<p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">一周食譜</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">最受小朋友喜愛的食物</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">美食科普</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">幼兒春季保健小知識(shí)</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">一、穿衣：春捂秋凍，別著急減衣</p><p class="ql-block ql-indent-1">? 早晚溫差大，上半身多捂一捂，后背、肚子別受涼。</p><p class="ql-block ql-indent-1">? 遵循“洋蔥式穿衣”：內(nèi)層透氣、中層保暖、外層防風(fēng)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">? 孩子運(yùn)動(dòng)出汗后，及時(shí)擦干、換內(nèi)衣，避免吹風(fēng)著涼。</p><p class="ql-block ql-indent-1">二、飲食：清淡、潤(rùn)燥、少上火</p><p class="ql-block ql-indent-1">? 多吃應(yīng)季蔬菜：菠菜、芹菜、春筍、西蘭花、胡蘿卜。</p><p class="ql-block ql-indent-1">? 適量吃潤(rùn)肺水果：梨、蘋果、草莓、橙子。</p><p class="ql-block ql-indent-1">? 少吃：油炸、甜膩、辛辣、過咸零食。</p><p class="ql-block ql-indent-1">? 多喝溫開水，少喝飲料，每天少量多次喝。</p><p class="ql-block ql-indent-1">三、睡眠：春困要睡夠，長(zhǎng)得好</p><p class="ql-block ql-indent-1">? 幼兒建議每天睡夠10～12小時(shí)。</p><p class="ql-block ql-indent-1">? 早睡早起，中午堅(jiān)持午睡，增強(qiáng)抵抗力。</p><p class="ql-block ql-indent-1">? 睡前不瘋玩、不看手機(jī)，營(yíng)造安靜睡眠環(huán)境。</p><p class="ql-block ql-indent-1">四、防?。捍杭靖甙l(fā)，重點(diǎn)防這幾類</p><p class="ql-block ql-indent-1">1. 感冒、流感</p><p class="ql-block ql-indent-1">? 少去人多密閉場(chǎng)所，外出回來先洗手。</p><p class="ql-block ql-indent-1">? 室內(nèi)每天開窗通風(fēng)2～3次，每次15分鐘。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2. 過敏、鼻炎</p><p class="ql-block ql-indent-1">? 花粉、塵螨多，勤曬被褥，少去花草密集處。</p><p class="ql-block ql-indent-1">? 打噴嚏、揉鼻子頻繁，及時(shí)觀察護(hù)理。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3. 手足口、皰疹性咽峽炎</p><p class="ql-block ql-indent-1">? 飯前便后、玩玩具后認(rèn)真洗手。</p><p class="ql-block ql-indent-1">? 玩具、餐具定期清洗消毒。</p><p class="ql-block ql-indent-1">五、運(yùn)動(dòng)：多曬太陽，長(zhǎng)個(gè)子</p><p class="ql-block ql-indent-1">? 每天戶外活動(dòng)1～2小時(shí)，曬太陽補(bǔ)維生素D。</p><p class="ql-block ql-indent-1">? 選擇溫和運(yùn)動(dòng)：跑跳、拍球、散步、做操。</p><p class="ql-block ql-indent-1">? 運(yùn)動(dòng)后不要立刻脫衣、喝涼水。</p><p class="ql-block ql-indent-1">六、日常小細(xì)節(jié)</p><p class="ql-block ql-indent-1">? 飯前便后、外出回家七步洗手法。</p><p class="ql-block ql-indent-1">? 不揉眼睛、不摳鼻子，個(gè)人物品專人專用。</p><p class="ql-block ql-indent-1">? 情緒穩(wěn)定、少哭鬧，也能少生病。</p>