普通人沒有醫(yī)學(xué)專業(yè)知識(shí)，該如何養(yǎng)生？別急，讓我掰開揉碎以最淺顯的方式告訴你，大道至簡，相信你會(huì)明白的。 健康長壽=合理膳食+正常免疫力 什么叫合理膳食？<div><br><div> 民族體質(zhì)是在人類長期演化中形成的有一定能力偏好的身體特征。分為農(nóng)耕體質(zhì)、游牧體質(zhì)和漁獲體質(zhì)三種，分別適應(yīng)三種典型的生活形態(tài)。農(nóng)耕體質(zhì)善于運(yùn)化血糖，五谷為主，肉食為輔。沒有游牧民族那套高效運(yùn)化高蛋白的系統(tǒng)，多吃肉和奶會(huì)生大病。也沒有漁獲民族那套運(yùn)化系統(tǒng)，無法對嘌呤有效降解，不能多吃水產(chǎn)。</div><div> <font color="#ed2308">所以，合理膳食就是不要大劑量、跨體質(zhì)飲食，更不要食用不屬于人類食物鏈上的東西，如蝙蝠、蛇、蜂蛹、人體胎盤等。</font></div></div> 什么叫正常免疫力？ 我們的免疫系統(tǒng)很強(qiáng)大，通常只在夜間工作，根據(jù)DNA記載的信息，啟動(dòng)蛋白質(zhì)程序，集中力量完成下述幾個(gè)步驟的工作：<br>① 全身所有細(xì)胞自檢，逐一與DNA信息比對，找到出現(xiàn)問題的細(xì)胞；<br>② 制造出相應(yīng)合格的細(xì)胞備件；<br>③ 逐個(gè)替換掉有問題的細(xì)胞；<br>④ 將替換下的細(xì)胞殺死并降解。<div><br> 上述四個(gè)步驟一個(gè)都不能出大問題，如果第①步出大問題，比如艾滋病，破壞了免疫系統(tǒng)，則免疫系統(tǒng)完全不能啟動(dòng)，則是大病，目前暫無法治愈，只能安心等死。</div><div> 免疫系統(tǒng)偶爾也會(huì)暫停工作，稱為免疫疲勞，中醫(yī)采用針灸術(shù)，根據(jù)病癥，在相應(yīng)穴位針刺形成微創(chuàng)，本質(zhì)上是喚醒局部免疫功能，一般見效快，療效好。<br> 如果是第②步出現(xiàn)問題，比如過量核輻射打斷基因鏈條，制造不出合格的細(xì)胞，會(huì)患白血病，顯然是大病。<br> 如果是第③步替換不成功，長期下去會(huì)造成器官功能衰竭，尤其是長期熬夜的人，干擾免疫系統(tǒng)正常工作，猝死可能性較大；<br> 如果是第④步出現(xiàn)問題，替換下的細(xì)胞殺不死，無法降解，則會(huì)患癌癥。免疫系統(tǒng)只能把換下的細(xì)胞找個(gè)地方堆積起來，堆在什么地方就是什么癌。一個(gè)地方堆不下了，就換個(gè)地方堆，這就是癌細(xì)胞的轉(zhuǎn)移。由于換下來的細(xì)胞還具有活性，具有正常細(xì)胞所有的自組織功能，它會(huì)給自己配套供血系統(tǒng)，并與正常組織爭奪營養(yǎng)。時(shí)間長了，臟器就會(huì)衰竭。<br> 西醫(yī)采用放療法、化療法企圖殺死癌細(xì)胞，但卻無法將癌細(xì)胞與正常細(xì)胞區(qū)別對待，造成正常細(xì)胞損壞，人體因自組織功能喪失而死亡。<br> 其實(shí)，一個(gè)正常人，難免會(huì)出現(xiàn)少量沒弄死的剝離細(xì)胞，故每個(gè)人多多少少都有點(diǎn)游離癌細(xì)胞，但因其量少而無感。多數(shù)癌證病例，不用治療即可自愈或不發(fā)展，尤其是年輕人，不用任何藥物，只要加強(qiáng)體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合和放松，一般三個(gè)月即可痊愈。<br> 癌證病例，有三分之一是被治死的，有三分之一是被自己嚇?biāo)赖摹?lt;br> 大病來自于生活，不作就不會(huì)得大病。如果病了，就需要自己用心找出病因，加以調(diào)整。沒有人比你自己更清楚，生活中到底有什么不正常的地方。</div> 所以，要想免疫力正常發(fā)揮，我們就必須給它創(chuàng)造必要的條件：<div><br><div>① 知足常樂，保持心情舒暢，則免疫功能就不會(huì)長期被其他干擾激素抑制；</div>② 睡眠時(shí)間、質(zhì)量夠好，確保免疫系統(tǒng)工作于最佳狀態(tài)，各免疫環(huán)節(jié)才能少出意外；<br>③ 必須要保持血液暢通無阻，新陳代謝才能正常進(jìn)行，免疫系統(tǒng)才能發(fā)揮作用。不然新細(xì)胞無法送達(dá)，廢細(xì)胞運(yùn)不出去。必致大病。</div><div><br> 慢跑、推拿按摩、喝點(diǎn)小酒都是可以促進(jìn)血液流動(dòng)的方法。方法要適當(dāng)，以血液充分流動(dòng)起來為目標(biāo)，切勿過量造成新的傷害。往往后頸部，是血液流動(dòng)的瓶頸，經(jīng)常性進(jìn)行自我按摩，十分有益。<br> 打鼾過于厲害的人，呼吸時(shí)常中斷，時(shí)不時(shí)把自己扯醒，睡眠質(zhì)量極差，免疫系統(tǒng)工作環(huán)境不穩(wěn)定，得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)極大。必須盡早治療打鼾問題。<br> 不要吃得太多太好，增加血液粘稠度，不利于循環(huán)，長期會(huì)造成致命的傷害。</div><div><br></div><div> 幾千年以來，農(nóng)耕民族的主要醫(yī)療方式是中醫(yī)，基于藥食同源，很多人都會(huì)在飲食中治未病之病。經(jīng)常性輸液打針的，中風(fēng)的可能性極大。因?yàn)檠褐袝?huì)每次都引入少量不可降解的微玻璃微塑料，而免疫系統(tǒng)的排異反應(yīng)，只能是以絮凝物包裹，造成血管堵塞。若堵住粗血管，尚可手術(shù)。若堵的是毛細(xì)血管，則只能等死。而我們的兒童，什么病都還沒得，卻在學(xué)齡前被強(qiáng)迫打幾十劑預(yù)防針，有的少年中風(fēng)，便是源自于此，可悲可嘆！制藥集團(tuán)的利欲熏心疊加衛(wèi)健委的腐敗便是禍根。</div> 關(guān)于煙和酒的正確認(rèn)識(shí) 酒是日常生活中的消化道消毒劑，也可用于外傷涂敷。有助于肉食消化。酒本身無毒，但中間代謝產(chǎn)物乙醛是一級致癌物。大量酒精進(jìn)入血液后，會(huì)干擾免疫系統(tǒng)正常工作。<div> 所以，酒意思一下就行了，需要消毒的時(shí)候才用 ，愛拼酒的人，必先作古。<div><br> 煙是最好的呼吸道消毒劑，尤其是人員聚集過程中或會(huì)后吸支煙，即使不能完全殺死病毒，卻可以降低病毒活性，利于后續(xù)快速治愈。新冠疫情中，老煙鬼是最后一批躺下的，癥是最輕的，全愈速度是最快的。尼古丁無毒，但易成癮。煙的焦油和高溫?zé)煔庖讚p傷肺泡，必須用煙嘴加以過濾和冷卻。</div><div> 所以，人多的場合可以抽點(diǎn)，感冒了可以抽點(diǎn)，其他時(shí)候一點(diǎn)都不要抽！</div></div> 有的人，讀了一萬卷書，研究了幾十個(gè)課題，卻沒有一分鐘是花在自身健康上，不知是何道理？