<p class="ql-block"> “他人即地獄（L'enfer, c'est les autres）”是薩特1944年創(chuàng)作的存在主義獨(dú)幕劇《禁閉》（Huis clos，也譯《隔離審訊》《密室》） 中的核心臺(tái)詞，也是該劇最經(jīng)典的表達(dá)。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> “他人即地獄”，你肯定聽過，</span>但是很多人都理解錯(cuò)了，容易理解成跟人相處就是地獄，所以要遠(yuǎn)離人際關(guān)系。</p><p class="ql-block"> 其實(shí)薩特說的地獄不是指他人有多壞，他指的是一種更深的、更隱秘的別人的目光和定義。地獄不是他人本身，而是我們自愿帶上的，被他人凝視的鐐銬。如果你過度在意別人的看法，就等于接受別人的審視，那你就會(huì)感覺自己仿佛活在地獄。問題不在于他人，而在于你如何在他人的目光中保持自我。</p> <p class="ql-block"> 你想想我們從小開始，是不是就活在別人的眼光里？小時(shí)候爸媽說，你看隔壁小明多乖，你怎么這么調(diào)皮？這是比較地獄的雛形。上學(xué)了，老師說，你這孩子聰明，就是不用功。這是標(biāo)簽地獄的開始。工作了，領(lǐng)導(dǎo)說你怎么這點(diǎn)事都做不好？不僅領(lǐng)導(dǎo)、同事、客戶、親戚，他們的眼神、評(píng)價(jià)、期待，就像無數(shù)雙眼睛盯著你，讓你時(shí)刻感覺自己站在舞臺(tái)中央。聚光燈啪一打，你連喘氣都得配合節(jié)奏。</p><p class="ql-block"> 這是審視地獄，這種地獄的可怕之處在于，第一，它會(huì)讓你失去自我，活成別人眼中的你。你本來喜歡畫畫，但爸媽說學(xué)金融有前途，你就去學(xué)了金融。你為了合群，明明不喜歡K歌，也得跟著去。你為了獲得認(rèn)可，經(jīng)常加班。別人可能覺得你真好用，但你自己呢？快樂嗎？那是你想要的嗎？不是。你成了別人期待的工具人，帶著別人給你的面具，演著別人給你寫的劇本。</p><p class="ql-block"> 第二，它讓你陷入無盡的內(nèi)耗和焦慮。別人一個(gè)眼神，你就琢磨半天，他是不是對(duì)我有意見？別人一句無心的話，你就能腦補(bǔ)出一場(chǎng)大戲。朋友圈里別人升職加薪，到處旅游，你就覺得自己一事無成。這種無時(shí)無刻的猜疑和比較，就像心頭壓了塊大石頭，讓你喘不過氣。你每天不是在干活，就是在琢磨別人怎么看我。這種精力消耗比跑個(gè)馬拉松還累。</p><p class="ql-block"> 第三，它讓你在關(guān)系中痛苦不堪，卻又難以逃離。都是為你好的親情綁架，你不懂我的友情隔閡，他為什么不回我信息的愛情猜忌，這些是不是讓你覺得跟人打交道都好累？你想逃，但人是社會(huì)動(dòng)物，你逃不掉啊。于是你就在這種我需要你，但你又可能傷害我的矛盾中反復(fù)拉扯。這種感覺是不是特別窒息？就像孫悟空被套上了緊箍咒，別人的評(píng)價(jià)就是唐僧念的咒語，讓你頭痛欲裂，讓你身不由己。</p><p class="ql-block"> 你的一舉一動(dòng)、喜怒哀樂都好像是為了滿足別人的期待，為了得到別人的認(rèn)可。你小心翼翼的扮演著別人給你設(shè)定的角色，生怕演砸了被拋棄、被孤立。這就是薩特說的他人即地獄的真正含義。當(dāng)你過度在意別人的看法，用別人的標(biāo)準(zhǔn)來審視自己，你就把自己活成了一個(gè)客體，一個(gè)被他人目光隨意塑造和評(píng)價(jià)的東西。你失去了主體性，失去了自由，失去了自我。這種被他人物化和異化的狀態(tài)就是地獄。很多人一生都活在這樣的地獄之中。</p> <p class="ql-block"> 我每篇文章收到的大多是正面的評(píng)價(jià)，但是也有極少的負(fù)面評(píng)價(jià)。剛開始我也會(huì)很介意，看到很傻的言論想反駁。有時(shí)候比較趕時(shí)間，寫的有一點(diǎn)瑕疵，就會(huì)有一些內(nèi)耗，甚至有停更的想法。但是后來我發(fā)現(xiàn)，這不就是活在別人的地獄里面嗎？想通了這點(diǎn)，才放下了所有的負(fù)擔(dān)，效率變得超級(jí)高。</p><p class="ql-block"> 那要怎樣逃離他人的地獄呢？其實(shí)我之前講的佛學(xué)和道家的思想都可以解決這個(gè)問題，這里再提供一些心理學(xué)視角的方案。</p><p class="ql-block"> 第一，建立你的心理邊界金鐘罩。啥意思？就是你要在心里給自己畫個(gè)圈，明確什么是你的事，什么是別人的事。別人的情緒、別人的期待、別人的評(píng)價(jià)，那是他們的事，你可以參考，但不能讓他們?cè)浇鐏砬终寄愕念I(lǐng)地。做到課題分離，這是阿德勒心理學(xué)的核心。比如我努力分享我覺得有價(jià)值的內(nèi)容，這是我自己的課題，別人如何評(píng)價(jià)我的內(nèi)容，那是他們的課題。</p><p class="ql-block"> 第二，切換你的價(jià)值參照系。啥意思？就是把評(píng)判自己的標(biāo)準(zhǔn)，從別人怎么看我，切換到我自己怎么想，我想要什么。找到你的北極星，你真正熱愛什么，你的核心價(jià)值觀是什么，你想成為一個(gè)什么樣的人，把這些搞清楚，你就有了自己的人生導(dǎo)航，不會(huì)輕易被別人的風(fēng)吹草動(dòng)帶偏。</p><p class="ql-block"> 第三，選擇高質(zhì)量的他人。啥意思？既然他人不可避免，那我們就主動(dòng)選擇那些能給你帶來滋養(yǎng)，讓你感覺舒服的他人。遠(yuǎn)離能量吸血鬼，有些人，你跟他待一會(huì)就會(huì)感覺身體被掏空，各種負(fù)能量、抱怨、打壓，趕緊跑。這不是絕情，這是自我保護(hù)?？拷柟饧佑驼?，有些人他們積極、樂觀、包容、有智慧，跟他們?cè)谝黄?，你?huì)感覺如沐春風(fēng)，充滿力量。多跟這樣的人交往，你的人間就會(huì)更像天堂。</p> <p class="ql-block"> 所以，“他人即地獄”不是一句詛咒，它是一面鏡子，照亮我們自己內(nèi)心的恐懼、不安全感和對(duì)認(rèn)可的渴望。它也是一個(gè)路標(biāo)，指引我們?nèi)ふ艺嬲淖晕液透】档娜穗H關(guān)系。當(dāng)我們敢于對(duì)外界的評(píng)價(jià)說關(guān)我屁事，對(duì)自己的內(nèi)心說我才是最重要的那一刻，你就從他人即地獄的牢籠里越獄了。你會(huì)發(fā)現(xiàn)世界還是那個(gè)世界，但你的感受完全不同了。你會(huì)更輕松、更自由、更有力量。</p><p class="ql-block"> 永遠(yuǎn)記住，你的世界你做主，別人的眼光是路燈，照亮的是他們想讓你走的路，但方向盤必須握在你自己的手里。</p> <p class="ql-block"> 怎么學(xué)以致用呢？未來一周，你可以做兩件事情。第一，觀察并記錄一個(gè)讓你感覺身處地獄的具體場(chǎng)景，比如某個(gè)同事的習(xí)慣性打壓，還是某個(gè)親戚的過度干涉，把它寫下來，分析一下是哪種地獄在作祟。第二，針對(duì)這個(gè)場(chǎng)景，嘗試運(yùn)用今天學(xué)到的至少一個(gè)越獄方法。比如，如果是同事的打壓，你能不能嘗試在心里默念，這是他的課題，不是我的，然后平靜的只回應(yīng)工作本身。如果是親戚的干涉，你能不能鼓起勇氣，溫和但堅(jiān)定的表達(dá)你的邊界。</p><p class="ql-block"> 可以把你的實(shí)踐感受分享到評(píng)論區(qū)，或者自己做一個(gè)小記錄。當(dāng)你開始有意識(shí)的去實(shí)踐，你會(huì)發(fā)現(xiàn)改變真的會(huì)發(fā)生。如果你覺得有啟發(fā)，可以轉(zhuǎn)發(fā)給那個(gè)可能也身處地獄的朋友，讓更多人一起跳出他人的地獄。</p>