<p class="ql-block">日記星球第17期早起團(tuán)讀書會(huì)Day9，共讀《早起的奇跡》第五章，清晨的文字，讓我對(duì)靜心與成長(zhǎng)有了更落地的感悟。</p><p class="ql-block">書中讓我觸動(dòng)最深的，是靜心與冥想的力量：靜下來，不僅能緩解焦慮、清理情緒，更能提升專注，讓思路清晰。也讓我真切體會(huì)到“靜能生慧”——越是浮躁忙碌，越難真正吸收智慧；心安定了，片刻學(xué)習(xí)勝過盲目苦讀許久。</p><p class="ql-block">讀到這里，也想起《大學(xué)》里的句子：“知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得?！闭嬲膶W(xué)習(xí)，最終都是回歸內(nèi)心，活出放空、覺察的狀態(tài)，在安靜里喚醒本自具足的智慧，更從容地面對(duì)工作與生活。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">結(jié)合書中方法，也給自己定下可落地的練習(xí)：</p><p class="ql-block">冥想踐行</p><p class="ql-block">1. 早起5-10分鐘，找安靜處?kù)o坐</p><p class="ql-block">2. 腰背挺直，專注呼吸，不緊不慢</p><p class="ql-block">3. 念頭來了不評(píng)判，輕輕拉回即可</p><p class="ql-block">4. 從短時(shí)間開始，堅(jiān)持比時(shí)長(zhǎng)更重要</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">自我肯定踐行</p><p class="ql-block">1. 用現(xiàn)在時(shí)肯定自己：我平靜、我專注、我可以</p><p class="ql-block">2. 只說正向語言，聚焦想要的狀態(tài)</p><p class="ql-block">3. 簡(jiǎn)短有力，對(duì)著鏡子大聲說更有力</p><p class="ql-block">4. 每天重復(fù)，讓相信變成習(xí)慣</p><p class="ql-block">晨光里讀書，安靜中成長(zhǎng)。愿我們都能每日留一點(diǎn)時(shí)間與自己相處，在冥想中歸心，在肯定中賦能，心定了，路自然清晰。</p>