<p class="ql-block">《微交流》〔2026〕W-5</p><p class="ql-block"> ?? 本期目錄??</p><p class="ql-block">??頭條：總有一個春天，為你而來</p><p class="ql-block">??新春文摘</p><p class="ql-block">??山西作家文苑：新春特刊《迎春》</p><p class="ql-block">??春天養(yǎng)生：“春捂”要抓住三個春捂“黃 金部位”</p> <p class="ql-block"> 總有一個春天，為你而來</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 總有一聲春雷石破天驚</p><p class="ql-block"> 為你沖破漫長沉寂 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們的人生可能會在某段時光陷入沉寂，看著身邊的人步履不停奔赴目標，自己卻還留在原地，想向前沖又怕跌倒，想耐心等又怕錯過，內(nèi)心充滿糾結(jié)與遲疑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實，沉寂不是人生的停滯，而是時光賦予的沉淀期。就像冬日的土地看似荒蕪，實則在地下默默積蓄生機。你在沉寂里的每一次思考、每一次沉淀，都是在為未來扎根。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">總有一聲春雷石破天驚，為你沖破漫長沉寂。那些默默付出的努力，會在這一刻迎來回響。春雷過后，前路的光亮清晰可見，你會踏著驚雷的余韻，走出沉寂，奔赴屬于自己的嶄新旅程。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 總有一蓑春雨治愈人心</p><p class="ql-block"> 陪你度過孤獨迷茫 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人生路上，總有一些路需要獨自前行，需要一個人面對說不出口的委屈或是想不明白的迷茫。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實，不必畏懼這份孤獨與迷茫，就像春雨，看似清冷，卻能滋潤大地、滋養(yǎng)萬物。那些獨自前行的時光，也在悄悄治愈著你。一個人走的路，會讓你慢慢學(xué)會與自己對話，學(xué)著接納所有的情緒，在迷茫中穩(wěn)住腳步，在孤獨中看清自己的內(nèi)心，慢慢練就獨當一面的勇氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">總有一蓑春雨治愈人心，陪你度過孤獨迷茫。當雨過天晴，你會發(fā)現(xiàn)，原來，那些獨自走過的路，都是你向上走的臺階。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 總有一陣春風(fēng)溫柔拂面</p><p class="ql-block"> 帶你奔赴心之所向 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們有時會被外界的聲音影響，“三歲看大，七歲看老”“一考定終身”“一步錯，步步錯”……這些話從小聽到大，給我們的人生制定了一些“標尺”。于是，每到人生岔路口，第一反應(yīng)總是：這一步能不能選對？生怕走偏了、選錯了，再也無法收獲自己想要的人生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可走著走著才發(fā)現(xiàn)，哪有什么一步到位的完美路線。生活從來不是一場一錘定音的考試，而是一場漫長的調(diào)試。踩空幾步?jīng)]關(guān)系，偶爾偏航也正常，最重要的，是能在試錯里學(xué)會成長。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">總有一陣春風(fēng)溫柔拂面，帶你奔赴心之所向。這陣春風(fēng)會告訴你，不必慌張，不必勉強，朝著心之所向的地方大步前行，就能找到屬于自己的山海與星光。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 總有一縷春意撲面而來</p><p class="ql-block"> 攜你領(lǐng)略春和景明 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">春天來了，心情也雀躍起來”“在春天會有新的開始”“所有美好都會如期而至”……正如網(wǎng)友們感慨，生命是一萬次的春和景明。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">無論經(jīng)歷了怎樣的寒冬，無論是否做好了充足的準備，只要報春鳥啼響春天的序曲，萬物便開始肆意生長。山里的野草嗅到春意，匆匆忙忙地拔高個子；河道里的堅冰融化成水，嘩啦嘩啦地流向遠方。這番動人的早春景象，無不傳遞著激勵人心的力量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">總有一縷春意撲面而來，攜你領(lǐng)略春和景明。不必糾結(jié)于過往的遺憾，不必焦慮于未來的未知，只管迎著春光，大步向前。愿你在春光里，遇見更好的自己，領(lǐng)略這世間最美的光景。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">來源：人民日報夜讀（2026.3.9）</p> <p class="ql-block"> ??新春文摘??</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">朱自清在《春》中寫道：</p><p class="ql-block">“盼望著、盼望著，東風(fēng)來了，春天的腳步近了。一切都像剛睡醒的樣子，欣欣然張開了眼。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">山朗潤起來了，水漲起來了，太陽的臉紅起來了?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">春是四季之始，是溫暖，是希望，是萬物復(fù)蘇，是生生不息。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二月將去，三月即來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">雖然空氣中還有絲絲縷縷的寒意，但撲面而來的風(fēng)已經(jīng)變得溫柔了許多。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">看，那枝頭上正孕育著春天的花朵，春天的腳步，任誰也擋不住。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">忽爾春風(fēng)，歲月向榮，萬物至此皆生長。讓我們滿載陽光的心情，一起迎接春天的到來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> ——2026年2月28日 詩詞天地</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">春天，是一個充滿奇跡的季節(jié)。它讓我們看到了生命的無限可能，也感受到了生命向上的力量。我們放飛夢想，追求自己的目標與理想。無論是在事業(yè)上，還是在生活中，我們都可以在這春光里找到新的動力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三月，日日和煦，可盼可期。朝起暮落之間，伴著十里春風(fēng)，讓我們?nèi)タ椿?、看云、看風(fēng)箏，不憂不懼，不卑不亢，守護好身邊的溫暖和愛，與季節(jié)并肩前行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">春色漸濃，春花爛漫，鳥雀啁啾，人間的色彩愈加斑斕，希望如這春天一樣，在我們的心間萌芽、成長，直至繁花似錦，結(jié)出豐碩的果實。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> ——2026年3月6日百草園書店</p> <p class="ql-block">新春特刊 ? 代表作之二</p><p class="ql-block">﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌</p><p class="ql-block"> 七絕?迎春</p><p class="ql-block"> （藏頭詩四首）</p><p class="ql-block"> 黃益駿</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 馬到成功</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">馬 踏祥云送吉安，</p><p class="ql-block">到 門喜報捷音傳。</p><p class="ql-block">成 就輝煌終圓夢，</p><p class="ql-block">功 在當代福綿延。</p><p class="ql-block">（2025.12.1） </p> <p class="ql-block"> 春風(fēng)得意</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">春 回大地百花開，</p><p class="ql-block">風(fēng) 送馨香迎客來。</p><p class="ql-block">得 遇良辰同筑夢，</p><p class="ql-block">意 酣揮墨暢詩懷。</p><p class="ql-block">（2024.4.8</p><p class="ql-block">2026.1.28修改）</p> <p class="ql-block"> 晴雪紅梅</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">晴? 空萬里白云輕，</p><p class="ql-block">?雪? 凈圣潔若玉瑩。</p><p class="ql-block">?紅? 粉暗香引客醉，</p><p class="ql-block">?梅? 開滿樹映林清。</p><p class="ql-block"> （ 2025.3.8</p><p class="ql-block">2026.1.29修改）</p> <p class="ql-block"> 四時美景</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">春 賞百花競麗艷，</p><p class="ql-block">夏 享涼風(fēng)常相伴。</p><p class="ql-block">秋 望明月心間照，</p><p class="ql-block">冬 舞瑞雪兆豐年。</p><p class="ql-block"> （2024.4.12）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（刊載于2026年2月4日 沮水文苑、2月5日銅城正和、2月22日山西作家文苑）</p> <p class="ql-block"> 春捂要抓住</p><p class="ql-block"> 這三個“黃金部位”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3月，雖然窗外是春的氣息，但身上卻還保持著冬的體感。這兩天，全國多地又飄起了雨雪。據(jù)中央氣象臺消息，3月5日至6日，河北東北部、吉林東部、山西東南部等地局部地區(qū)甚至還有大雪。這時候，長輩們經(jīng)常又會拿出那句叮囑：“春捂秋凍，別急著脫秋褲！”但問題來了：春捂就是把衣服穿厚點那么簡單嗎？ 如果你真這么以為，那可能“捂”錯了重點，甚至可能捂出病來！AI生成圖</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">為什么要“春捂”？不僅僅是為了“不著涼”春天氣溫忽高忽低，最讓人難受的可能不是“著涼”，而是血管也跟著坐過山車。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院心律失常中心一區(qū)主任醫(yī)師劉曉霞2026年2月在接受人民日報健康客戶端采訪時介紹，氣溫驟變會直接刺激血管，心梗、腦梗等急癥風(fēng)險大幅上升，65歲以上老人、基礎(chǔ)病患者等高危人群需格外警惕。①另外，初春時節(jié)，乍暖還寒，氣溫變化大，如果過早脫掉厚衣服，身體的體溫調(diào)節(jié)機制還來不及適應(yīng)，抵抗力也會跟著“打個盹”。這時候，呼吸道系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病就容易乘虛而入——感冒、流感、支氣管炎，都可能悄悄找上門。②所以，春捂不是過時的講究，而是給身體一個緩沖期。人民日報健康客戶端圖 曹子豪攝</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這三個地方是“春捂”重點，別搞錯了！既然要捂，是不是多穿點就行？當然不是！劉曉霞醫(yī)生介紹，科學(xué)的“春捂”重點護住頭頸部、腹背部、膝足部，遵循“下厚上薄”原則。①為什么重點在下半身？因為下半部血液循環(huán)比上半部差，寒邪大多自下而生。即使氣溫升高了，下身也別急著減衣。③</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?? 1. 護住頭頸部：陽氣“總開關(guān)”頭部是身體的“散熱大戶”。在低溫環(huán)境下，頭部缺乏防護會加速身體熱量的散失，使心臟承受更大的壓力。再看脖子后面，有三個容易被風(fēng)吹到的地方：風(fēng)池穴、風(fēng)府穴、大椎穴，它們恰恰是容易中風(fēng)邪的地方。尤其是大椎穴，它處在脖子根部、后背的最高點，是全身陽氣匯聚的地方，陽氣足的時候能抵御外邪，陽氣弱的時候就容易讓寒邪長驅(qū)直入。人民日報健康客戶端圖怎么捂：?? 出門別嫌麻煩，戴個帽子、系條圍巾，特別是早晚遛彎的時候；?? 別急著換低領(lǐng)衫，高領(lǐng)衣服能幫你護住后頸這處“軟肋”；?? 爬樓或干活動出汗了，別馬上摘帽子、脫圍巾，等汗落了再調(diào)整。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?? 2. 護住腹背部：脾胃“守護神”北京中醫(yī)藥大學(xué)第二臨床醫(yī)學(xué)院（東方醫(yī)院）亞健康科副主任醫(yī)師趙欣2026年3月在人民日報健康客戶端刊文介紹，后背的腰眼，即命門穴附近，和腹部的肚臍，即神闕穴，是陽氣之根。護住這里的陽氣，能避免寒邪入侵腸胃，引起腹痛、腹瀉、消化不良等癥狀。④人民日報健康客戶端圖怎么捂：?? 穿一件貼身的小背心，護住前后心，暖意十足；?? 晚上睡覺別嫌麻煩，一定蓋好肚子，別讓肚臍眼露在外面吹風(fēng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?? 3. 護住膝足部：寒氣的“入口”你肯定也聽過“寒從腳起”，我們的雙腳離心臟最遠，血液循環(huán)最慢。腳踝皮下脂肪薄，卻有多條重要經(jīng)絡(luò)經(jīng)過，是非常重要的“通路”。膝關(guān)節(jié)的脂肪層薄，保暖能力天生就差，偏偏又是全身承重最大、活動最多的關(guān)節(jié)之一。怎么捂：?? 秋褲先別急著收！多穿幾天真的沒關(guān)系；?? 襪子穿厚一點，把腳踝包住，別急著露腳踝當“時尚達人”；?? 晚上睡覺前用熱水泡泡腳，促進血液循環(huán)，把寒氣逼出去 。人民日報健康客戶端圖 任璇攝</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">春捂記住“洋蔥式穿衣法”很多人苦惱：穿多了熱，穿少了冷，一天之內(nèi)溫差十幾度，到底怎么穿？答案是：像洋蔥一樣穿衣服。上海市疾病預(yù)防控制中心副主任醫(yī)師周德定2024年在上海市衛(wèi)健委微信公眾號刊文推薦了一種萬能穿搭法——“洋蔥式穿衣法”。⑤</p><p class="ql-block">?? 第一層（貼身處）：穿排汗功能良好的衣物，如保暖內(nèi)衣；</p><p class="ql-block">?? 第二層（保暖處）：穿保暖、透氣性好衣物，如毛衣、羽絨背心等；</p><p class="ql-block">?? 第三層（防寒處）：穿有防風(fēng)擋雨功能的外套，如羽絨服、皮衣等。熱了能脫，冷了能加，身體才能始終處在一個“剛剛好”的舒適區(qū)，既不受凍，也不捂汗。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">到底要“捂”到什么時候？記住兩個關(guān)鍵溫度春捂不是越厚越好，也不是越久越好。那到底要捂到什么時候才能安心減衣？記住兩個數(shù)字：15℃和8℃。臨界溫度15℃：當氣溫持續(xù)穩(wěn)定在15℃以上，說明春天已經(jīng)站穩(wěn)了腳跟，這時候就可以考慮減衣了。警戒溫差8℃：如果晝夜溫差大于8℃，說明氣溫還不穩(wěn)定，冷熱交替頻繁，這時候“捂”依然是首要任務(wù)。簡單來說，大家最好視氣溫“捂”到清明前后。不要看今天沖上20℃就秒換春裝，春天氣候多變，要等到連續(xù)幾天溫度都穩(wěn)了，才算真的過關(guān)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">寫在最后：</p><p class="ql-block">以前總覺得長輩說的“春捂秋凍”是陳舊老觀念，現(xiàn)在才明白，這其實是最簡單、最樸實的關(guān)心。多捂幾天，不是讓你把自己悶出一身汗，而是提醒你：在這個忽冷忽熱的春天，給身體一點慢慢適應(yīng)的時間。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">出處：人民日報健康客戶端</p> <p class="ql-block">2026年3月11日刊發(fā) W-5</p>