<p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">“春天有一種魔力，一種讓人想“成為更好的自己”的魔力</span>。</p><p class="ql-block">“想變得更好”的沖動，是生命對成長最本能的渴望。因?yàn)樗猩加星笊?、求?qiáng)、求適應(yīng)的本能，人的大腦也一樣。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">“想變得更好”本質(zhì)上是生命在自我更新、自我修復(fù)、自我升級，就像植物向陽、水往低處流一樣自然</span>。</p><p class="ql-block">然而，大多數(shù)時候，這份成長的本能卻敗給了另一個本能：對舒適區(qū)的依賴。</p><p class="ql-block">我們常常一邊抱怨生活，一邊繼續(xù)擺爛；一邊憧憬著理想的生活，一邊把時間浪費(fèi)在無意義的刷手機(jī)和拖延內(nèi)耗里。</p><p class="ql-block">其實(shí)，想要變好也很簡單，從“降低行動門檻”開始。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">我們之所以總是“收藏從未停止，行動從未開始”，不是因?yàn)橐庵玖Σ粡?qiáng)，而是太急于求成。</span></p><p class="ql-block">3分鐘讀完一本書，5分鐘看完一個電影，一個月想瘦10斤，想看完這篇文章立刻就變成自律達(dá)人。</p> <p class="ql-block">其實(shí)，真正的變好從來不是一場疾風(fēng)驟雨，而是一場潤物無聲的滲透。</p><p class="ql-block">所以，我今天整理了100條自律清單，你不需要把它全部完成，只需要選擇其中3-5條你感興趣的，看完之后比較心動的去做。</p><p class="ql-block">哪怕只堅持其中一條，一個月后你也能明顯看到自己的成長和變化。</p> <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(57, 181, 74);">生活習(xí)慣篇</span></p><p class="ql-block">1.每天6:00前起床，讓早晨的時間變長</p><p class="ql-block">2.晚上23:00前放下手機(jī)，不把疲憊帶進(jìn)第二天</p><p class="ql-block">3.早晨起來先喝一杯溫水，喚醒自己的腸胃</p><p class="ql-block">4.給自己留出吃早餐的時間，不要慌慌張張不吃早餐</p><p class="ql-block">5.早餐吃得豐富一些，注意營養(yǎng)搭配</p><p class="ql-block">6.早上不要吃胡辣湯、酸辣粉等辛辣刺激的食物</p><p class="ql-block">7.多在家吃飯，少點(diǎn)外賣，點(diǎn)外賣也不要太追求口感，簡單的更安全</p><p class="ql-block">8.少喝奶茶，少喝碳酸飲料，可以偶爾喝點(diǎn)紅酒</p><p class="ql-block">9.三餐規(guī)律，不暴飲暴食，也不過度節(jié)食</p><p class="ql-block">10.每天確保喝夠1.5L-2L水，可以養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣</p><p class="ql-block">11.多吃水果、堅果或酸奶，減少吃五花八門的零食</p><p class="ql-block">12.定期斷舍離，清理閑置不用的物品</p><p class="ql-block">13.每周整理房間，保持居住環(huán)境的整潔</p><p class="ql-block">14.用完的東西隨手放回原處，戒掉亂丟亂放的毛病，不要像眼鏡??一樣找不到</p><p class="ql-block">15.堅持記賬，學(xué)會理財</p><p class="ql-block">16.不要當(dāng)月光族，每月發(fā)工資后，先存下一筆固定金額</p><p class="ql-block">17.減少沖動購物，不要為了湊單囤很多自己不需要的東西</p><p class="ql-block">18.提前規(guī)劃準(zhǔn)備好第二天要穿的衣服和要使用的物品，如去單位上班的午餐</p><p class="ql-block">19.不要把手機(jī)帶到臥室，可以拿一本書放在床頭</p><p class="ql-block">20.每天午休10-30分鐘，給自己充電</p><p class="ql-block">21.經(jīng)常換洗床單被套，保持肌膚健康</p><p class="ql-block">22.少刷無聊的短視頻，多讀書，看長文，防止大腦退化</p> <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(57, 181, 74);">個人成長篇</span></p><p class="ql-block">23.每天至少閱讀10分鐘，記錄當(dāng)天的感受</p><p class="ql-block">24.每天堅持寫日記，哪怕只寫100字</p><p class="ql-block">25.每年看一部新電影或者紀(jì)錄片</p><p class="ql-block">26.上班路上可以聽書或者聽播客，輸入高質(zhì)量的內(nèi)容</p><p class="ql-block">27.保持好奇心，多去探究為什么</p><p class="ql-block">28.每3個月學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技能</p><p class="ql-block">29.培養(yǎng)一個愛好，讀書、喝茶、音樂等都可以</p><p class="ql-block">30.做好時間管理，保證重要且緊急的事情當(dāng)天就能完成</p><p class="ql-block">31.想到的事情，5分鐘內(nèi)立刻行動，不要等明天，或者等以后</p><p class="ql-block">32.定期整理照片，讓電子空間也變得輕盈有序</p><p class="ql-block">33.每天給自己一些正向激勵，相信吸引力法則</p><p class="ql-block">34.觀察身邊優(yōu)秀的人，學(xué)習(xí)他們的思維方式</p><p class="ql-block">35.每天花30分鐘時間，學(xué)習(xí)AI</p><p class="ql-block">36.定期清理微信聊天記錄和通訊錄</p><p class="ql-block">37.每季度都要去大自然里走一走，把自己的情緒和壓力都釋放掉</p><p class="ql-block">38.堅持瑜伽或者運(yùn)動，哪怕每天10分鐘</p><p class="ql-block">39.寫讀書筆記，把看到的聽到的知識都變成自己的</p><p class="ql-block">40.學(xué)會復(fù)盤，犯過的錯誤避免再次發(fā)生</p> <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(57, 181, 74);">形象管理篇</span></p><p class="ql-block">41.少買廉價衣服，多買品質(zhì)高的衣服</p><p class="ql-block">42.保持衣著整潔，沒有褶皺</p><p class="ql-block">43.學(xué)習(xí)穿搭，找到自己的穿衣風(fēng)格</p><p class="ql-block">44.學(xué)習(xí)化妝，找到適合自己的妝容</p><p class="ql-block">45.不化過分濃的妝，淡妝出門</p><p class="ql-block">46.不紋眉毛，不美甲，遠(yuǎn)離化學(xué)物品</p><p class="ql-block">47.多研究化妝品的成分表，選擇安全的產(chǎn)品</p><p class="ql-block">48.堅持涂護(hù)手霜，尤其是冬天</p><p class="ql-block">49.每周敷面膜2-3次，給肌膚補(bǔ)充水分</p><p class="ql-block">50.練習(xí)瑜伽，讓體態(tài)變好</p><p class="ql-block">51.不熬夜，晚上11點(diǎn)之前必須上床睡覺</p><p class="ql-block">52.減少糖分?jǐn)z入，延緩皮膚糖化</p><p class="ql-block">53.飯后靠墻站立15分鐘，防止腹部脂肪堆積</p><p class="ql-block">54.早上起來堅持拉伸，讓精力更充沛</p><p class="ql-block">55.定期修剪指甲，挖耳朵，保持干凈</p><p class="ql-block">56.選擇合適的洗發(fā)水，減少頭皮屑</p><p class="ql-block">57.選一支喜歡的香水</p><p class="ql-block">58.認(rèn)真刷牙，保持牙齒干凈健康</p><p class="ql-block">59.了解自己的膚質(zhì)，不亂涂護(hù)膚品</p><p class="ql-block">60.多做物理防曬，防曬帽，防曬傘等，減少化學(xué)方式</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;"><span style="font-size:18px; color:rgb(57, 181, 74);">人際交往篇 </span><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span> </p><p class="ql-block">61.人際交往斷舍離，遠(yuǎn)離讓你內(nèi)耗的人</p><p class="ql-block">62.有時間觀念，不要遲到</p><p class="ql-block">63.任何時候，避免說臟話</p><p class="ql-block">64.多與人微笑</p><p class="ql-block">65.保持邊界感，不要打聽別人的隱私</p><p class="ql-block">66.不在背后議論別人</p><p class="ql-block">67.大方接受別人的贊美，并表示感謝</p><p class="ql-block">68.和重要的朋友保持聯(lián)系，經(jīng)常溝通</p><p class="ql-block">69.尊重他人的命運(yùn)，不過分干涉</p><p class="ql-block">70.真誠贊美別人的優(yōu)點(diǎn)</p><p class="ql-block">71.尊重每只青蛙和它的井</p><p class="ql-block">72.多給朋友分享有價值的信息</p><p class="ql-block">73.與人溝通的時候，多傾聽，不要著急表達(dá)</p><p class="ql-block">74.不把壞脾氣留給最親近的人，學(xué)會控制情緒</p><p class="ql-block">75.遠(yuǎn)離總是讓你不開心的人和事</p><p class="ql-block">76.不要抱怨，多去想怎么解決問題</p><p class="ql-block">77.學(xué)會獨(dú)處，不要害怕一個人待著</p><p class="ql-block">78.降低對其他人的期待</p><p class="ql-block">79.保持獨(dú)立，永遠(yuǎn)不要放棄自我成長</p><p class="ql-block">80.平常可以不說話，需要發(fā)言的時候一定要大大方方</p> <p class="ql-block ql-indent-1"> <span style="color:rgb(57, 181, 74);">思維認(rèn)知篇</span></p><p class="ql-block">81.培養(yǎng)一雙發(fā)現(xiàn)美好的眼睛，每天記錄讓自己喜悅的事情</p><p class="ql-block">82.多說我試試，少說我不行</p><p class="ql-block">83.允許計劃中斷，不要因?yàn)橹袛喽艞?lt;/p><p class="ql-block">84.學(xué)會問題分離，不要被別人的評價影響</p><p class="ql-block">85.允許自己偶爾脆弱，偶爾不完美，不要責(zé)怪自己</p><p class="ql-block">86.堅持長期主義，不要只看眼前利益</p><p class="ql-block">87.每個人都有自己的花期，不要看別人進(jìn)步自己就焦慮</p><p class="ql-block">88.活在當(dāng)下，不要為未來的事情焦慮</p><p class="ql-block">89.堅持杠鈴原則，把自己的收入多元化</p><p class="ql-block">90.面對凝視，最好的辦法是看回去</p><p class="ql-block">91.對任何人和事物祛魅，不崇拜任何人</p><p class="ql-block">92.相信愿力的力量，大膽向宇宙下訂單</p><p class="ql-block">93.相信復(fù)利的力量，從小處慢慢改變自己</p><p class="ql-block">94.不自證，不辯解，不向別人過度解釋自己</p><p class="ql-block">95.提升審美，審美力也是競爭力</p><p class="ql-block">96.嘗試做自媒體，抓住時代的紅利</p><p class="ql-block">97.對自己好點(diǎn)，你怎么對自己，別人就會怎么對待你</p><p class="ql-block">98.密集地做事，做你喜歡和想做的事</p><p class="ql-block">99.大量輸出，參與社會價值交換</p><p class="ql-block">100.做一個內(nèi)心有光的人，照亮自己也照亮他人</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">寫在最后：</span></p><p class="ql-block">安妮·迪拉德說：<span style="color:rgb(237, 35, 8);">“你如何度過一天，就如何度過一生?！?lt;/span></p><p class="ql-block">從3月11日開始，用點(diǎn)點(diǎn)滴滴的行動去不斷更新自己，像樹木在春天長出新的年輪，不急不躁，卻堅定有力。</p>