<p class="ql-block">有兩個(gè)穴位，一個(gè)舒肝，一個(gè)補(bǔ)腎，每天幾分鐘，舒暢一整天！</p><p class="ql-block">人體本身就是一個(gè)自帶的大藥房。當(dāng)感到疲憊、煩躁、腰膝酸軟時(shí)，身上的“經(jīng)絡(luò)”與“穴位”便是最好的調(diào)理師。</p><p class="ql-block">舒肝”，“補(bǔ)腎”，每天只需花上幾分鐘，便能起到疏解郁結(jié)、那就是太沖穴與太溪穴。</p><p class="ql-block">這兩個(gè)穴位是肝與腎：肝腎同源”五行腎屬水，肝屬木。樹(shù)木要生長(zhǎng)，離不開(kāi)水的灌溉；肝要想舒暢，必須依靠腎中精血的滋養(yǎng)。</p><p class="ql-block">所以中醫(yī)常說(shuō)“腎為母，肝為子”，母子相生，一榮俱榮，一損俱損。</p><p class="ql-block">現(xiàn)代人生活壓力大，容易出現(xiàn)兩種病理狀態(tài)：一是肝氣郁結(jié)，表現(xiàn)為胸悶、脅肋脹痛、情緒低落、易怒；</p><p class="ql-block">二是腎陰不足，表現(xiàn)為腰膝酸軟、口干咽燥、失眠多夢(mèng)。</p><p class="ql-block">若肝氣郁結(jié)日久，會(huì)耗傷腎陰（子病及母）只有肝腎同調(diào)，才能打破這個(gè)惡性循環(huán)。</p><p class="ql-block">太沖屬肝經(jīng)，可疏泄郁滯；太溪屬腎經(jīng)，可滋補(bǔ)腎陰。兩穴相配，既疏通了肝氣的郁結(jié)，又補(bǔ)益了腎水的虧虛，正好是根本治法。</p><p class="ql-block">穴位的功效</p><p class="ql-block">太沖穴：人體的“出氣筒”</p><p class="ql-block">在足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。簡(jiǎn)單找法：用手指沿足大趾與次趾的夾縫向上推，推到兩骨相交、推不動(dòng)且能感受到動(dòng)脈搏動(dòng)的地方，即是太沖</p><p class="ql-block">太沖作為肝經(jīng)原穴，是肝臟原氣留止的部位。它能平肝熄風(fēng)、清熱利濕、通絡(luò)止痛。</p><p class="ql-block">對(duì)于愛(ài)生悶氣、壓力大、血壓波動(dòng)的人群，按揉此穴能有效將上逆的肝氣“引血下行”。</p><p class="ql-block">太溪穴：人體的“生命原漿”</p><p class="ql-block">太溪，在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。是腎經(jīng)的大補(bǔ)穴位，具有滋陰益腎、壯陽(yáng)強(qiáng)腰的功效。</p><p class="ql-block">腎藏精，精化氣，按揉太溪穴能調(diào)動(dòng)身體的原動(dòng)力，尤其適合熬夜后虛火上炎、畏寒怕冷或陰虛火旺的人群。</p><p class="ql-block">腎虛明顯的人，按揉太溪穴時(shí)可能感覺(jué)不太明顯，甚至局部肌肉沒(méi)什么彈性。這說(shuō)明腎精虧耗較深，穴位局部氣血供應(yīng)不足。這時(shí)候更要多按，不要因?yàn)闆](méi)有感覺(jué)就放棄。</p><p class="ql-block">對(duì)于經(jīng)常熬夜、工作勞累導(dǎo)致的腰酸背痛、精神疲憊，每天堅(jiān)持按揉太溪穴各1-2分鐘，有很好的補(bǔ)腎填精、強(qiáng)腰健膝的作用。</p><p class="ql-block">用拇指指腹按揉太這個(gè)凹陷處（太溪穴），力度適中。如果感覺(jué)不明顯甚至局部發(fā)“空”，不要加重力度，而是耐心地以輕柔的力度反復(fù)揉按，直到酸脹感慢慢出現(xiàn)。</p><p class="ql-block">先按太沖（疏肝），再按太溪（補(bǔ)腎）。因?yàn)橹挥邢劝延艚Y(jié)的“木氣”疏通，補(bǔ)進(jìn)去的“腎水”才能順利地被吸收，不至于出現(xiàn)“虛不受補(bǔ)”或補(bǔ)后上火的情況。</p><p class="ql-block">適合長(zhǎng)期熬夜者：熬夜傷陰，導(dǎo)致虛火上炎。太溪滋陰，太沖降火。</p><p class="ql-block">情緒波動(dòng)大者：肝氣不舒，胸悶嘆氣。太沖解郁，配合太溪固本，防止因情緒波動(dòng)導(dǎo)致的腎精暗耗。</p><p class="ql-block">高血壓初期患者：中醫(yī)辨證多為“肝陽(yáng)上亢”，太沖是降壓要穴，太溪能滋養(yǎng)腎陰以制陽(yáng)亢。</p><p class="ql-block">更年期人群：常表現(xiàn)為肝腎陰虛，潮熱盜汗。此二穴相配，是調(diào)理更年期綜合征的基礎(chǔ)方。</p><p class="ql-block">勞累、腰酸、精神差者：這正是腎精虧虛的典型表現(xiàn)，堅(jiān)持按揉太溪穴可有效緩解。</p><p class="ql-block">太沖與太溪，一木一水，一疏一補(bǔ)。每天睡前，放下手機(jī)，花2分鐘的時(shí)間，靜下心來(lái)按揉這兩個(gè)穴位。</p><p class="ql-block">注意：穴位按摩雖好，屬于日常保健。若足部有外傷、骨折，或處于孕期，請(qǐng)務(wù)亂操作。</p>