<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">一周食譜</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">最受小朋友喜愛(ài)的食物</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">美食科普</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">春季氣溫回升，孩子生長(zhǎng)發(fā)育加快，正是調(diào)理脾胃、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的好時(shí)機(jī)。給孩子準(zhǔn)備美食，記住這幾點(diǎn)，好吃又健康：</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">1. 多吃應(yīng)季蔬菜，清淡少油膩</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">菠菜、春筍、西蘭花、胡蘿卜、萵筍等新鮮蔬菜，富含維生素，幫助孩子增強(qiáng)抵抗力。烹飪以蒸、煮、燉、涼拌為主，少油少鹽，不添加辛辣調(diào)料。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">2. 健脾養(yǎng)胃，遠(yuǎn)離積食</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">春季孩子容易積食上火，可多安排山藥、小米、南瓜、蓮子、百合等食材，做成粥、羹、小餅，溫和好消化，保護(hù)脾胃。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">3. 優(yōu)質(zhì)蛋白不能少</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">雞蛋、瘦肉、魚(yú)肉、蝦仁、豆腐、牛奶等，每天適量攝入，助力孩子長(zhǎng)高長(zhǎng)壯，做法盡量軟爛易嚼。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">4. 多喝溫水，少吃甜食</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">少喝飲料、奶茶，少吃糖果、油炸零食，避免上火、咳嗽和蛀牙。飯前不大量喝水，不邊玩邊吃，養(yǎng)成專心吃飯的好習(xí)慣。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">5. 預(yù)防過(guò)敏，飲食留心</span></p><p class="ql-block">春季過(guò)敏高發(fā)，海鮮、芒果、菠蘿等易致敏食物，初次食用少量嘗試，觀察無(wú)不適再正常吃。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">6. 花樣搭配，孩子更愛(ài)吃</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">把飯菜做成可愛(ài)造型，葷素搭配、顏色豐富，孩子食欲更好，不挑食不偏食，營(yíng)養(yǎng)更均衡。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">家園一起用心搭配每一餐，讓寶貝在春天吃得香、長(zhǎng)得棒、身體棒！</span></p>