不負時光? “食”刻相伴??—2026春季托馬斯學習館第二周食譜（副本）托馬斯 <p class="ql-block"> 托馬斯美食</p> <p class="ql-block">科學合理的飲食，是保證幼兒健康成長的關鍵。健康食物營養(yǎng)搭配，</p><p class="ql-block">一餐一飯，用心制作，</p><p class="ql-block">助力小朋友們茁壯成長，</p><p class="ql-block">接下來看一看我們下一周的美食吧！</p> <p class="ql-block"> 星期一&美食</p> <p class="ql-block">黃燜雞腿</p> <p class="ql-block">絲瓜煎蛋湯</p> <p class="ql-block">早餐: 玉米糊、白糕、雞蛋</p><p class="ql-block">餐點：時令水果</p><p class="ql-block">午餐：米飯、黃燜雞腿、魚香肉絲、水晶娃娃菜、絲瓜煎蛋湯</p><p class="ql-block">午點：點心</p><p class="ql-block">晚餐：米飯、冬瓜燒肉、蒜蓉小白菜、黃豆香拐湯</p> <p class="ql-block"> 星期二&美食</p> <p class="ql-block">肉沫雞蛋羹</p> <p class="ql-block">鹽蒸橘子水</p> <p class="ql-block">早餐: 酸菜肉絲米線</p><p class="ql-block">餐點：時令水果</p><p class="ql-block">午餐：紅薯米飯、肉沫雞蛋羹、西葫蘆肉絲、清蒸老南瓜、金針菇滑肉湯</p><p class="ql-block">午點：鹽蒸橘子水</p><p class="ql-block">晚餐：米飯、豆腐干肉絲、蒜蓉菠菜、胡蘿卜玉米大骨湯</p> <p class="ql-block"> 星期三&美食</p> <p class="ql-block">三色鴨丁</p> <p class="ql-block">香菇肉沫打鹵面</p> <p class="ql-block">早餐：翡翠肉沫粥、包子、鵪鶉蛋</p><p class="ql-block">餐點：時令水果</p><p class="ql-block">午餐：米飯、杏鮑菇小炒肉、三色鴨丁、清炒瓢兒白、娃娃菜粉絲湯</p><p class="ql-block">午點：點心</p><p class="ql-block">晚餐：香菇肉沫打鹵面、田園時蔬湯</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">星期四&美食</p> <p class="ql-block">鯽魚青菜豆腐湯</p> <p class="ql-block">蘋果熱橙飲</p> <p class="ql-block">早餐: 番茄雞蛋面</p><p class="ql-block">餐點：時令水果</p><p class="ql-block">午餐：雜糧米飯、糖醋咕咾肉、螞蟻上樹、鴛鴦雙花、鯽魚青菜豆腐湯</p><p class="ql-block">午點：蘋果熱橙飲</p><p class="ql-block">晚餐：米飯、木耳肉絲、清蒸土豆泥、海帶脊骨湯</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">星期五&美食</p> <p class="ql-block">粉蒸肉</p> <p class="ql-block">炒河粉</p> <p class="ql-block">早餐：紫米甜糕、馬拉糕、鹽雞蛋</p><p class="ql-block">餐點：時令水果</p><p class="ql-block">午餐：米飯、粉蒸肉、肉沫豆腐、蠔汁油麥菜、蓮藕龍骨湯</p><p class="ql-block">午點：點心</p><p class="ql-block">晚餐、炒河粉、紫菜蛋花湯</p> <p class="ql-block">居家飲食指導</p><p class="ql-block">1、保證鈣質的充足供應</p><p class="ql-block">春天是孩子長個的好季節(jié)。孩子長高主要是骨骼發(fā)育的結果，而骨的主要成分是鈣。含鈣豐富的食物有牛奶、肉類、蝦皮、芝麻、海帶等。不能讓孩子多吃糖、巧克力、甜飲料，因為里面含有較多的磷酸鹽，會阻礙鈣在體內吸收代謝。</p> <p class="ql-block">2、多補充維生素Ｃ</p><p class="ql-block">維生素Ｃ能提高免疫力和抗病能力，對孩子的身體有很重要的作用，因此應盡量多吃些含維生素Ｃ的蔬菜和水果。如：柑橘、蘋果、西紅柿、青菜、大棗等。</p> <p class="ql-block">3、多吃粗糧、雜糧有好處</p><p class="ql-block">粗糧、雜糧能給人體補充微量元素、各種維生素和纖維素，可以多食用粗、雜糧，如玉米、小米、山芋、干豆等。</p><p class="ql-block">健康的生活方式對預防疾病非常重要，為了您和孩子的健康，一定要增強自我保護意識。</p>