<p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">仙丹就在這里</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">前言：自古以來，人們追求長生不老，想方設(shè)法尋找長生不老藥，可是最終沒有人逃過生老病死的規(guī)律，于是就感覺到人生活著沒有意義。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 其實，幸福是一種心態(tài)，緣聚緣分的心態(tài)，心態(tài)變了，幸福的定義也就變了，只有隨遇而安的人才有可能把幸福感留下，無名的羨慕神仙長生不老，遨游天宇這很不現(xiàn)實；如果在人的一生中，無病無災(zāi)，無憂無慮，逍遙自在，無拘無束就已經(jīng)足夠幸福了，更何況國家越來越強大、平安、祥和、美滿。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(21, 100, 250);"> 老實說我們已經(jīng)過上了神仙般的好日子，衣食無憂，生活輕松，還經(jīng)常旅游，可是就是由于沒有養(yǎng)成正確的生活方式，導(dǎo)致了某些疾病的產(chǎn)生，甚至有的人疾病纏身，苦不堪言，這些就是自身的問題。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 要想身體好，依靠醫(yī)生是沒有用的，自己才是最好的醫(yī)生，吃藥也是沒有用的，用心吃飯才是最好的良藥。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">一，仙丹在這里</span></p><p class="ql-block"> 生命在于運動，運動可以治愈一切，包括疾病與精神，融入大自然是最好的良藥，非自然的東西有害無益。</p><p class="ql-block">1，合理的睡眠，沒有固定的模式與統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，睡到自然醒就可以了。</p><p class="ql-block">2，適當(dāng)?shù)倪\動，運動要恰到好處，不傷元氣，如每天6000 ～10000步，以身體的氣血流通了，身體舒伸舒服為原則，</p><p class="ql-block">3，適當(dāng)?shù)拿β担e極的生活，包括做些家務(wù)，如拖地、整理房間等，同時，找到自己的興趣點，讓自己忙碌起來，充實生活，沒有了百無聊賴的感覺，人不可以懶惰。</p><p class="ql-block">4，適當(dāng)?shù)陌察o，靜以修身。情緒穩(wěn)定了，內(nèi)分泌就正常，生理的信息傳達(dá)正常了，人就不會生病。</p><p class="ql-block">5，正常的自然交往，不去刻意迎合別人，坦坦蕩蕩，當(dāng)然，物以類聚。人是群居動物，需要釋放肝郁，如同吃零食，也如同抽煙喝酒，不讓生活過度的寂寞難耐，有一定的色彩與溫度，但是我個人愛寂寞，個體差異，另當(dāng)別論。</p><p class="ql-block">6，均衡的營養(yǎng)，營養(yǎng)不合理，身體就沒有充足的氣血，養(yǎng)生便成了空中樓閣，水中月。當(dāng)然，營養(yǎng)不要過剩，給身體帶來消化與吸收的額外負(fù)擔(dān)，畫蛇添足。</p><p class="ql-block">7，人活精氣神，人是需要一定信仰的，有點佛性，有點道性，有點善良，有點愛心，有點價值觀，有點墨水，有幾分自信，有點智慧，有點能力，有點勇敢，向雷鋒學(xué)習(xí)，爭做好人好事，不求回報，愛祖國，愛人民，愛世界，樹立正能量，人才能屹立于天地之間。</p><p class="ql-block"> 以上7點構(gòu)成一副靈丹妙藥，可以把任何疾病拒之門外。</p><p class="ql-block">二，如何讓自己不得大病</p><p class="ql-block"> 全身的血管如同高速公路、國道、村道，甚至田間小徑，保護(hù)好這些道路暢通無阻，就是確保營養(yǎng)、氧氣能夠按時到達(dá)指定位置，就是保證了生命的存在，人就不可能生病。</p><p class="ql-block"> 如果需要飛機的空中走廊，還有水上的交通來幫助，說明陸地交通已經(jīng)出現(xiàn)了問題，有的人裝支架、心臟搭橋，還有的人開辟人工通道，才能茍延殘喘，生命朝不保夕。怎樣保護(hù)好陸地交通暢達(dá)呢？</p><p class="ql-block">1，清淡飲食：無論血壓高低，都要堅持清淡飲食，雖然暫時血管是好的，但是無法保證一輩子的血管完好無損。</p><p class="ql-block"> 如果吃咸了，因口渴而多喝水，而且水更容易集中在暖和的身體深處，身體外層的水變小，導(dǎo)致越是里面暖和的血管，壓力越過大，血管壁里的斑塊是定時炸彈，一旦斑塊掉落，容易引起心梗、腦梗；</p><p class="ql-block"> 雖然不口渴，特別是高血壓的人，還是要適當(dāng)?shù)暮葴厮?，尤其是大冬天里，喝的水又少，夜晚上廁時，含一口熱水，先讓心臟不缺水，早晨起床后，可以喝點溫開水，以稀釋血液的黏稠度，讓氣血通暢無阻。</p><p class="ql-block">2，少食定量定時：少吃就是保護(hù)好了腸胃，凡腸胃好的人，其他器官一定會好，只有每餐少吃一點，按時定量吃飯，注意個體差異。</p><p class="ql-block"> 每餐能吃飯，就不需要保健品，更何況里面一定添加了防腐劑，還有其他的輔料都是傷肝的，另外盲目添加的保健品，增加了肝臟的額外負(fù)擔(dān)，即使牛奶高鈣與高蛋白質(zhì)，身體已經(jīng)不需要了，再喝就超量了，更何況所有的物質(zhì)都需要肝臟分泌的酶來進(jìn)行分解，不可以隨便增加肝臟負(fù)擔(dān)，長期以往，就會脂肪肝，就會肝臟發(fā)炎，現(xiàn)代人的生活不是缺營養(yǎng)，而是營養(yǎng)過剩。</p><p class="ql-block"> 再說，如果虛弱的身體過于吃好了，吃多了，就像冬天戴帽子一樣，剛開始的時候帽子是冰冷的，要吸收頭部的熱量，讓頭部更加寒冷，然后才保護(hù)頭部的熱量，就是說，進(jìn)補也只能慢慢來，特別是大補，先要耗掉人的元氣，虛不受補，而且腸胃功能差的人身體還很難補回來。</p><p class="ql-block"> 只要身體不缺營養(yǎng)，每天均衡飲食就可以了，盡量少補，什么冬藏進(jìn)補，那是指身體健康的人，錦上添花的事，但是，對于寒濕、痰濕、濕熱體質(zhì)的人，本身身體已經(jīng)堵上了，那是越補添堵，表面上看是好事，實際上是害自己。</p><p class="ql-block">3，規(guī)律作息，人是大自然的一部分，應(yīng)該按自然規(guī)律辦事，該休息時休息，該做事時做事，不能黑白顛倒。</p><p class="ql-block">4，防寒保暖：讓身體處于溫暖的狀態(tài)，既不能讓身體熱，更不能讓身體著涼，尤其是老年人，大冬天要戴帽子，帶手套，穿棉鞋，圍圍巾，確保血液循環(huán)正常運行，把外邪拒之門外。</p><p class="ql-block"> 常年把腳弄暖，尤其是晚上，可以穿襪子睡，或想別的辦法保持腳的暖和，如果做到這一點，全身所有的火與炎都會熄滅，處于一種溫暖狀態(tài)，不會出現(xiàn)口干口苦口臭，眼睛干澀，包括人的情緒脾氣，還有身體的痛癢等等，所有癥狀都會消失，五臟六腑功能正?；眢w健康，心情愉悅！</p><p class="ql-block"> 把手腳頸都裹嚴(yán)實，特別是高血壓的人，必須時時刻刻做到這一點，早上8點的壓力最大，防斑塊掉落，防堵塞，防破裂；</p><p class="ql-block">5，動靜結(jié)合：從中醫(yī)角度，尊重自然規(guī)律！人體的每個器官經(jīng)過一天的勞動需要休息了；從西醫(yī)角度，在植物神經(jīng)中，交感神經(jīng)管白天，負(fù)責(zé)各類勞動，而副交感神經(jīng)管晚上，負(fù)責(zé)休息，一個主動，另一個主靜，不要8:00以后還吃東西，更不要半夜還玩吃刺激性的游戲，讓交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)。要做到陰陽平衡。</p><p class="ql-block"> 老人家，如果感到累或者輕微的不舒服，說明元氣已經(jīng)不足，睡一下或者躺一下，就會好轉(zhuǎn)，所以，老人家，睡早一點，起晚一點，安靜的時間多一點，有利于保存元氣，什么是老人家？不是人老了，是器官老了，是身體的元氣不足了，把剩下的元氣慢慢去用。 </p><p class="ql-block"> 另，每天9:30睡覺，睡覺是最好的良藥，可以治愈一切，也包括各種慢性炎癥。</p><p class="ql-block">6，了解自己的身體情況：寒熱，寒則凝、堵、炎；熱則火、堵、炎；只有不寒不熱，溫暖如春，身體才健康；把握好室內(nèi)的濕度與溫度，濕度控制在30%至70%之間，這樣的皮膚很好，可以買一個溫濕器，溫度控制在18度至24度之間，空氣中的細(xì)菌不易生成，而且不容易感冒，人的抵抗力最好；身體長痘就是因為身體里的濕氣，就是細(xì)胞代謝的垃圾排不出去；</p><p class="ql-block">7，避開化學(xué)方面的東西，無論是吃的還是洗的都應(yīng)注意：人工養(yǎng)殖的，含有添加劑的，科技活很重的，非自然的，包括油炸的、人工合成的，盡量要避開。如污染糧食，污染的河水，還有洗發(fā)水，染發(fā)劑，含有的重金屬通過皮膚，腸胃的毛細(xì)血管進(jìn)入血液，最后到達(dá)內(nèi)臟與肝臟，肝臟是解毒器官，根本無法分解排不出去，而成為身體里的定時炸彈。</p><p class="ql-block">8，注意四時養(yǎng)生，春生、夏長、秋收、冬藏。尤其是春天，萬物生長，一年之計在于春，人的身體也是如此，春天養(yǎng)肝，釋放肝郁，因為人是構(gòu)成大自然的一部分，受大自然的制約，只有讓人回歸大自然，把自己當(dāng)成草木一樣，身體才能生機勃勃；</p><p class="ql-block"> 為什么秋天干燥的時候，肺部就受影響，要吃潤燥的東西，如銀耳、梨，否則，喉嚨腫痛，鼻子干，愛摳鼻子，容易感冒咳嗽等等，就是干燥的空氣影響了肺部，進(jìn)一步影響心臟的功能（宰相與皇帝的關(guān)系）。夏天開空調(diào)時，嘴唇干裂，原來是空調(diào)帶走了皮膚的水分，只有低溫環(huán)境，濕氣才能保存下來，我們都有體會，濕的衣服在空調(diào)房里就容易干燥，更何況是人的皮膚，所以，開空調(diào)要控制好溫度，溫度必須保持在18度至24度之間，因為這個溫度與濕度對于身體的血液循環(huán)以及皮膚的水潤，還有身體的新陳代謝是最舒服的，也是最合理的。</p><p class="ql-block"> 大冬天，讓房間自然冷，關(guān)掉火爐，關(guān)掉空調(diào)，睡眠更科學(xué)，對于身體健康會更好一些，因為這是自然狀態(tài)，讓身體自我調(diào)節(jié)，抵抗力會更強一些。</p><p class="ql-block"> 大冬天，天氣驟冷的時候，老年人破舊的血管要防止血管伸縮過大，一時適應(yīng)不過來，就要注意身體冷熱變化不可以變化太大，如：吹門風(fēng)，大清早去鍛煉，會直接吸入冰冷的空氣，給血管降溫，老年人的血管壁本來就厚，垃圾附著在血管的內(nèi)表皮，從物理學(xué)角度來說，厚的玻璃杯遇冷反而更容易破裂；</p><p class="ql-block"> 大冬天，老年人的外層要穿密不透風(fēng)的皮衣，不讓熱量散發(fā)掉，內(nèi)衣不要穿吸汗的，更容易吸熱而散發(fā)身體的外層熱量，讓外層血管更加變小，不通暢，身體里層的水變得更多，就會給心臟造成過大的壓力，于是心臟要求腎臟把多余的水排掉，既增加了腎臟的壓力，同時也增加了血液的粘稠度，讓最小的毛細(xì)血管更容易堵塞。</p><p class="ql-block"> 一定要保暖，把手腳頸都裹嚴(yán)實，特別是高血壓的人，必須時時刻刻做到這一點，早上8點的壓力最大，防斑塊掉落，防堵塞，防破裂；</p><p class="ql-block">9，熬夜比吃垃圾制品更恐怖。健康是自己的，生病了才知道健康的重要性，只有生病的人才能深刻體會到這句話的分量，熬夜是逆自然的生活法則。</p><p class="ql-block">10，不可以濫用藥，是藥三分毒。無論是中藥還是西藥，還是保健品，不是看懂說明書就可以吃的，對癥下藥也是錯誤的，人總是有癥狀的，每天能夠吃飯就可以了，身體會自動調(diào)節(jié)的，無需要用藥來干擾，肚子是用來裝飯的，不是裝藥的，如果藥吃錯了，后患無窮，尤其是有些人長期堅持吃某些藥或者某些保健品，錯誤認(rèn)為這是對身體有好處的，其實這都是資本在收割錢財。</p><p class="ql-block">11，三分葷七分素：這是西方營養(yǎng)學(xué)，人是素食動物，有漫長的腸道，這是與草食動物的功能相適應(yīng)的。當(dāng)然，蔬菜水果也不是吃得越多越好，維生素夠用就夠了，植物纖維夠用就行了，雖然它可以清掃血管里的垃圾，但是，也會增加腸胃負(fù)擔(dān)，增加肝臟負(fù)擔(dān)，中醫(yī)講究平衡，過必傷。尤其是脂肪、糖類、燒烤類，只能偶爾吃一點，這些都是嚴(yán)重堵塞血管的，尤其是高血壓的人，血管內(nèi)表皮炎癥嚴(yán)重，這些東西都會加速血管的老化，加速人的衰老。</p><p class="ql-block">12，最后，最重要的一點就是：好人睡病，病人睡死，但正常的睡覺很重要，把握好這個度就是保護(hù)好生命線。</p><p class="ql-block">a，不可以睡懶覺，睡覺是好事，但是，睡覺久了，血液會變得粘稠，而且人在熟睡時，血液流動緩慢，這樣容易引起血栓，導(dǎo)致心血管病的發(fā)生，如心梗等等，所以，睡眠的時間要把握好，睡久了與睡眠不足都會影響到身體機能的恢復(fù)，進(jìn)而影響身體健康；</p><p class="ql-block">b，另外，睡覺時要經(jīng)常翻身，讓氣血流動；</p><p class="ql-block">c，夜晚上廁時，嘴巴可以含一口水，讓水分直達(dá)心臟，以減輕心臟血液的粘稠度，從而減輕心臟的負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block">三，病主要是家里的空氣質(zhì)量差引起的</p><p class="ql-block"> 省人民醫(yī)院有位專家50歲的樣子，她告訴我她身體不好，人都是吃五谷的，沒有不生病的，鼻炎始終好不了，影響了全身器官，只要你進(jìn)入她的醫(yī)務(wù)室，血壓馬上升高，心跳加快，空氣質(zhì)量特差，因為身體缺氧。</p><p class="ql-block"> 動物比人類強的地方就是：他們生活在森林里，住在樹上，環(huán)境幽靜，空氣質(zhì)量無法可比。</p><p class="ql-block"> 所以，無論你生活在什么地方，山清水秀也好，汽車喧鬧也罷，家里的空氣始終是不如外面的，更比不上森林，特別是現(xiàn)代化裝修的房子，而且有些人還喜歡購買各種物品，這些東西都是化學(xué)物質(zhì)制作而成，他們不斷地散發(fā)出有毒的氣體，可以說，那些喜歡關(guān)窗關(guān)門的人，家里的空氣質(zhì)量是一塌糊涂，怎么辦呢？</p><p class="ql-block">1，白天開窗生活，讓客廳的空氣流通，吐故納新。</p><p class="ql-block">2，晚上開窗睡覺，甚至開臥室的門睡覺，這樣氧氣充分，讓房間里散發(fā)出來的各種化學(xué)成分得到及時排空，否則散發(fā)出來的氣體影響肺部的呼吸，進(jìn)而影響心臟以及大腦，影響睡眠，這是很恐怖的事情，睡覺是需要能量的，而能量來自于氧氣在線粒體的氧化反應(yīng)，氧化反應(yīng)釋放能量，氧氣越多，能量越多，睡眠質(zhì)量就越好。</p><p class="ql-block"> 現(xiàn)代人為什么生出各種各樣的病痛，就是這個原因所造成的，所以有這樣一句話，人的病都是由于家中的空氣質(zhì)量太差而引起的。</p><p class="ql-block">四，老年更要活好當(dāng)下，過去的日子沒有活出味道出來，老年人更要珍惜自己的每一天。</p><p class="ql-block"> 晚上10點前正式睡覺，良好的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\動，以減少慢性炎癥，也是抗衰的三個重要因素。</p><p class="ql-block"> 控制好情緒，合理的營養(yǎng)，有一門愛好是非常重要的。</p><p class="ql-block"> 注意安全，過年家人們短暫的團(tuán)聚終有分別的時候，每個人的思想與情感屬于自己長期生活的地方，特別是有了自己的家庭之后，關(guān)心好自己的身體健康才是最重要的。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> </span></p>