<p class="ql-block"> 《黃帝內(nèi)經(jīng)》關(guān)于春季養(yǎng)生的原文：<span style="color:rgb(237, 35, 8);">春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。</span> 這段經(jīng)典的春三月養(yǎng)生之道，體現(xiàn)了中華傳統(tǒng)文化關(guān)于養(yǎng)生的核心思想<span style="color:rgb(237, 35, 8);">“天人合一”</span>。春季陽氣升騰，但不強盛，因此要順應(yīng)其生發(fā)的的特性。我們將從<span style="color:rgb(237, 35, 8);">起居、飲食和情志</span>三個方面介紹春季養(yǎng)生要義。</p> 一，起居 <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">1、夜臥早起</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> </span>春三月，應(yīng)隨日照時間的延長來調(diào)整作息，與冬三月的<span style="color:rgb(237, 35, 8);">“早臥晚起”</span>不同，宜<span style="color:rgb(237, 35, 8);">“夜臥早起”，</span>這里的“夜臥”并非指熬夜，而是相對于冬季的早睡而言，適當推遲睡眠時間?！霸缙稹眴拘讯氐哪芰?，順應(yīng)天地陽氣的變化，有助于陽氣的生發(fā)。</p> <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">2、保暖防寒</span></p><p class="ql-block"> 諺語道：<span style="color:rgb(237, 35, 8);">“春捂秋冬”。</span>春天為什么要<span style="color:rgb(237, 35, 8);">“捂”</span>呢？因為初春時節(jié)，寒氣未盡，晝夜溫差大。李清照有個詞是專門形容春天<span style="color:rgb(237, 35, 8);">“乍暖還寒時，最難將息”</span>，這個時候最怕受寒，那么那些部位最需要“捂”呢？老話說：<span style="color:rgb(237, 35, 8);">皮薄肉少多生邪！</span>意思是人體皮薄肉少的地方如我們的頸椎、腳踝、肩膀、膝關(guān)節(jié)這些地方最容易受到寒邪的侵襲。寒邪可導致血液的凝固。其實不少人 的頸椎問題不是骨頭的問題，而是經(jīng)絡(luò)的問題，是受涼導致的 ，因此，此時不要急著脫去御寒衣物，而應(yīng)順應(yīng)天氣變化，適時減衣，這些關(guān)節(jié)部位更是要注意保暖，避免受寒，這就是春天要“捂”好。</p> <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:18px;">3，被發(fā)緩形</span></p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">“被發(fā)”</span>通<span style="color:rgb(237, 35, 8);">“披發(fā)”</span>，指解開束發(fā)、放松頭部；<span style="color:rgb(237, 35, 8);">“緩形”</span>意為舒緩身體、舉止從容。春天為萬物生發(fā)的時候，過于緊束則有礙陽氣的舒展升騰，所以，衣著應(yīng)以溫暖、寬松、舒適為佳，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸懷開暢，保持萬物的生機。</p> 二，飲食 <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">1，辛甘發(fā)散</span></p><p class="ql-block"> 春季與五臟中的肝相應(yīng)，春季養(yǎng)肝尤為關(guān)鍵，肝又主疏泄，宜食辛甘發(fā)散之品，如蔥、姜、蒜、韭菜等，有助于陽氣的生發(fā)和體內(nèi)寒邪的驅(qū)散。多吃甘以健脾，宜溫和的食物，如紅棗、蜂蜜、胡蘿卜等，以增強脾胃功能，促進氣血生成。</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">2，省酸增甘</span></p><p class="ql-block"> 在中醫(yī)理論中有肝屬木，脾屬土，木克土，春季肝氣本就旺盛，若再過多食用酸味食物助長肝氣，就容易克制脾土，影響脾胃功能。而甘味入脾，多吃甘味食物能增強脾胃功能，抵御肝木的克制，從而維持身體臟腑間的平衡。</p> 三，情志 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">1，戒暴怒，戒憂郁</span></p><p class="ql-block"> 春屬木，與肝相應(yīng)。肝的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達。在春季，應(yīng)避免陷入心情郁悶、無法舒展的境地，積極追求輕松愉快、開朗樂觀的精神狀態(tài)，以促進人體陽氣的自然宣發(fā)。</p> <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">2，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰</span></p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">生而勿殺：</span>在文學和影視作品中，我們經(jīng)常能夠看到或聽到“秋后問斬”這樣的詞語，這被稱為“秋決”。除了罪大惡極者被可以立即處決外，一般死刑犯都要等到秋天霜降后冬至以前才能執(zhí)行。那么，古代行刑為何不選在春天呢？因為春天殺生會忤逆春季的生發(fā)的趨勢，古話說：<span style="color:rgb(237, 35, 8);">"勸君莫食三月鯽，萬千魚仔在腹中。勸君莫打三春鳥，子在巢中待母歸" </span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">這</span>些才是生命的根本和養(yǎng)生的根本。</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">予而勿奪：</span>強調(diào)的是給予生命所需的資源和支持，而不是從中索取或掠奪。給予能促進生命的健康發(fā)展，而掠奪則會削弱生命的活力。</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">賞而勿罰：</span>意味著要獎勵和鼓勵生命的積極表現(xiàn)，而不是懲罰和壓制。通過獎賞，我們可以激發(fā)生命的潛力和活力，而懲罰則可能導致生命的萎縮和衰退。</p> <p class="ql-block"> 如果你不遵守這個規(guī)律，你想怎么生活就怎么生活，那就是“<span style="color:rgb(237, 35, 8);">罰起本壞，逆之則災(zāi)害生，從此則苛疾不起”</span>很嚴重啊，想一想我們現(xiàn)在物質(zhì)極大豐富，多數(shù)人營養(yǎng)足夠，醫(yī)療水平日新月異，醫(yī)院越蓋越大，醫(yī)院樓越蓋越高，怎么還會有這么多奇奇怪怪病啊。所以，在這種情況下，特別要回歸到古人這種根本的智慧上來，看一看古人當初的生活。<span style="color:rgb(237, 35, 8);">道者圣人行之，愚者備之。從陰陽則生，逆之則死。從之則治，逆之則亂，反順為逆勢為內(nèi)閣。</span>什么意思？就是你順從陰陽的話呢。你就會長生，就會健康。逆之就容易得病，就容易早死早衰。這就傳統(tǒng)文化最重要的原則<span style="color:rgb(237, 35, 8);">“天人合一”。</span></p>