《自驅(qū)型成長(zhǎng)》讀書(shū)體會(huì) <p class="ql-block">今天了《自驅(qū)型成長(zhǎng)》的10章鍛煉大腦與身體。</p><p class="ql-block">主要講了六個(gè)練習(xí):</p><p class="ql-block">1.設(shè)定明確的目標(biāo)，并將目標(biāo)可視化。</p><p class="ql-block">2.讓孩子理解自己大腦要告訴你的事。</p><p class="ql-block">3.練習(xí)備選計(jì)劃思維（“我就要，但我就是做不到”，孩子更感到緊張。制定計(jì)劃要有A、B、C計(jì)劃，如果自己的首選沒(méi)達(dá)成，你還清楚知道該做什么。）</p><p class="ql-block">4.帶著同情心與自己交談（有效自我對(duì)話(huà):采用第三人稱(chēng)自我對(duì)話(huà)，通過(guò)名字來(lái)指代自己，就更能像最好的朋友一樣支持自己，自己才有知錯(cuò)就改的能力。）</p><p class="ql-block">5.練習(xí)思維重構(gòu)問(wèn)題。用正念的理念，“我想要”“我寧愿”比我不得不效果更好。如果利用自我舒緩機(jī)制，冷靜點(diǎn)，深呼吸，采取備選計(jì)劃思維。</p><p class="ql-block">6.動(dòng)起來(lái)，多玩耍。</p><p class="ql-block">這六條中我感受最深的是第一條。</p><p class="ql-block">要給孩子做“賦能增效的心理策略”，提前做計(jì)劃并將目標(biāo)可視化，給孩子提供要做到的標(biāo)準(zhǔn)版的照片。這讓我想到孩子在打掃衛(wèi)生時(shí)，不要只要求把地掃干凈，而是把標(biāo)準(zhǔn)，拍成整潔標(biāo)準(zhǔn)版的照片。整潔、沒(méi)有一點(diǎn)紙片垃圾的地面，整齊的桌洞，整齊的衛(wèi)生角，掃帚把朝向墻角的擺放方式等等）孩子們按自己能力分工，做什么都有標(biāo)準(zhǔn)可依。</p> 如何科學(xué)、有效地給孩子“立規(guī)矩” <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（立規(guī)矩要提前訂好，讓孩子心服口服而不是屈服）</p><p class="ql-block">1<b style="color:rgb(237, 35, 8);">.規(guī)矩要像交通燈：</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">紅燈</span>（底線(xiàn)，如玩火、打人）、</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">黃燈</span>（可商量，如睡覺(jué)時(shí)間）、</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">綠燈</span>（自由選擇，如先玩后寫(xiě)作業(yè)），避免“我說(shuō)不行就不行”的強(qiáng)制方式。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">2.規(guī)矩要看得見(jiàn)：</b>用鬧鐘等方式提前提醒，幫助孩子心理過(guò)渡，避免突然叫停引發(fā)抵觸。</p><p class="ql-block">如:玩手機(jī)1小時(shí)，提前定好鬧鈴提醒，在40分時(shí)提醒，讓孩子有預(yù)期。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">3.懲罰要對(duì)得上號(hào)：</b>懲罰需與錯(cuò)誤行為相關(guān)且適度，如亂扔玩具則暫停玩玩具，欺負(fù)同學(xué)則需道歉，并<span style="color:rgb(57, 181, 74);">給予改正機(jī)會(huì)。</span><span style="font-size:18px;">“罰就罰得心驚膽顫，講就講的心花怒放?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">4.規(guī)矩要隨成長(zhǎng)調(diào)整：</b>不同年齡段規(guī)矩不同，如:幼兒規(guī)矩要簡(jiǎn)單，小學(xué)就可以講講道理，青春期則給予更多自主權(quán)，如調(diào)整零花錢(qián)、作息等。<span style="color:rgb(57, 181, 74);">（比如說(shuō)孩子上初中了，零花錢(qián)可以從每星期的20漲到50了。但是你要記賬，或包括一些用錢(qián)的規(guī)矩啊，可能就要再做調(diào)整了。 ）</span></p><p class="ql-block">孩子越大，主意越多主意越正，規(guī)矩也要變。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">5.執(zhí)行要提前預(yù)報(bào)：</b>避免突然發(fā)火或強(qiáng)制中斷，應(yīng)提前告知，如“還有5分鐘”或“打完這局結(jié)束”。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">6.規(guī)矩要平等</b>：全家共同遵守，家長(zhǎng)不能“只許州官放火，不許百姓點(diǎn)燈”，如全家一起遵守作息、手機(jī)使用等規(guī)則。（ 規(guī)矩不要只針對(duì)孩子，不針對(duì)家長(zhǎng)。不能打游戲，那就都不能打；幾點(diǎn)睡覺(jué)，那大家都要幾點(diǎn)睡覺(jué)。給孩子定下來(lái)運(yùn)動(dòng)（閱讀）的規(guī)矩，全家或最少一人去運(yùn)動(dòng)（閱讀）。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">7.偶爾要放水</b>：規(guī)矩需有彈性，如孩子考得好可多玩半小時(shí)，或累了可多睡一小時(shí)，避免過(guò)于死板引發(fā)抵觸。</p> 海亮老師分享 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">讀書(shū)心得：</b>部分書(shū)籍初讀難理解，堅(jiān)持多讀幾遍能領(lǐng)悟其義，（一開(kāi)始可以咬著牙去的。）讀書(shū)關(guān)鍵要有所悟，分享讀書(shū)感悟也有助于開(kāi)悟。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">學(xué)習(xí)應(yīng)用：</b>學(xué)習(xí)如同充電，學(xué)完要應(yīng)<b style="color:rgb(57, 181, 74);">用</b>，否則無(wú)法發(fā)揮作用，分享有動(dòng)力需落實(shí)所學(xué)并悟出獨(dú)特內(nèi)容。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">教育引導(dǎo)：</b>孩子遇問(wèn)題應(yīng)留空間讓其思考，立規(guī)矩要提前定好，讓孩子心服口服。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">爬山益處</b>：爬山能增加人和人交流機(jī)會(huì)，鍛煉孩子社交能力，且智慧源于山水之間。</p> <p class="ql-block">家長(zhǎng)分享:</p><p class="ql-block">1.小學(xué)要堅(jiān)持的3件事:堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持閱讀，保持良好的睡眠。</p><p class="ql-block">2.學(xué)習(xí)后媽媽的分享:孩子晚上和媽媽讀書(shū)，讀錯(cuò)了不少，沒(méi)挨批。孩子說(shuō):“讀錯(cuò)了也不被嫌棄的感覺(jué)真好?！眿寢屨f(shuō):“謝謝你看到媽媽的改變!”</p><p class="ql-block">3.“上次學(xué)習(xí)作業(yè):每天找孩子一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，并告訴他，持續(xù)一個(gè)月”一個(gè)媽媽分享堅(jiān)持每天夸獎(jiǎng)孩子一次。</p>