<p class="ql-block">養(yǎng)肝穴位按摩 助肝氣舒暢</p><p class="ql-block">?大敦穴：清肝明目“啟動穴”</p><p class="ql-block">??位置：腳大趾甲根部外側(cè)，距趾甲角0.1寸處。</p><p class="ql-block">??功效：清肝瀉熱、調(diào)理氣機(jī)，緩解情緒不暢、肝火旺盛引起的目赤腫痛。</p><p class="ql-block">??操作：盤腿端坐，用拇指左右旋轉(zhuǎn)按壓，每側(cè)各15次，早晚進(jìn)行。</p> <p class="ql-block">肝穴位按摩（2）疏肝理氣</p><p class="ql-block">?太沖穴：“消氣穴”</p><p class="ql-block">??位置：足背第1、2跖骨結(jié)合部前方的凹陷處。</p><p class="ql-block">??功效：疏肝解郁、平肝潛陽，改善頭痛、眩暈、情緒波動，緩解肝氣郁結(jié)。</p><p class="ql-block">??操作：用拇指指腹垂直按壓，力度以酸脹感為宜，每次3-5分鐘，早晚各一次?？膳浜蠝厮菽_后按壓，效果更佳。</p> <p class="ql-block">養(yǎng)肝穴位按摩（3）疏肝健脾</p><p class="ql-block">?期門穴：“護(hù)肝門”</p><p class="ql-block">??位置：胸部乳頭直下第6肋間隙，前正中線旁開4寸</p><p class="ql-block">??功效：疏肝健脾、和胃降逆，調(diào)理胸脅脹痛、肝氣郁結(jié)</p><p class="ql-block">??操作：用指腹輕柔打圈按揉，每次5-10分鐘，適合肝氣不舒導(dǎo)致的胸悶、食欲不振。</p> <p class="ql-block">養(yǎng)肝穴位按摩（4）養(yǎng)肝血</p><p class="ql-block">?肝俞穴：“能量站”</p><p class="ql-block">??位置：背部第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。</p><p class="ql-block">??功效：疏肝利膽、明目和血，改善肝血不足引起的視物模糊、失眠多夢</p><p class="ql-block">??操作：用按摩棒或家人輔助按壓，每次5-10分鐘，以局部酸脹為度。艾灸此穴可增強(qiáng)補(bǔ)肝效果</p>