中醫(yī)十二時辰，順應(yīng)天時讀懂養(yǎng)生智慧！

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什么是時辰？中醫(yī)養(yǎng)生又與時辰有什么關(guān)系呢？且讓我們一起順應(yīng)天時，講講中醫(yī)十二時辰的養(yǎng)生大智慧！古時候的中國人，將一晝夜劃分成十二個時段，每一個時段叫一個時辰，一個時辰剛好是今天的兩個小時。從西周起，人們就為每個時辰取了優(yōu)雅別致的名字，又以地支來表示。每個時辰名，或描繪了天地間一景，或是闡明起居作息的道理。1子時（23:00-1:00）膽經(jīng)當令——該睡覺子時是今明兩天的臨界點，為十二時辰的第一個時辰，指夜里11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經(jīng)當令。"當令"就是當班的意思。是一天中陰氣最盛的時候，也是陽氣初生的時段，膽氣也開始生發(fā)。此時的養(yǎng)生就是休息，否則影響陽氣而第二天精神不振，長此以往，膽氣不足、膽氣瘀滯，容易形成膽結(jié)石、膽囊炎。太晚不睡陽氣開始生發(fā)，就會導(dǎo)致人過點了睡不著。2丑時（1:00—3:00）肝經(jīng)當令——禁熬夜丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經(jīng)當令。這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來。此時陽氣生發(fā)，肝血回流。肝血不足會導(dǎo)致疏泄失常而急躁易怒。臥眠不熬夜，是養(yǎng)肝血的好辦法。長期睡眠不足，會導(dǎo)致肝血虧虛，頭暈神疲、視物模糊；女性出現(xiàn)月經(jīng)量少、月經(jīng)推遲等后果。3寅時（3:00—5:00）肺經(jīng)當令——不起床活動寅時是指凌晨3點到5點，肺經(jīng)當令。此時，人體氣血開始由靜變?yōu)閯?，人?yīng)該處于深睡狀態(tài)。這個時候人體體溫最低，需要注意保暖，最好不要起床活動。因為寅時起床活動，會調(diào)動體內(nèi)的陽氣，對身體的傷害很大。在這個時辰自然醒來的人，多半是氣血虛或肺有邪氣。4卯時（5:00—7:00）大腸經(jīng)當令——宜排便卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經(jīng)當令。這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養(yǎng)成早上排便的習慣。排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。中醫(yī)認為肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。5辰時（7:00—9:00）胃經(jīng)當令——吃早餐辰時是指早晨7點到9點，這個時候是胃經(jīng)當令。胃經(jīng)是人體正面很長的一條經(jīng)脈，胃疼是胃經(jīng)的問題，其實膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬于胃經(jīng)病，這些地方都是胃經(jīng)循行路線。這時候吃早飯，就是要補充營養(yǎng)。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同"春雨貴如油"一樣金貴。6巳時（9:00—11:00）脾經(jīng)當令——主運化巳時是指上午9點到11點，這個時候是脾經(jīng)當令。一方面，脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。我們的胃就像一口鍋，吃了飯怎么消化？那就靠火，把脾胃里的東西一點點消化掉；另一方面也會因運化不暢而導(dǎo)致痰濕內(nèi)生，或者在午餐、晚餐時變本加厲地吸收，進而導(dǎo)致痰濕體質(zhì)或引起肥胖。7午時（11:00—13:00）心經(jīng)當令——要午睡午時是指中午11點到13點，這個時候是心經(jīng)當令。對于普通人來說，睡子午覺最為重要，夜里11點睡覺和中午吃完飯以后睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時候我們別攪動它，你沒那么大的能量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢？歇著，以不變應(yīng)萬變。這個時候一定要睡一會兒，對身體有好處。但注意，午睡時間不要超過40分鐘。8末時（13:00—15:00）小腸經(jīng)當令——多喝水未時是指下午13點到15點，這個時候是小腸經(jīng)當令。小腸吸收的是被脾胃腐熟后的食物精華。下午1點前吃完午飯，能使小腸在其功能最旺盛之時更好地吸收營養(yǎng)。未時還要注意補充水分，如喝杯溫開水，或喝杯清茶，稀釋血液濃度，即可達到保護血管的作用。9申時（15:00—17:00）膀胱經(jīng)當令——促排尿申時是指下午15點到17點，這個時候是膀胱經(jīng)當令。此時，小腸已經(jīng)把食物精華輸送到全身各處，讓人有良好的精神和體力，也是工作、學(xué)習及其鍛煉身體的好時段。膀胱有化氣行水的功能，負責排泄人體水液。此時多喝溫開水，促進身體垃圾隨水液排出體外，不要憋尿。果汁、豆?jié){、牛奶、啤酒等飲料當心增加腎臟和膀胱的負擔。10酉時（17:00—19:00）腎經(jīng)當令——吃晚飯酉時是指17點到19點，這個時候是腎經(jīng)當令。此時是腎發(fā)揮貯藏臟腑精華的時候，所以晚飯不宜太晚。由于這個時候，脾胃的消化功能相對比較弱，所以晚餐不能大魚大肉。養(yǎng)生還要注意，減少外出與活動，避免過勞，腎虛者酉時補腎最為有效，可以按摩涌泉、太溪等穴位。11戌時（19:00—21:00）心包經(jīng)當令——宜散步戌時是指晚上19點到21點，這個時候是心包經(jīng)當令。心是不受邪的，那么誰來受邪呢？心包來受邪。很多人出現(xiàn)心臟的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病的原則就是從臟走到腑，所以當你懂得經(jīng)脈就可以治療這類病。心包經(jīng)又主喜樂。所以人體在這個時候應(yīng)該去有些娛樂。12亥時（21:00—23:00）三焦經(jīng)當令——泡腳亥時是指晚上21點到23點，這個時候是三焦經(jīng)當令。三焦指連綴五臟六腑的那個網(wǎng)膜狀的區(qū)域。三焦一定要通暢，不通則生病。亥時的屬相是豬，豬吃飽了哼哼唧唧就睡。所以在亥時我們就要休息了，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪回。諸多百歲老人的共同養(yǎng)生特點是亥時入眠，這個時辰睡覺又稱“美容覺”，不妨溫水泡腳助安眠。子時睡覺最養(yǎng)陽，子時睡覺最養(yǎng)膽。丑時應(yīng)當深睡眠，丑時養(yǎng)肝氣血暢。寅時全身氣血分，寅時養(yǎng)肺氣血旺。卯時排便人健康，卯時養(yǎng)腸三不要。辰時早餐不可少，辰時健胃少患病。巳時運動有益功，巳時健脾防痰濕。午時飯前宜小憩，午時養(yǎng)心神明清。未時機體補營養(yǎng)，未時小腸分清濁。申時切記多補水，申時調(diào)護包青春。酉時藏精不可瀉，酉時養(yǎng)腎祛百病。戌時護心又強身，戌時心包誅病邪。亥時重養(yǎng)陰育陽，亥時通暢調(diào)三焦。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)文化博大精深，了解十二時辰養(yǎng)生法，可以幫助我們更健康的認識自己的身體功能，更好的健康生活！

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中醫(yī)十二時辰，順應(yīng)天時讀懂養(yǎng)生智慧！

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