<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 相信這幾天，大家都在為張雪峰老師的事情感到惋惜，才剛剛41歲，卻突然間離世。這件事，真的是給我們所有人都敲響了健康的警鐘：心臟經(jīng)不起透支，養(yǎng)護(hù)一定要趁早。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 護(hù)心這件事，真的不用什么特別復(fù)雜的方法，就這10件兒小事，每天堅持，相信你的心臟一定會越來越舒服的。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">1. 早起賴一會兒床</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 早上醒來，千萬不要猛地就起身，因為這種體位的突然間變化，會讓血壓立刻就升上來了，非常容易導(dǎo)致頭暈啊、心慌啊，甚至?xí)T發(fā)危險。所以如果醒了，先靜靜的躺一會兒，再慢慢的坐起來，然后呢再等半分鐘左右再下床走動，給心臟和血管一個平穩(wěn)過渡的時間，這樣才是簡單又重要的護(hù)心第1步。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">2. 午睡20-30分鐘</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 中午一小覺，神仙也不要最好是12-13點這個時間段去午睡一會兒。即便睡不著，閉目養(yǎng)神也好。每次時長最好30分鐘左右，這樣非常有助于減緩心率，對心臟有一定的保護(hù)作用，還能很好的恢復(fù)精力，但切忌午睡時間過長，反而不好。也可以每天做一做這個動作。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">3.拍打肘窩，3-5分鐘</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 肘窩是“心肺之窗”，是心經(jīng)、心包經(jīng)和肺經(jīng)三條經(jīng)脈交匯的地方。通過適度拍打，可以刺激這些經(jīng)絡(luò)和穴位，有助于疏通氣血，對養(yǎng)心安神、緩解疲勞有一定的輔助作用?？蓪⒁粋?cè)手臂伸直，另一只手進(jìn)行拍打，交替拍打，每側(cè)肘窩約3-5分鐘即可，最好是空心掌，力度要由輕到重，以拍打部位微微發(fā)熱或泛紅為宜。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">4. 少鹽，清淡飲食</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 少鹽一分，健康十分。知道嗎？如果鹽攝入過多，就非常容易導(dǎo)致血壓變高，血管也容易變硬。所以每天的鹽量，最好大概就一個啤酒蓋兒那么多（約5克）。還有就是：比如外賣啊、鹵味啊、咸菜啊，盡量能少吃就少吃，三餐清淡一點，真的會讓你的心臟輕松很多。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">5.早睡，少熬夜</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 熬夜是人類健康最大的敵人，你熬的每一個夜，都在悄悄的透支你的健康。深夜你不去休息睡覺，你的心臟就相當(dāng)于一直在“加班”，連軸轉(zhuǎn)。車子如果24小時開，都會出問題，何況人呢？熬夜久了，非常容易出現(xiàn)心慌啊、血壓不穩(wěn)啊等等各種不適。所以無論多忙，都要早點放下手機，睡個好覺，就等于是給心臟充電。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">6. 遠(yuǎn)離香煙、二手煙</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 燃燒的是香煙，消耗的是生命。香煙對人體的危害很多，不管是你自己抽，還是被動的吸二手煙，都會無形中損傷血管內(nèi)皮、加速動脈硬化，給你的心血管埋下隱患。所以遠(yuǎn)離煙味，就是最省錢的護(hù)心方法。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">7. 少生氣，保持喜樂的心</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 喜樂如清泉，滌蕩心靈，滋養(yǎng)生命。發(fā)現(xiàn)沒，人在暴怒、焦慮、壓力大時，心口位置都會感覺不舒服，血壓也會跟著飚升，這樣真的很容易誘發(fā)危險。所以，過日子嘛，有時候真的別太較真，要放寬心，少生氣和內(nèi)耗。正所謂：世間最好的養(yǎng)生，藏在情緒的平和里。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">8.多喝水，少喝甜飲料</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 很多人喜歡用飲料代替水，尤其現(xiàn)在年輕人和孩子，常喝奶茶、碳酸飲料等，卻不知這樣真的很傷血管，使血脂異常。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，常喝含糖飲料會顯著增加心血管風(fēng)險。所以想心臟好，還是要多喝白開水，水是生命之源嘛。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">9. 飯后別馬上躺下</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 如果剛吃飽就躺下，你的血脂、血糖很容易往上沖，心臟負(fù)擔(dān)也會變大。所以，飯后站一站、慢走幾分鐘，不僅有助于消化、利于減肥，減少身體的負(fù)擔(dān)，對心臟也特別的友好。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">10. 重視身體發(fā)出的求救信號</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 一定要多留意身體給你發(fā)出的求救信號，很多大病來臨前，你的身體先知道，大家一定要引起重視，及時去做體檢，做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早調(diào)理，千萬別硬扛。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:20px;"> 人這一輩子，最貴的不是車子房子，而是一顆好好跳動的心臟。你對它好，它就陪你久一點。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:20px;"> 這10件小事，不用花多少錢，堅持做，心臟定會穩(wěn)穩(wěn)的。</b></p>