<p class="ql-block" style="text-align:center;">日常鍛煉項目</p><p class="ql-block"><u>1、梳頭 摩耳 轉(zhuǎn)眼 拂面 </u></p><p class="ql-block"><u> 饒舌尖 指尖印堂 </u></p><p class="ql-block"><u>2、轉(zhuǎn)腳跟 勾腳抬腿 </u></p><p class="ql-block"><u> 勾腳踢腿 前后仰</u></p><p class="ql-block"><u>3、按腎俞拉弓 轉(zhuǎn)腰活跨 敲足三里 </u></p><p class="ql-block">4、 膽經(jīng)，八虛，臀部</p><p class="ql-block"><u>5、 按臍旁開一寸去腎寒（還陽臥）</u></p><p class="ql-block"><u> 摩腹部（ 掌，指）躺下勾腳尖壓腿</u></p><p class="ql-block"><u>6、 羅漢擔(dān)山，背手仰頭蹲（鶴翔式）</u></p><p class="ql-block"><u> 弓步后瞧治虛勞 </u></p><p class="ql-block">7、 獨立壓委中 壓腿運眼</p><p class="ql-block"> 腳壓手蹲去結(jié)節(jié) 拔草尋蛇 </p><p class="ql-block"><u>8、觀手升降護(hù)眼法 盤腿轉(zhuǎn)補腎氣</u></p><p class="ql-block"><u> 拍云門肝腧</u></p><p class="ql-block">9、經(jīng)行：腳尖 腳跟 腳側(cè)走路</p>