<p class="ql-block">春風送暖，書香沁心，健康相伴，志愿同行。本周六，靈山志工健康志愿團隊2026年第二堂共修課在靈山基金會總部溫情開講。本次共修課以“求醫(yī)不如求己” 為讀書分享主題，由鄭文琴師兄傾情主持，一眾志工師兄們齊聚一堂，在書香中汲取養(yǎng)生智慧，在交流中體悟身心平衡，共赴一場滋養(yǎng)身心、傳遞健康的公益之約。</p> <p class="ql-block">活動伊始，鄭文琴師兄帶領大家進行15分鐘站樁練習，眾人凝神靜氣、舒展身形，在一呼一吸間放松身心，褪去浮躁，為整場活動筑牢平和專注的基調。隨后團隊領導包甜甜師兄上臺開場致辭，強調健康是志愿前行的根基，鼓勵大家學好養(yǎng)生知識，既守護自身，更將健康理念傳遞出去，字字句句滿是關懷與期許。</p> <p class="ql-block">隨后，主題讀書分享環(huán)節(jié)正式開啟，鄭文琴師兄圍繞“求醫(yī)不如求己”核心，從三大板塊深入淺出地講解養(yǎng)生智慧。同時強調養(yǎng)生貴在堅持，無需追求復雜功法與昂貴食材，把簡單的事做長久，就能收獲穩(wěn)定的健康狀態(tài)。</p><p class="ql-block">這套養(yǎng)生智慧貼近生活、易學易用，提醒我們敬畏身體、善待自己。以自律換健康，以調養(yǎng)防疾病，真正做到未病先防、既病防變，這便是“求醫(yī)不如求己”的核心價值，也是中醫(yī)養(yǎng)生留給現(xiàn)代人的實用良方。</p> <p class="ql-block">(一)身體自有大藥：人體經(jīng)絡就是“藥房”，穴位就是“藥材”。健康的關鍵不是外求名醫(yī)，而是內求自身，學會調動氣血。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(二)治病不如防?。褐攸c在于亞健康調理。主張在疾病未發(fā)時通過簡單功法“治未病”，而非等到病重才去醫(yī)院。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">(三)身心同治：認為“百病從氣生”，情緒（內氣）是致病主因。強調通過養(yǎng)心來疏解郁結，而非單純吃藥。</p> <p class="ql-block">中醫(yī)認為，人體有十二條主要的經(jīng)絡，它們就像十二條河流，滋養(yǎng)著我們身體的各個器官。這十二條經(jīng)絡分別對應著不同的臟腑，比如肺經(jīng)、心經(jīng)、胃經(jīng)等等。了解它們的走向和功能，是我們進行自我調理的基礎。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">該理念的底層邏輯，是中醫(yī)“正氣存內，邪不可干”的經(jīng)典論斷。人體自帶經(jīng)絡穴位與自我修復系統(tǒng)，如同天然藥房。疾病多由作息失度、飲食不節(jié)、情志失調引發(fā)，與其病后求醫(yī)，不如未病先防，通過自我調理疏通氣血、平衡陰陽，從根源減少病痛。</p><p class="ql-block">結合養(yǎng)生八法與實操要點，可從四方面踐行：</p><p class="ql-block">1. 經(jīng)絡調養(yǎng)，簡便易行。常按足三里健脾、合谷疏風、關元溫陽，睡前推腹、晨起梳頭，無需復雜工具，即可疏通經(jīng)絡、調和氣血，緩解疲勞與亞健康。</p><p class="ql-block">2. 飲食有節(jié)，顧護脾胃。脾胃為后天之本，定時定量、寒熱適宜，少吃生冷油膩，多吃五谷雜糧與應季食材。清淡飲食勝過名貴補品，脾胃健運則氣血充足。</p><p class="ql-block">3. 起居有常，順應自然。規(guī)律作息、早睡早起，避免熬夜耗傷陰液；四季養(yǎng)生遵循春生夏長、秋收冬藏，適度增減衣物，減少外邪侵襲。</p><p class="ql-block">4. 情志舒暢，養(yǎng)心為先。百病生于氣，怒傷肝、思傷脾。保持心態(tài)平和，少焦慮、少內耗，通過深呼吸、散步調節(jié)情緒，心神安定則臟腑調和。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">理論分享結束后，進入感悟交流環(huán)節(jié)。師兄們紛紛踴躍發(fā)言，結合自身生活經(jīng)歷，暢談聽課心得與養(yǎng)生感悟。有人分享站樁帶來的身心變化，有人談及對“防病大于治病”的深刻理解，有人訴說身心合一對生活的積極影響，真摯的話語、真切的體會，在現(xiàn)場匯聚成溫暖而有力量的交流氛圍，讓養(yǎng)生智慧在分享中傳遞，在共鳴中升華。</p> <p class="ql-block">課間間隙，暖心小插曲悄然上演。尚在國外工作的的卞紅萍師兄特意委托陳群師兄帶來國外帶回的巧克力，與眾人甜蜜分享，絲滑的口感化作融融暖意，讓現(xiàn)場氛圍愈發(fā)溫馨。而團隊也為每一位志工精心準備了專屬小禮品，小小的禮物承載著滿滿的心意，是對大家堅守志愿初心的肯定與慰藉。</p> <p class="ql-block">活動最后，周云師兄對本次讀書分享會的圓滿舉辦給予充分肯定，對鄭文琴師兄的精心主持與細致講解表示感謝，同時勉勵全體師兄們將所學養(yǎng)生知識融入日常生活，堅持修身養(yǎng)性，以健康的體魄、飽滿的熱情投身志愿公益事業(yè)，把“求醫(yī)不如求己”的健康理念傳遞給更多人，讓志愿之光與健康之暖相伴同行。</p> <p class="ql-block">此次共修課，以讀書為媒，以養(yǎng)生為核，不僅讓志工師兄們收獲了實用的健康知識，更凝聚了團隊力量，傳遞了公益初心。未來，靈山志工健康志愿團隊將繼續(xù)開展更多優(yōu)質公益課程，深耕健康志愿領域，用書香滋養(yǎng)心靈，用健康守護生活，用行動踐行志愿使命，書寫更多溫暖與美好的公益篇章。</p>