<p class="ql-block">所有高血壓患者均應進行治療性生活方式干預。血壓正常高值的人群，也應改善生活方式，預防高血壓的發(fā)生。</p> <p class="ql-block">所有高血壓患者均應采取各種措施，</p><p class="ql-block">限制鈉鹽攝入量。建議鈉的攝入量＜2g/d（氯化鈉＜5g/d）；腎功能良好者推薦選擇低鈉富鉀替代鹽。</p><p class="ql-block">正常高值血壓者以及高血壓患者的膳食管理應減少攝入鹽和飽和脂肪，增加攝入蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)碳水化合物、鉀及膳食纖維。</p><p class="ql-block">對于超重或肥胖的高血壓患者，建議通過綜合生活方式干預控制體重以降低血壓和心血管事件風險。</p><p class="ql-block">建議所有吸煙者戒煙，盡量避免使用電子煙，以減少隱蔽性高血壓，降低心血管疾病和全因死亡風險。</p><p class="ql-block">正常高值血壓以及高血壓患者均應限制長期飲酒。</p><p class="ql-block">對于血壓控制良好的高血壓患者，推薦以有氧運動為主、抗阻運動為輔的混合訓練，也建議同時結(jié)合呼吸訓練與柔韌性和拉伸訓練。</p><p class="ql-block">可以考慮通過認知行為治療、正念和冥想、瑜伽、深呼吸練習等多種方法來減輕精神壓力。高血壓患者應保持健康睡眠，改善睡眠障礙。</p>