<p class="ql-block">3月6日，泰州市老干部大學(xué)攜手泰州市中醫(yī)院，特邀中醫(yī)博士、資深專家薛鵬教授，傾情舉辦“泰州老干大春季養(yǎng)生報告會”。一場融匯岐黃智慧與銀齡關(guān)懷的春日健康之約，在瑯瑯書聲與悠悠藥香中溫暖啟幕。</p> <p class="ql-block">薛博士緊扣立春之后陽氣升騰、肝氣當(dāng)令的節(jié)氣律動，將《黃帝內(nèi)經(jīng)》“春夏養(yǎng)陽”“肝主疏泄”等深邃哲思，如春水潤物、細(xì)雨無聲，自然融入晨起夜臥之序、飲食起居之節(jié)。古老經(jīng)典由此躍出典籍，在銀齡日常的煙火氣中煥發(fā)生機——于無聲處涵養(yǎng)生命本源，于細(xì)微處筑牢健康根基。</p> <p class="ql-block">春養(yǎng)三力，貴在應(yīng)時而動：養(yǎng)陽之力，順天地升發(fā)之機，助生機勃然；養(yǎng)肝之力，調(diào)情志疏泄之和，守心神清明；養(yǎng)胃之力，固后天化源之本，促氣血充盈。三力同源、互為樞機，方得春日之健、暮年之安、歲月之寧——此乃銀齡春季養(yǎng)生的立身之本、養(yǎng)正之要，亦是本次報告會凝練千載、直抵人心的核心要義。</p> <p class="ql-block">警惕癡呆，重在未病先防。薛博士強調(diào)：“腦為元神之府，春氣通于肝，肝主疏泄而調(diào)神志?！笔韪我越∑?、健脾以安神，暢情以達(dá)志、達(dá)志以養(yǎng)腦，適度運動以活氣血，節(jié)律起居以固正氣——此乃中醫(yī)順應(yīng)春時、守護記憶、延緩認(rèn)知衰退的四時良方，亦是銀齡健腦養(yǎng)神的春日密鑰，更是本次報告會傳遞的深情厚意與科學(xué)溫度。</p> <p class="ql-block">報告會上，薛博士援引真實臨床案例啟思明理：一位堅持春季晨練、食療調(diào)肝的退休教師，三年來血壓平穩(wěn)、思維敏捷、神采奕奕；另一位疏于情志調(diào)攝、春困久臥者，則漸現(xiàn)倦怠乏力、反應(yīng)遲緩、記憶減退之象。一正一反，鮮活對照，生動印證“上工治未病”的千年智慧，更彰顯春季養(yǎng)生之要義——不在遠(yuǎn)求，而在當(dāng)下之調(diào)、日常之養(yǎng)，恰是“泰州老干大春季養(yǎng)生報告會”最樸實也最有力的實踐回響。</p> <p class="ql-block">肌少癥，是老年跌倒的隱形殺手，亦是春陽升發(fā)之際最易被忽視的健康隱憂。它悄然侵蝕筋骨根基，卻可在春氣萌動之時，被敏銳察覺、主動干預(yù)——這正是本次報告會聚焦銀齡深層健康、拓展養(yǎng)生維度的重要切口，亦是中醫(yī)“治未病”思想在筋骨層面的春日落點。</p> <p class="ql-block">預(yù)防跌倒，須防肌少之隱憂。薛博士指出，春季陽氣升發(fā)，正是調(diào)養(yǎng)筋骨、增益肌肉的黃金時節(jié)。宜動靜相宜以養(yǎng)氣，食藥協(xié)同以強筋，起居有常以固本，始終秉持“養(yǎng)陽固本、強筋健骨”之旨，助銀齡步履更穩(wěn)、身心更安，真正實現(xiàn)老有康養(yǎng)、老有樂為、老有尊嚴(yán)——這既是中醫(yī)智慧的春日表達(dá)，亦是本次報告會深植于心的敬老初心。</p> <p class="ql-block">肌少癥診斷：以小腿圍度為簡易篩查指標(biāo)——男性小于34厘米、女性小于33厘米，結(jié)合握力下降、步速減緩等表現(xiàn)，提示肌肉量與功能減退風(fēng)險升高，為銀齡春季健康自檢提供可觸可感的“溫度計”，亦是本次報告會贈予學(xué)員的一份隨身健康指南，一份看得見、量得出、守得住的春日守護。</p> <p class="ql-block">小腿肌肉圍度：男性少于34厘米，女性少于33厘米——數(shù)字雖小，卻是春日強肌健骨的起點，亦是銀齡主動健康的第一道警醒，更是“泰州老干大春季養(yǎng)生報告會”倡導(dǎo)“知行合一、防微杜漸”的生動注腳，讓健康從認(rèn)知走向行動，從春始，向歲深。</p> <p class="ql-block">肌少癥如何動與吃？薛博士建議：動宜“輕、緩、恒”——八段錦舒展如柳，太極拳圓融似水，春日踏青步履悠然，重在舒筋活絡(luò)、升發(fā)陽氣；食貴“溫、甘、柔”——山藥健脾、枸杞養(yǎng)肝、薺菜清肝、韭菜助陽，輔以適量優(yōu)質(zhì)蛋白，忌生冷油膩，以助脾胃運化、肌肉得養(yǎng)，讓春味入膳、春氣入身——此即報告會為銀齡量身定制的“春日強肌行動方案”，簡而可行，暖而有方。</p> <p class="ql-block">中醫(yī)結(jié)合重塑行動：以整體觀為綱，以辨證施養(yǎng)為法，融導(dǎo)引、食療、情志、起居于一體，推動銀齡肌骨健康從被動干預(yù)轉(zhuǎn)向主動調(diào)養(yǎng)，從經(jīng)驗認(rèn)知升華為科學(xué)實踐，讓“春生”之力真正落地為銀齡可感、可學(xué)、可用的健康日?！@正是“泰州老干大春季養(yǎng)生報告會”所致力的知行轉(zhuǎn)化與價值升華，亦是傳統(tǒng)智慧在新時代銀齡生活中的蓬勃回響。</p> <p class="ql-block">總結(jié)：營養(yǎng)運動與中醫(yī)協(xié)同強肌健骨——春生之氣，貴在升發(fā)；筋骨之強，重在調(diào)養(yǎng)。唯有食有節(jié)、動有度、情有和、居有常，方能在春日之始，為暮年筑起一道堅實健康屏障，讓銀齡生命在四季輪轉(zhuǎn)中，始終葆有從容之姿、蓬勃之氣、康泰之本。這，正是“泰州老干大春季養(yǎng)生報告會”的初心所系、使命所向，亦是春風(fēng)拂過心田時，那一聲溫潤而堅定的健康諾言。</p> <p class="ql-block">中醫(yī)院“泰有醫(yī)靠”專家團隊為大家義診</p> <p class="ql-block">薛博士以岐黃智慧叩啟健康之門，循四時律動涵養(yǎng)生命本源，讓銀齡歲月在和煦春光中更添康泰、從容與蓬勃生機。他緊扣立春之后陽氣升騰、肝氣當(dāng)令的節(jié)氣脈動，將數(shù)十載臨床精粹凝練為質(zhì)樸箴言，娓娓道來一堂兼具科學(xué)高度、實踐溫度與人文厚度的春季健康講堂——理論如春風(fēng)化雨潤心田，方法似春耕細(xì)作可踐行。春風(fēng)拂面，杏林送暖，一場融匯千年岐黃智慧與時代敬老深情的健康之約，在銀齡學(xué)子間徐徐鋪展——如春芽破土，靜待蓬勃；似新陽初升，溫潤而堅定。</p>