<p class="ql-block">日子如詩(shī)，淺淺寫(xiě)，輕輕讀；歲月如歌，緩緩唱，慢慢和。簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單才是暖，開(kāi)開(kāi)心心才是甜。在知足里悄悄上進(jìn)，在溫柔里藏滿(mǎn)堅(jiān)定。早安????</p> <p class="ql-block">春龍?zhí)?，春分送暖，萬(wàn)物都復(fù)蘇，美好皆可期，愿三餐四季有溫暖，歲歲年年皆平安，鴻運(yùn)福運(yùn)常相伴。早安??</p> <p class="ql-block">早餐極簡(jiǎn)版：</p><p class="ql-block">牛奶黑咖啡 + 水煮蛋+紫甘藍(lán)</p><p class="ql-block">清淡飽腹，減脂也要有儀式感。</p> <p class="ql-block">心懷暖陽(yáng)，樂(lè)觀向上，生活明朗，充滿(mǎn)希望。在這嶄新的一日，愿快樂(lè)常伴身旁，愿好運(yùn)接連不斷，愿美好處處綻放！早安????</p> <p class="ql-block">帕尼尼 桃膠 姜棗茶酒釀 橙子</p> <p class="ql-block">把歲月揉進(jìn)面團(tuán)，把福氣藏進(jìn)湯底。一碗長(zhǎng)壽面，解鎖z先生的馬年新章[咖啡]</p> <p class="ql-block">馬蹄爽脆，蝦仁Q彈，青豆玉米胡蘿卜丁不僅豐富了色彩也增加了口感。把春天的五彩斑斕，統(tǒng)統(tǒng)壓進(jìn)這一塊蝦餅里。減脂期間， 做多份“五彩能量餅”，每一口都是營(yíng)養(yǎng)與清甜，真的是好吃不會(huì)胖。</p> <p class="ql-block">#退休生活的日常#擇一事成趣，選一好終老~</p><p class="ql-block">有人洗好車(chē)就下雨，而我，嗚嗚剛澆完花就下雨~</p><p class="ql-block">臨近中考百日誓師大會(huì)了，定的紙杯蛋糕上祝福勵(lì)志語(yǔ)己陸續(xù)備好。雨天，坐在窗前，時(shí)不時(shí)望向院子里的花兒們，開(kāi)始慢慢一片片粘。心中己想好的美好祝愿送給孩子們了，吃了這杯糕，這口甜，化成筆尖的墨，中考分?jǐn)?shù)一定高(糕)！到時(shí)，用一份甜蜜又好看的蛋糕，為重要的日子加油打氣！</p> <p class="ql-block">葫蘆湯 煎饅頭片 醬牛肉 熗拌西蘭花</p> <p class="ql-block">晨光與早餐相遇，煙火氣里藏著今日的溫柔。</p><p class="ql-block">2026.3.10日早餐：蒸南瓜芋頭，煮蛋，西蘭花，煎雞肉，蘋(píng)果胡蘿卜熱飲，草莓。</p> <p class="ql-block">家有小學(xué)生的早餐:漢堡??</p> <p class="ql-block">#退休生活的日常#擇一事成趣，選一好終老~</p><p class="ql-block">日常如常，尤為珍貴~</p><p class="ql-block">微暗的清晨，伸盤(pán)窗外拍，憶起當(dāng)年，沒(méi)有條件也要自創(chuàng)條件，充滿(mǎn)激情上竄下跳拍早餐趕上班刷臉，那時(shí)候很快樂(lè)也年輕~</p> <p class="ql-block">薺菜菜團(tuán)子 南瓜粥 臘腸 鵝蛋 水果</p> <p class="ql-block">家有小學(xué)生的早餐:漢堡??、菠蘿蛋炒[愛(ài)心]</p> <p class="ql-block">任何你喜歡做的事都不叫浪費(fèi)時(shí)間，比如早餐也能愉悅自己。</p><p class="ql-block">2026.3.11日早餐：蒸山藥芋頭胡蘿卜，花卷，雞蛋糕，西蘭花炒蝦仁，煮蛋，蜜汁烤翅，蛋撻，愛(ài)媛橙，牛奶。</p> <p class="ql-block">#退休生活的日常#擇一事成趣，選一好終老~</p><p class="ql-block">刷到采訪(fǎng)健康百歲老人的視頻，老人家說(shuō)她也沒(méi)啥養(yǎng)生的，就是吃的最多的是紅薯，于是，追求健康食材的我，馬上做了紅薯面包~</p> <p class="ql-block">煎餅 腌篤鮮 烤雞腿 香干炒蘆蒿 生菜 水果 菠蘿湯</p> <p class="ql-block">平凡的自己，簡(jiǎn)單的生活。滿(mǎn)足，知福，惜福，歡然，愛(ài)時(shí)光，愛(ài)自己。嶄新的一天，愿與美好不期而遇！早安????</p> <p class="ql-block">一窗綠意，一盤(pán)煙火</p><p class="ql-block">在自己的小世界里，認(rèn)真吃好每一頓飯</p><p class="ql-block">日子清歡，歲月安然??</p><p class="ql-block">無(wú)油版青花魚(yú)，貓咪奶咖，抱富棗，素包[色]</p> <p class="ql-block">#退休生活的日常#擇一事成趣，選一好終老~</p><p class="ql-block">女人至死少女心。浪漫櫻花季，做了櫻花包，再用不同食材，做了同色系簡(jiǎn)單不失健康的早餐~</p><p class="ql-block">出走半生 ，披荊斬棘 ，歸來(lái)仍是少女。少女心不是幼稚，是頂級(jí)生命力，鮮活的生命力從不是年輕的專(zhuān)屬，而是，永遠(yuǎn)保持對(duì)生活的熱愛(ài)與好奇~</p> <p class="ql-block">晨起食好味，萬(wàn)事皆順意，早安呀！</p><p class="ql-block">2026.3.13日早餐：醬黑魚(yú)，胡蘿卜炒雞蛋，二米飯，雞蛋糕。</p> <p class="ql-block">窗外是城市的煙火，窗內(nèi)是廚娘的小森林[咖啡]</p><p class="ql-block">奶啡、雞肉卷、溏心蛋、鮮花、抱富棗這是屬于廚娘的慢時(shí)光?</p> <p class="ql-block">??2?2?/??.?? ??低頭煙火，抬頭遠(yuǎn)方，心中有愛(ài)，眼里有光。啟程新日，愿我們想要的都能靠近，付出的都有回應(yīng)，期盼的都能成真。早安????</p> <p class="ql-block">周末依舊五點(diǎn)起來(lái)，收拾衛(wèi)生，發(fā)面[偷笑]</p><p class="ql-block">周末的早餐，是對(duì)生活的小小儀式感。不趕時(shí)間，不慌不忙，享受每一口的溫暖。</p><p class="ql-block">2026.3.14日早餐：蒸山藥貝貝瓜，煮蛋，雞胸肉炒口蘑西蘭花，巴旦木，牛奶，藍(lán)莓。</p> <p class="ql-block">把星星裝進(jìn)餐盤(pán)，把溫柔留給清晨??</p><p class="ql-block">木質(zhì)桌、蕾絲布、小野花</p><p class="ql-block">一口咖啡，一口煙火</p><p class="ql-block">生活的浪漫，從來(lái)都藏在細(xì)碎的日常里[咖啡]</p> <p class="ql-block">低糖烏龍茶蛋黃酥</p> <p class="ql-block">#退休生活的日常#擇一事成趣，選一好終老~</p><p class="ql-block">昨天圖，今日記，早餐和蛋糕~</p><p class="ql-block">一家三口共同合作的蛋糕，遠(yuǎn)方的飛哥排編文字發(fā)我打印店打印，近處的飛爸拆裝打包送貨，余下由我完成，和諧共生，一起愉快完成任務(wù)后過(guò)愉快周末啦~</p> <p class="ql-block">這兩年忙著新房子挺累的，燉點(diǎn)燕窩補(bǔ)補(bǔ)[捂臉]【蓮子枸杞牛奶燕窩】【草莓芒果牛奶燕窩】【紅棗枸杞冰糖燕窩】</p> <p class="ql-block">菠菜大列巴+清爽配菜</p><p class="ql-block">減脂不是苦行，是好好愛(ài)自己。</p> <p class="ql-block">用心做早餐，讓普通的日子也發(fā)光。</p><p class="ql-block">2026.3.15日早餐：白灼西蘭花，肉末蒸蛋，蒸南瓜，木耳炒胡蘿卜，蘋(píng)果紅小豆熱飲（紅小豆，蘋(píng)果，黑米，紅棗）藍(lán)莓。</p> <p class="ql-block">?? 春日正好，微風(fēng)不燥</p><p class="ql-block">一碟煙火，一杯暖飲</p><p class="ql-block">在尋常的日子里，藏著最踏實(shí)的幸福??</p> <p class="ql-block">半發(fā)面餅+豆腐湯[捂臉]</p> <p class="ql-block">馬年就做個(gè)牛馬面包吧，超軟的面包體，搭配夾心的奶油奶酪，肉松和巧克力做裝飾，香甜絲滑巨好吃??！馬年神馬都好！[耶]</p> <p class="ql-block">周一不是疲憊的開(kāi)端，而是奔赴美好的序章。</p><p class="ql-block">2026.3.16日早餐：番茄意面，白灼西蘭花，煮蛋，牛奶，藍(lán)莓。</p> <p class="ql-block">煎餃、楊桃與咖啡[咖啡]，是清晨最溫柔的開(kāi)場(chǎng)白?</p><p class="ql-block">把日子過(guò)成喜歡的樣子，慢慢吃，慢慢品[太陽(yáng)]</p> <p class="ql-block">梅菜扣肉鍋盔 桃干小米粥</p> <p class="ql-block">???? ???????????♀?朝暮與歲月并往，煙火與生活同行，好的運(yùn)氣從清晨開(kāi)始。早安????</p> <p class="ql-block">理想的生活，無(wú)非是用熱愛(ài)迎來(lái)每個(gè)早晨。</p><p class="ql-block">2026.3.17日早餐：蒸南瓜胡蘿卜，白灼西蘭花，煮蛋，牛奶，藍(lán)莓。</p> <p class="ql-block">清晨的暖意，都藏在這碗里?</p><p class="ql-block">紅糖酒釀湯圓，再臥一顆溏心蛋，</p><p class="ql-block">桂花碎在熱湯里輕輕晃，</p><p class="ql-block">一口暖到胃里，日子也是甜的[愛(ài)心]</p> <p class="ql-block">南瓜小米粥 煎餅 醬牛肉 拌腐竹 牛油果 西梅</p> <p class="ql-block">粉糯的貴族南瓜，</p><p class="ql-block">溏心蛋的金黃溫柔得剛好，</p><p class="ql-block">堅(jiān)果與果干的脆香，</p><p class="ql-block">加持一碗紅糖水，</p><p class="ql-block">軟糯又香甜的一天[咖啡]</p> <p class="ql-block">春食野菜鮮，不負(fù)春光，不負(fù)舌尖。</p> <p class="ql-block">減脂餐：烤南瓜，白酌蝦，味噌湯。在減脂期自覺(jué)自律，定會(huì)創(chuàng)造奇跡。</p> <p class="ql-block">南瓜粥 酸菜油脂了包子 拌黃瓜 牛油果 芒果</p> <p class="ql-block">關(guān)于生活，你可以精致著過(guò),也可以粗糙著過(guò)。但，別將就！因?yàn)槟阒档脫碛懈玫囊磺小?lt;/p><p class="ql-block">2026.3.18日早餐：雞腿肉炒口蘑，醬黑魚(yú)，蒸雞蛋，二米飯，紅小豆米糊。</p> <p class="ql-block">早安??#每日健康吃早餐帶動(dòng)身邊更多人[愛(ài)心]</p><p class="ql-block">DIY彩虹??早餐第2998天：蓮子百合枸杞子銀耳羹?玫瑰花??太陽(yáng)蛋??黑椒三文魚(yú)，黑椒口蘑，姜黃全麥堅(jiān)果歐包，白灼蘆筍，西梅。</p><p class="ql-block">營(yíng)養(yǎng)早餐搭配</p><p class="ql-block">碳水主食：全麥粉，蓮子，百合</p><p class="ql-block">優(yōu)質(zhì)蛋白：三文魚(yú)，雞蛋，堅(jiān)果</p><p class="ql-block">優(yōu)質(zhì)脂肪：橄欖油，椰子油</p><p class="ql-block">抗炎食物：姜黃粉，黑胡椒，玫瑰花</p><p class="ql-block">蔬果菌藻：蘆筍，西梅，枸杞子，銀耳</p><p class="ql-block">食物多樣，營(yíng)養(yǎng)均衡，合理膳食，增強(qiáng)免疫。</p> <p class="ql-block">早餐的香氣，是城市里最溫柔的喚醒。</p><p class="ql-block">2026.3.19日早餐：蒸南瓜胡蘿卜，包子，白灼西蘭花，煮蛋，牛奶，藍(lán)莓。</p> <p class="ql-block">雞蛋糕 玉米 玉米菜團(tuán)子 蘿卜絲餅 蘿卜丸子 蘋(píng)果</p>