血壓。</p><p class="ql-block">02控血糖：餐后血糖裝上“緩沖帶”吃飯時(shí)換個(gè)順序，先吃菜、再吃蛋白質(zhì)，最后才吃主食，能有效延緩餐后血糖上升速度，幫助減輕胰腺負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block">餐后可適當(dāng)補(bǔ)充蕓豆淡豆豉精華，利用其天然植物成分減少糖分的快速吸收，幫助穩(wěn)定血糖水平，降低高血糖對(duì)血管的損傷。</p> <p class="ql-block">03控血脂：選擇健康脂肪平時(shí)要少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟及各類油炸食品等富含飽和脂肪與反式脂肪酸的食物。</p><p class="ql-block">建議將日常烹飪油換成富含Omega-3的有機(jī)亞麻籽油、富含Omega-6的核桃油和富含Omega-9的特級(jí)初榨橄欖油等富含不飽和脂肪酸的健康油脂，對(duì)心腦血管更有益。</p><p class="ql-block">同時(shí)，適量補(bǔ)充卵磷脂、茶黃素等營(yíng)養(yǎng)成分，也有助于促進(jìn)脂質(zhì)代謝，減少膽固醇沉積，守護(hù)血管通暢。</p> <p class="ql-block">動(dòng)作習(xí)慣：避免突然發(fā)力</p><p class="ql-block">日常生活中，應(yīng)避免突然發(fā)力，如猛然回頭、用力搬重物或用力排便，這些動(dòng)作容易導(dǎo)致血壓瞬間飆升，誘發(fā)血管內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊脫落，增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">沐浴安全：控制時(shí)長(zhǎng)不宜過(guò)久</p><p class="ql-block">浴室環(huán)境密閉，熱氣積聚容易導(dǎo)致缺氧和心腦供血不足。浴室應(yīng)保持通風(fēng)，淋浴時(shí)水溫控制在40℃左右，盡量控制在10-15分鐘以內(nèi)，避免長(zhǎng)時(shí)間泡熱水澡。</p><p class="ql-block">情緒調(diào)節(jié)：保持心態(tài)盡量平和</p> <p class="ql-block">憤怒、焦慮等激烈情緒會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓瞬間飆升，增加腦出血或腦梗風(fēng)險(xiǎn)。遇到煩心事時(shí)，嘗試深呼吸（吸氣4秒，憋氣4秒，呼氣4秒），或通過(guò)參加健康社群活動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、與人傾訴等方式排解壓力。</p><p class="ql-block">生活方式：規(guī)律作息、戒煙限酒</p><p class="ql-block">不良生活方式是增加腦梗發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的重要因素，日常應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息、戒煙限酒等健康生活方式。</p><p class="ql-block">長(zhǎng)期熬夜會(huì)擾亂人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致血壓波動(dòng)不穩(wěn)，增加腦血管意外的可能性。養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保證充足睡眠，有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌和血壓，為心腦血管健康打下良好基礎(chǔ)。</p> <p class="ql-block">吸煙會(huì)直接損傷血管內(nèi)皮，加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程，是腦梗的明確危險(xiǎn)因素，必須戒煙。酒精同樣會(huì)誘發(fā)血壓升高和心律不齊，對(duì)血管造成持續(xù)刺激，最安全的選擇是盡量不飲酒。</p> <p class="ql-block">身邊人突發(fā)腦梗，如何快速急救？</p><p class="ql-block">腦梗發(fā)病急、進(jìn)展快，搶救的“黃金時(shí)間”通常為4.5小時(shí)以內(nèi)。面對(duì)突發(fā)狀況，家屬或身邊人的第一反應(yīng)至關(guān)重要。</p><p class="ql-block">1、立即撥打120</p><p class="ql-block">發(fā)現(xiàn)臉歪、單側(cè)無(wú)力、言語(yǔ)不清，馬上打120。明確告知具體地點(diǎn)、發(fā)病時(shí)間、發(fā)病癥狀。</p><p class="ql-block">2、保持氣道通暢</p><p class="ql-block">讓患者平躺，頭偏向一側(cè)，防止嘔吐窒息。解開(kāi)衣領(lǐng)腰帶，保持呼吸順暢。</p> <p class="ql-block">3、不要隨意搬動(dòng)</p><p class="ql-block">除特殊環(huán)境外（如患者在馬路中央），盡量不要搬動(dòng)患者，減少腦部損傷，耐心等待專業(yè)急救人員處理。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">您知道自己的血壓、血脂指標(biāo)嗎?</p><p class="ql-block">最近一次體檢是什么時(shí)候?</p>