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【養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)】 安枕方知身體好 靜心始覺(jué)天地寬?

子荷

<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>文、編：子荷</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>美篇號(hào)：2841427</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>圖片：網(wǎng)絡(luò)</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">安枕方知身體好</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">靜心始覺(jué)天地寬?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> </b><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">文/子荷</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> </b></p><p class="ql-block"><b> 古人云：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。寥寥數(shù)語(yǔ)，道盡養(yǎng)生真諦，而這份通透，我是在掙脫失眠桎梏、扔掉安眠藥，進(jìn)入練習(xí)“氣沉丹田“后，才徹悟于心的。</b></p><p class="ql-block"><b> 閑話(huà)少說(shuō)，直奔主題吧。曾有半載時(shí)光，我深陷失眠泥沼，不是不累，不是不困，也不是胡思亂想，想多了或因什么事情情緒激動(dòng)，就是不吃安眠藥就夜不能寐，通宵達(dá)旦！更離譜的是很多時(shí)候，晚上碼字寫(xiě)文章寫(xiě)著寫(xiě)著就睡著了，但一著床就醒了！盡管困得睜不開(kāi)眼晴起不了床，但是地上掉一根針也能聽(tīng)得清清楚楚。看電視也是，看著看著累了就睡著了，但一按關(guān)機(jī)就醒了，或不關(guān)機(jī)也睡不了幾分鐘就通醒，非得一粒安眠藥不可！當(dāng)然吃了安眠藥除了夜里“安睡”就連白天也昏昏沉沉，周身無(wú)力了！</b></p><p class="ql-block"><b> 這樣的狀況延續(xù)了好幾個(gè)月，后來(lái)就平步或快走不了幾步就上氣不接下氣了，最可怕的是上下梯級(jí)得人從傍邊扶持！</b></p><p class="ql-block"><b> 這樣一來(lái)可嚇壞了家人和親戚！他們上網(wǎng)一查，原來(lái)長(zhǎng)期或過(guò)量服用安眠藥除了日常神思昏沉，四肢倦怠等，還會(huì)導(dǎo)致大腿肌肉流失，步履不穩(wěn)！?。≡瓉?lái)我每晚一粒安眠藥是在飲鴆止渴！ 于是我狠下心，將安眠藥徹底扔掉，決意另劈溪徑了！</b></p><p class="ql-block"><b> </b></p> <p class="ql-block"><b>　　結(jié)果老天不負(fù)有心人，一個(gè)好心的老智者很快就給了我辦法。也許我也是“病急亂投醫(yī)”吧？拿到辦法想都不想便照做不誤了！</b></p><p class="ql-block"><b> 我練習(xí)“氣沉丹田”的具體方法及效果：</b></p><p class="ql-block"><b>1、將身體平穩(wěn)地仰臥在床上，兩腳掌相對(duì)做陰陽(yáng)臥如圖所示。女人右手大拇指按在神闕穴即肚臍眼上，掌心勞宮穴正對(duì)準(zhǔn)關(guān)元穴即下丹田的位置，也就是對(duì)準(zhǔn)后背的命門(mén)穴位置。男人則左手按在肚臍眼上。</b></p><p class="ql-block"><b>2、舌尖抵上顎，即上面牙齦處。這就連通了任督二脈。注意平穩(wěn)呼吸。</b></p><p class="ql-block"><b>3、一定要把注意力自始至終完全放在下丹田位置，不可分神，反復(fù)默念“元神歸位，萬(wàn)象更新”八個(gè)字。</b></p><p class="ql-block"><b>4中醫(yī)認(rèn)為“意到氣到，氣到血到”，慢慢地會(huì)感覺(jué)肚臍處會(huì)有氣感鼓動(dòng)，致掌心發(fā)熱微脹，氣血貫通，渾身上下發(fā)熱，直抵手心腳掌心。</b></p><p class="ql-block"><b>5、口中津液充盈。這時(shí)可以反復(fù)吞咽津液，口感甜甜的。</b></p><p class="ql-block"><b>6、在練習(xí)時(shí)會(huì)感到兩眉中間的天目穴（印堂穴）也就是上丹田有往里收的感覺(jué)。</b></p><p class="ql-block"><b>7、練的過(guò)程中會(huì)有肛門(mén)排氣。</b></p><p class="ql-block"><b>8、練到一定程度，除了有明顯熱的感覺(jué)，其他什么感覺(jué)都沒(méi)有，仿佛肢體已不存在了。就連呼吸感覺(jué)也沒(méi)有了一樣。完全進(jìn)入一種出神入化的狀態(tài)。聽(tīng)著有點(diǎn)玄乎，實(shí)際確實(shí)如此。兩個(gè)字：舒服。</b></p><p class="ql-block"><b>9、什么時(shí)候都可練習(xí)，時(shí)間越長(zhǎng)越好。睡前練就能促進(jìn)很快入眠。</b></p> <p class="ql-block"><b>　　我就是靠睡前練徹底扔掉安眠藥的！現(xiàn)在一晃兩個(gè)月過(guò)去了，我血?dú)獬溆?，健步如飛；我從無(wú)影燈下的103斤長(zhǎng)回到124(我身高1?64)，從輾轉(zhuǎn)達(dá)旦到酣然入夢(mèng)，從淺眠易醒到一覺(jué)天明，身心完全回歸了節(jié)律！</b></p><p class="ql-block"><b> 上周受外界感染，全家人乃至左鄰右舍都感冒了，唯我一人不沾。哈哈……</b></p>