清明后多補(bǔ)津液！明靜 <p class="ql-block">清明后多補(bǔ)津液！這4碗生津水，趕走口干、咽干、皮膚干！</p><p class="ql-block">天氣回暖以后常見的感受就是——干</p><p class="ql-block">嘴巴干干的，水沒少喝，過一會還是喊渴喉嚨干干的，時不時還干咳兩聲鼻子干干的，有時癢癢的總用手揉皮膚干干的，摸起來沒那么滑嫩了</p><p class="ql-block">因?yàn)檫@并不是缺水，而是燥氣在搗亂春風(fēng)拂面看似溫柔，實(shí)則暗藏 “燥”性</p><p class="ql-block">想要真正潤燥解燥光喝水沒用還是得補(bǔ)充津液才能讓身體真正“喝飽水”</p><p class="ql-block">我們該如何補(bǔ)充呢？這里給大家推薦四款簡單的飲品！</p><p class="ql-block">01黑豆水</p><p class="ql-block">春天肝木向上生發(fā)，但如果滋養(yǎng)樹木的水分不足，樹木就沒辦法向上長，開枝散葉。</p><p class="ql-block">人也一樣，如果腎精、腎陰不足，水不涵木，則肝木失養(yǎng)，生發(fā)不利。腎陰不足則會生熱，致虛火上浮導(dǎo)致“上火”，表現(xiàn)為五心煩熱、兩顴潮紅、盜汗、頭暈耳鳴、口干舌燥、小便黃赤等，舌頭多偏紅少苔。</p><p class="ql-block">而黑豆補(bǔ)腎，其實(shí)重點(diǎn)就是在滋腎陰，把腎水補(bǔ)起來，虛火自然能下引，從大小便排出去，讓心腎相交，水火相濟(jì)；而腎主收藏，所以黑豆還有收斂的特性，可以把虛火變成腎中之陽。</p><p class="ql-block">做法：選用黑豆50g左右，加水煮開后再小火煮10分鐘，濾去豆子，只喝水。</p><p class="ql-block">02蓮藕湯</p><p class="ql-block">古書這樣記載，濃藕湯可以把我們流失掉的津液和陰血給補(bǔ)回，而且滋補(bǔ)不上火，最近天氣開始變暖和之后，發(fā)現(xiàn)空氣也變得好干燥，晚上睡覺的時候總是口干舌燥，就算喝完水也解不了渴，而且早上起床皮膚也是干燥起皮，所以開始每天喝一碗濃藕湯，沒想到效果不錯，滋潤又補(bǔ)氣血哦~</p><p class="ql-block">食材：</p><p class="ql-block">蓮藕2節(jié)（要選粉藕或者老藕）；做法：</p><p class="ql-block">1、準(zhǔn)備好蓮藕清洗干凈，去皮切成小塊，接著拍碎，放入鍋中；2、倒入適量的清水大火煮開，轉(zhuǎn)小火燉煮2小時即可飲用（但鍋要用砂鍋，不可以選擇鐵鍋，因?yàn)殍F和蓮藕會發(fā)生反應(yīng)，能讓蓮藕變黑）；</p><p class="ql-block">03五汁飲</p><p class="ql-block">此方出自清代著名醫(yī)家吳鞠通的《溫病條辨》，條文日：“太陰溫病，口渴甚者，雪梨漿沃之，吐白沫粘滯不快者，五汁飲沃之。”五汁飲中，蓮藕甘寒，可以清熱生津；梨清肺化痰，生津止渴；荸薺清熱生津，化痰消積；甘蔗清熱生津，潤燥和中；白茅根涼血止血，清熱利尿。五鮮和用，非常有助于生津止渴，清熱潤燥。</p><p class="ql-block">食材：雪梨1個、蓮藕100克、馬蹄100克、干蘆根15克、麥冬15克、蜜棗1顆；</p><p class="ql-block">做法：1、蓮藕和馬蹄清洗干凈，切成小塊，放入鍋中；2、雪梨用鹽搓洗表皮，去核切成小塊，放入鍋中；3、加入干蘆根、蜜棗，倒入1000毫升的清水大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘即可飲用；</p><p class="ql-block">04米湯</p><p class="ql-block">《本草綱目》曾記載：”米湯有滋陰之效，比熟地更勝一籌?！坝纱丝梢娒诇N(yùn)含的營養(yǎng)價值相當(dāng)高，特別是身體需要補(bǔ)津液，米湯是首選，每天早上空腹來一碗，既能滋補(bǔ)津液還能健脾養(yǎng)胃，如果你早上起床后總覺得喉嚨干燥、口干口渴、皮膚干燥還起皮的朋友，喝水沒有用，這時候多喝米湯才能生津止渴哦~</p><p class="ql-block">食材 ：適量粳米或大米；</p><p class="ql-block">做法：1、準(zhǔn)備好粳米或大米清洗干凈，放入鍋中；2、倒入1000毫升的清水大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮40分鐘~1小時即可飲用；</p><p class="ql-block">除了食療以外，我們還要少吃容易“上火”的食物，比如辣條、燒烤等辛辣刺激的；巧克力蛋糕等高熱量高糖的；炸雞等煎炸油膩的食物。</p><p class="ql-block">還有生活中的一些細(xì)節(jié)：熬夜傷津液，容易陰虛火旺。所以，要在每晚11點(diǎn)前入睡。經(jīng)常生氣，容易導(dǎo)致氣機(jī)不順暢，氣機(jī)郁滯日久也生內(nèi)熱。所以，時刻保持輕松、愉悅、平和的心情很重要。</p>