<p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">每年4月7日是世界衛(wèi)生日，旨在提高全球?qū)残l(wèi)生問題的關(guān)注，推動各國重視健康事業(yè)、凝聚社會力量、營造全民健康的良好氛圍。2026年的主題是“共享科技創(chuàng)新，攜手共促健康”。為幫助大家樹立科學健康觀念、掌握健康知識、養(yǎng)成良好生活習慣，今天我們一起學習健康科普知識。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">01 世界衛(wèi)生日是什么</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">4·7世界衛(wèi)生日由世界衛(wèi)生組織于1948年確定，目的在于提高全球?qū)】祮栴}的重視，推動各國政府和社會各界關(guān)注公共衛(wèi)生、改善健康服務(wù)、提升全民健康水平。我國自1950年起，每年圍繞主題開展健康宣傳、科普教育與服務(wù)活動，引導公眾科學養(yǎng)生、主動健康，促進全民健康素養(yǎng)持續(xù)提升。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">02 常見健康誤區(qū)與不良習慣</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">依據(jù)《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能》，以下行為均屬于健康誤區(qū)，需警惕規(guī)避： </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>1飲食誤區(qū) </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">暴飲暴食、高油高糖高鹽飲食、長期不吃早餐、過度節(jié)食減肥、輕信“網(wǎng)紅養(yǎng)生偏方”。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">2作息誤區(qū)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">長期熬夜、晝夜顛倒、睡眠不足、過度補覺、睡前長時間使用電子產(chǎn)品。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">3運動誤區(qū)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">久坐不動、突然高強度運動、運動后立即大量飲水/進食、盲目跟風健身項目。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">4用藥誤區(qū)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">自行增減藥量、濫用抗生素、輕信“特效藥”、過期藥品繼續(xù)使用、隨意混用藥物。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">5心理誤區(qū)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">長期焦慮壓抑、忽視情緒問題、拒絕心理疏導、過度內(nèi)耗、沉迷網(wǎng)絡(luò)逃避現(xiàn)實。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">6衛(wèi)生誤區(qū)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">不勤洗手、不規(guī)律刷牙、室內(nèi)長期不通風、共用個人衛(wèi)生用品、忽視疫苗接種。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">03 健康守護指南（科學實用方法）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">1. 合理膳食：遵循“低鹽低脂、均衡營養(yǎng)”原則，多吃蔬菜水果，規(guī)律三餐，少吃加工食品與含糖飲料。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2. 規(guī)律作息：保證每日7-8小時睡眠，固定作息時間，睡前1小時遠離電子屏幕，營造良好睡眠環(huán)境。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">3. 科學運動：每周進行至少150分鐘中等強度有氧運動（如快走、慢跑、游泳），搭配力量訓練，避免久坐。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">4. 安全用藥：遵醫(yī)囑用藥，不自行購藥、換藥，妥善儲存藥品，定期清理過期藥品，用藥前仔細閱讀說明書。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">5. 心理調(diào)適：學會情緒管理，通過運動、社交、興趣愛好緩解壓力，出現(xiàn)心理困擾及時尋求專業(yè)幫助。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">6. 定期體檢：每年進行1次全面體檢，關(guān)注血壓、血糖、血脂等指標，做到疾病早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">04 健康倡議</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">讓我們做到科學養(yǎng)生、主動健康、警惕誤區(qū)、堅持自律，共同抵制不良生活習慣與健康謠言，做懂健康、愛健康、守健康的文明公民，共建健康、美好、幸福的生活環(huán)境！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">鄂倫春自治旗人民醫(yī)院 宣</b></p>